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Cette Boisson Détruit les Os, Pourtant Beaucoup en Boivent tous les Jours.

Par Rudy, le 09 Avril 2025

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Cette Boisson Détruit les Os, Pourtant Beaucoup en Boivent tous les Jours.

Certaines boissons sont super mauvaises pour les os.

Leur consommation excessive affaiblirait notre capital osseux à long terme.

Le problème, c'est que ces boissons on en consomme quasi tous les jours.

De quelles boissons je parle ? je vous mets sur la piste : elles sont pétillantes au goût très sucré...

Découvrez quelles boissons attaquent les os si on en boit régulièrement chaque jour :

Une radiographie avec un os cassé d'une personne qui buvait du coca

Les sodas sont très mauvais pour la santé osseuse

Les fameuses boissons qui diminuent progressivement la solidité de nos os... ce sont les sodas !

Surtout les sodas à base de cola d'ailleurs.

Des études sérieuses ont révélé que leur consommation diminuait lentement la densité minérale osseuse.

Ce phénomène est encore plus marqué chez les femmes.

Je vous résume pourquoi ces sodas sont néfastes pour nos os selon ces études :

1. L'acide phosphorique déséquilibre le rapport calcium/phosphore

Bière versée dans un verre avec un fond de laboratoire.

Les boissons de type cola renferment généralement de l'acide phosphorique.

C'est l'ingrédient qui donne aux sodas cette saveur acidulée si distinctive.

Eh bien consommé en excès, ce composé déséquilibre le rapport entre calcium et phosphore dans l'organisme.

Lorsque le phosphore est présent en trop grande quantité par rapport au calcium, le corps compense en puisant du calcium directement dans les os !

L'étude précise néanmoins que ce phénomène n’intervient réellement que dans des cas très précis.

Il faut une consommation excessive combinée à un régime alimentaire pauvre en calcium.

Un apport suffisant en calcium neutralise heureusement largement ce risque.

2. La caféine contenu dans les sodas fragilise la structure osseuse

Canette de Coca-Cola avec un verre rempli sur une table en bois.

La caféine présente dans de nombreux sodas entraîne une légère augmentation de la perte de calcium via l'urine.

Chez une personne en bonne santé qui consomme suffisamment de calcium, cet effet reste minime.

Mais pour les gens plus vulnérables, comme les adolescents, les femmes ménopausées ou les personnes âgées...

...cette petite perte quotidienne peut s'accumuler et fragiliser progressivement la structure osseuse.

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3. Les sucres des sodas à des effets indirects sur les os

Main tenant une canette rouge, versant du sucre en poudre.

Le taux élevé de sucre dans les sodas pose un autre problème.

Alors qu'on se comprenne bien ; ce n’est pas directement lui qui attaque les os.

Mais il a des conséquences indirectes sur le métabolisme global.

Un excès de sucre entraîne fréquemment des inflammations chroniques et favorise la prise de poids excessive.

L'étude souligne que ces deux facteurs détériorent indirectement la santé des os.

Ils perturbent l’équilibre hormonal et métabolique.

4. Quand on boit du soda, on boit moins de boissons bonnes pour la santé

Femme buvant du Coca-Cola avec des écouteurs, en ville.

Un des effets secondaires problématiques des sodas est qu'ils prennent souvent la place de boissons plus saines.

Je pense aux boissons riches en calcium comme le lait ou certaines boissons végétales fortifiées.

Cette substitution limite considérablement l'apport en calcium essentiel à la solidité des os.

Des études ont d’ailleurs montré que les adolescents consommant régulièrement du soda présentaient davantage...

...de risques de fractures en raison de ce manque de calcium.

Faut-il abandonner définitivement les sodas ?

Il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement les sodas de votre alimentation à une condition :

Il faut que votre consommation reste occasionnelle !

L'objectif principal doit être d'adopter une consommation modérée et équilibrée.

Si vous faites ça, les sodas ne représentent que peu de risque pour les os.

Pour préserver efficacement votre santé osseuse, voici 5 recommandations pratiques :

Réduisez la fréquence de consommation des sodas, surtout ceux contenant de l'acide phosphorique.
Veillez à maintenir une alimentation riche en calcium, correspondant aux recommandations officielles (environ 900 à 1200 mg par jour).
Pensez à consommer suffisamment de vitamine D, surtout en période hivernale.
Faites régulièrement une activité physique pour renforcer naturellement votre capital osseux.
Privilégiez les boissons saines telles que l'eau, les tisanes ou les boissons enrichies en calcium.

En suivant ces conseils simples, vous pourrez continuer à profiter occasionnellement d’un soda sans compromettre la solidité de vos os à long terme.