Pourquoi J'ai le Ventre Qui Gargouille ? Et Que Faire Pour y Remédier.

J'ai le ventre qui gargouille : pourquoi ?

Pour faire simple :

Les gargouillements du ventre sont causés par le passage de bulles d'air à travers le système digestif.

À certains moments, le bruit du ventre qui gargouille est plus fort.

Entre autres, lorsque vous avez faim ou que vous avez avalé trop d'air en mangeant.

Surtout, ces bruits dans le ventre sont parfois gênants…

Pour certains, les borborygmes sont une cause de honte, de stress ou d'inquiétude…

Et pourtant, ils se produisent chez tout le monde !

Les gargouillements dans le ventre s'appellent les borborygmes

Gargouillements, gargouillis ou, comme dit ma fille, le ventre qui fait "glou-glou"…

Appelez ça comme vous voulez, mais dans le jargon médical, les bruits du ventre s’appellent les borborygmes.

Borborygme ? Mais d'où vient ce mot bizarre ?

Pour la petite histoire, ce terme nous vient du grec ancien borborugmos, qui signifie… "bruit des intestins" !

Exemple parfait : le bruit que l'on fait quand on boit avec une paille

Pour expliquer le phénomène des borborygmes, le Dr Levy m'a donné un super exemple : boire avec une paille.

Lorsque l'on prend une grande gorgée de boisson avec une paille, ça fait un gros slurp !

Quand une poche d'air passe dans votre ventre, ce n'est pas différent : lui aussi fait des bruits.

D’ailleurs, on dit que c’est le ventre qui fait du bruit…

Mais en réalité, ces bruits peuvent venir de n'importe quel endroit du système digestif, y compris dans vos intestins.

En fait, des poches d'air circulent en permanence dans votre tube digestif, 24 h sur 24.

Et tout ce gaz, ça génère constamment des bruits.

Mais la plupart du temps, ils sont si discrets que vous ne les entendez pas…

Ventre qui gargouille : quelles sont les causes ?

En fait, il existe plusieurs facteurs qui peuvent être à l'origine des bruits du ventre.

Passons les 7 causes des gargouillements dans le ventre en revue, point par point :

1. La cause la plus probable : la digestion, tout simplement !

La plupart du temps, les bruits du ventre que l'on entend sont tout simplement notre système digestif qui fait son travail.

Eh oui, lors de la digestion, notre tube digestif est essentiellement rempli de liquides et de nourriture.

Mais aussi des petites poches d'air ou des bulles de gaz (je vous en dis plus à ce sujet un peu plus bas dans l'article).

Pour bien digérer et faire descendre tout ça, les muscles lisses du tube digestif déclenchent des contractions musculaires.

Dans le jargon médical, on appelle ce processus naturel (et 100% normal) le péristaltisme.

Et ces muscles travaillent sans relâche tout au long de la journée, 24h sur 24, pour faire de la place pour les nouveaux aliments.

Ainsi, le ventre qui gargouille, c'est ni plus ni moins le son produit par les mouvements et contractions des muscles du système digestif !

C'est donc très courant d'entendre des bruits du ventre :

• Tout de suite après avoir mangé. Ça veut juste dire que la nourriture commence à être digérée dans l'estomac et les intestins.
• 1 à 2 heures après un repas. À ce stade, la digestion est déjà bien en cours.
• Et même la nuit, lorsque vous êtes allongé et que vous essayez de dormir !

2. C'est parce que vous avez faim

Pour moi, ça ne rate jamais…

Dès que je sens l’odeur de pizza qui sort du four, j'ai le ventre qui se met à gronder !

En fait, le Dr Levy m’a expliqué que c'est tout à fait normal.

Quand on a faim, notre cerveau envoie un signal au ventre de libérer une hormone qui stimule l’appétit : la ghréline.

Résultat, les muscles lisses tout au long des intestins et du ventre se contractent.

Ainsi, le gargouillement que vous entendez, c'est le mouvement de ces organes, comme pendant la digestion.

C’est un peu comme un signal sonore de notre corps pour dire qu’il a faim !

Ce n'est pas pour rien que la plupart des gens associent les bruits du ventre à l'appétit.

En effet, quand notre estomac est vide, il contient plus d'air.

Et justement, le bruit, ça se propage plus facilement dans un ventre vide.

Ce qui explique pourquoi je suis plus susceptible d'entendre des gargouillis au réveil…

C'est simplement parce que j'ai le ventre vide et que j'ai faim !

3. Autre cause possible : l'aérophagie

Peu de personnes le savent :

Mais quand nous mangeons ou nous buvons, nous avalons de l'air !

Eh oui, on n’y pense pas forcément, mais tout le monde fait ça naturellement.

Et pas seulement quand on mange ou quand on boit, mais même quand on parle !

C'est ce que les médecins appellent l'aérophagie.

Le problème, c'est que des fois, nous avalons un peu trop d'air…

La conséquence ?

Vous l'aurez deviné : en passant dans le système digestif, ces bulles d'air font des bruits et des gargouillements.

Et encore une fois, c'est normal.

Cela étant dit, certaines choses nous font avaler beaucoup plus d'air que la normale ! Entre autres :

• le chewing-gum,
• fumer,
• les boissons gazeuses et
• les repas copieux.

4. C'est lié au stress !

Eh oui, le stress peut aussi provoquer des gargouillements dans le ventre.

Et ce, que vous veniez de manger ou non.

