comment-economiser. fr
des p'tits trucs qui changent la vie
Besoin de Vous Faciliter la Vie ?
"Simple & efficace, je suis fan de vos p'tits trucs !"
Christine Michelle, inscrite à la newsletter
- comment se simplifier la vie avec
des astuces qui ont fait leurs preuves - comment mieux profiter de la vie
sans avoir à dépenser plus d'argent - économiser facilement sur vos achats
grâce à nos conseils pratiques et efficaces
Comment Avoir de Belles Formes Pour l'Été? Nos Solutions Efficaces et Pas Chères.
Par Vicky, le 09 Juin 2011
Découvrez nos 3 exercices efficaces et pas chers, pour avoir de belles formes cet été.
Et le secret est simple pour avoir de belles formes, il suffit de SE MUSCLER.
Nous vous proposons aujourd'hui une petite session "cuisses-abdos-fessiers" de 35 minutes.
Cet entraînement est à répéter 2 fois par semaine et chaque activité est à réaliser en 3 séries de 15 mouvements. C'est parti!
1. On raffermit ses cuisses
Vous vous mettez debout avec les mains posées sur les hanches. Puis vous placez votre jambe gauche vers l'arrière, tout en fléchissant les jambes. Ensuite, revenez à votre position de départ et vous réalisez le même mouvement, mais cette fois-ci avec la jambe droite.
2. On veut un ventre plat
Allongez-vous sur le dos en veillant à ce que vos jambes forment avec le sol un angle de 45°. Placez ensuite vos mains derrière la tête, et approchez votre coude droit de votre genou gauche, puis votre coude gauche de votre genou droit.
Second exercice, pour un ventre plat : toujours allongée sur le dos, fléchissez les jambes à 90°. Mettez ensuite vos mains autour de votre tête, puis relevez le haut du corps. Et gardez les pieds fléchis sinon l'exercice ne sera pas efficace!
3. Avoir des fesses bien galbées
Pour muscler vos fesses, mettez-vous à quatre pattes, le dos bien droit, et placez vos avant-bras sur le sol. Prenez ensuite appui sur un genou et levez l'autre jambe en la fléchissant. Pendant l'entrainement faites attention à garder le dos bien droit. Et pour être sûre de faire le mouvement correctement, faites comme moi : demandez à un ami de vous coacher pendant l'exercice.
Voilà, vous avez enfin votre petit programme spécial jolies formes, alors dépêchez-vous de le commencer afin de vous sculpter des formes ravageuses pour l'été!
Économies réalisées
Oubliez les crèmes et les pillules amincissantes à près de 20€! Certes elles font maigrir, mais sans muscler, ce qui n'aidera pas à vous façonner les belles formes dont vous rêvez. Accompagné d'une alimentation saine, le sport est la meilleure solution pour avoir un corps de superbe!
Mais inutile de prendre un abonnement en salle de sport. Ici, vous avez des exercices simples et gratuits! Armez-vous de courage, soyez motivée, et vous atteindrez votre objectif avec la fierté d'y être arrivée sans l'aide dun coach!
Comment trouvez-vous cet entraînement? Avez-vous d'autres conseils pour se sculpter un joli corps? N'hésitez pas à engager la conversation à ce sujet !
Partagez cette astuce
Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.
À découvrir aussi :
Relevez le Défi : 30 Jours Pour Avoir des Abdos et de Belles Fesses.
Exercice de la Planche : Les 7 Bienfaits Incroyables Pour Votre Corps.
Les plus lus
16 Idées Magnifiques Pour Faire de l'Ombre Sur Votre Terrasse Facilement.
1L'Astuce pour Regarder la Télé Sans Antenne et Sans Internet.
2Voici la Blague la Plus Drôle du Monde Selon la Science.
3Pourquoi le Rouleau de Sacs Poubelles Doit Être Rangé dans la Poubelle ?
4Combien de Fois Faut-il Aller à la Selle Chaque Jour ?
5Comment Localiser sa Voiture Où qu'elle Soit ? 7 Astuces Gratuites.
6Comment Mettre Sous Vide Sans Machine en 30 Secondes.
725 Images Drôles pour Célébrer la Fête du Muguet avec Humour.
8L'Astuce Pour Trouver le Propriétaire d'un Numéro de Téléphone Gratuitement.
9Comment Utiliser le Gros Sel Pour Protéger sa Maison ?
10Si Vous Mangez de l'Ail et du Miel à Jeun Pendant 7 Jours, Voici Ce Qu'il Se Passe Dans Votre Corps.
Le 12 Mars 2024
9 Remèdes de Grand-Mère Pour Soigner un Bouton de Fièvre (Rapides & Naturels).
Le 07 Février 2023
Le Wi-Fi à la Maison Est-il Dangereux pour la Santé ?
Le 17 Février 2024
Recevez nos astuces
qui changent la vie
C'EST GRATUIT