C'est bien connu : les problèmes digestifs, y compris les gargouillements du ventre peuvent être plus apparents dans certaines situations stressantes.

Par exemple : un entretien d'embauche, une présentation importante au travail, les examens…

C'est parce que l'activité intestinale monte en flèche pendant les périodes d'anxiété.

5. Vous avez peut-être une intolérance au lactose

Vous en avez sans doute déjà entendu parler : mais c’est quoi exactement, ce fameux lactose ?

C’est un sucre qui est naturellement présent dans les produits laitiers comme le lait, le fromage et les crèmes glacées.

Ce sucre est digéré par la flore intestinale du côlon et du gros intestin.

Et justement : chez une personne qui a une intolérante au lactose, ce processus génère beaucoup de gaz.

Ça provoque des symptômes gênants, comme les ballonnements et les flatulences.

Et tout ce surplus de gaz, ça produit aussi toute sorte de bruits au niveau du ventre !

6. C'est à cause des fibres alimentaires

N'importe quel nutritionniste vous le dira : les aliments riches en fibres alimentaires sont excellents pour la santé.

C'est d'ailleurs pour ça que j'essaie de manger un maximum de céréales complètes, de légumes à feuilles vertes et de fruits.

Seulement, voilà…

Malgré tous les bienfaits santé des fibres alimentaires, il y a un hic.

C'est que notre système digestif ne les décompose pas complètement !

Résultat, quand on mange des fibres alimentaires, ça laisse beaucoup de matières semi-solides dans le système digestif.

Et lorsqu'elles arrivent au niveau du côlon, les microbiotes les décomposent, mais seulement partiellement.

Ce processus naturel génère un excès de gaz, qui peut parfois faire gargouiller le ventre.

7. C'est signe d'une maladie

Certaines affections peuvent aussi entraîner une augmentation des gaz.

Par exemple, la maladie cœliaque et le syndrome de l'intestin irritable.

Là encore, ces maladies ont un impact sur la façon dont l'intestin décompose les aliments, et les bactéries du côlon produisent plus de gaz.

Bon à savoir :

La gastro-entérite, aussi appelée "grippe intestinale", peut aussi affecter la façon dont les gaz se déplacent dans nos intestins.

Cela peut également entraîner une augmentation des bruits.

Comment empêcher les bruits du ventre ?

Même si les gargouillements du ventre font partie de la digestion normale, ils peuvent parfois être source d'embarras.

Mais pas besoin de prendre un médicament…

Le Dr Levy m'a filé des remèdes et astuces de grand-mère pour faire en sorte que vos intestins fassent beaucoup moins de bruit.

Grâce à ses conseils et solutions, je n'entends quasiment plus jamais mon ventre faire du bruit.

Sauf quand je passe à côté d’une pizzeria !

Voici comment soigner et faire cesser les gargouillis dans le ventre :

• Restez bien hydraté. Buvez de l'eau à petites gorgées tout au long de la journée.
• Mangez tous les jours à la même heure. Manger à des heures fixes empêche notre ventre de se vider complètement. Résultat, ça réduit les gargouillis du ventre !
• Évitez les recettes et les aliments qui donnent des flatulences et des ballonnements. Y compris les boissons gazeuses !
• Mangez lentement et mâchez bien vos aliments.
• Gardez la bouche fermée lorsque vous mâchez.
• Arrêtez de fumer. L'arrêt du tabac est bénéfique pour toutes les parties de votre corps, y compris vos intestins.
• Évitez les chewing-gums.
• Mangez moins de produits laitiers. Si vous pensez être intolérant au lactose, essayez de supprimer les produits laitiers de votre alimentation.
• Mangez de plus petites portions. Pour vous aider, voici les bonnes portions alimentaires à respecter.
• Pratiquez des activités pour la gestion du stress, comme le yoga ou la méditation. Par exemple, j'utilise ces 5 positions de yoga pour évacuer les gaz intestinaux.

Si le ventre gargouille, c'est signe d'un problème de santé ?

Je vous rassure tout de suite :

Non, en règle générale, les bruits du ventre ne sont pas signe d’un problème de santé.

La plupart du temps, c’est juste parce que l'estomac est vide ou que vous avez avalé trop d'air.

Parfois, les gargouillements dans le ventre sont signe d'une gastro-entérite.

Plus rarement, ils peuvent être un symptôme d'autres affections, comme l'intolérance au lactose, la maladie cœliaque ou un cancer colorectal.

Mais même dans ces cas, c’est extrêmement rare que les bruits du ventre soient le seul symptôme de ces affections.

En effet, les personnes qui souffrent de ces affections auront d'autres symptômes, bien plus gênants.

Par exemple : vomissements, diarrhées, maux de ventre, fatigue…

Du coup, c'est plutôt à cause de ces symptômes que ces gens consultent un médecin, et pas parce que leur ventre gargouille !

Ainsi, si vos bruits du ventre sont occasionnels, il y a de très fortes chances que vous ayez faim. Ou que vous ayez avalé trop d'air en mangeant…

Et si vous n'arrivez toujours pas à contrôler vos gargouillements du ventre ?

Dans ce cas, parlez-en à votre médecin. surtout si vous avez des douleurs ou d'autres symptômes inquiétants.

Surtout si vous avez un gargouillement du ventre intense, incessant et douloureux.

Il vous aidera à déterminer si un problème médical est à l'origine des borborygmes, et le bon traitement si nécessaire.

À votre tour...

Vous avez testé ces astuces de grand-mère contre le ventre qui gargouille ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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