10 Remèdes de Grand-Mère Contre la Bouche Sèche.

Par Adeline, republié le 28 Septembre 2023

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10 Remèdes de Grand-Mère Contre la Bouche Sèche.

Avoir la bouche et la langue sèches, ce n'est vraiment pas agréable.

Pourtant, 1 personne sur 5 souffre de sécheresse buccale, aussi appelée xérostomie ou hyposalivation.

Rassurez-vous, ce n'est pas une maladie et les causes sont souvent multiples.

C'est ce que m'a expliqué Philippe, le médecin dentiste de ma commune.

Heureusement, selon lui, il existe 10 remèdes simples et naturels pour y mettre fin rapidement sans utiliser de médicaments. Regardez :

Bouche en gros plan qui tire une langue sèche avec texte : 10 remèdes contre la bouche sèche

1. Pour éviter d'avoir la bouche sèche, buvez plus d'eau

La sensation de bouche sèche vient le plus souvent d'une diminution de la production de salive. On appelle ça l'hyposialie.

Alors, pour la réhydrater, le remède le plus évident est de boire de l'eau régulièrement.

En effet, des études ont montré que la déshydratation légère peut amplifier le facteur de sécheresse buccale.

Parmi les solutions, boire de l'eau permet de rester hydraté tout au long de la journée. Terminé les sensations désagréables !

On conseille de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau pas jour.

Pour savoir si vous en avez bu assez, je vous conseille cette astuce.

2. Évitez certains médicaments

Plus de 90% des cas de "bouche sèche" sont causés par des médicaments.

En effet, certains types de traitements pharmaceutiques peuvent occasionner cette sensation.

C'est notamment le cas des antihistaminiques, antihypertenseurs, médicaments hormonaux, bronchodilatateurs qui renforcent ce désagrément.

Si vous pensez que votre traitement assèche votre bouche, parlez-en à votre médecin. Mais n'arrêtez jamais un médicament sans avis médical.

3. Limitez la consommation de café et de boissons sucrées

Vous êtes un adepte du café ?

Ce genre d'habitudes amplifie les symptômes de bouche sèche.

En effet, toutes les boissons contenant de la caféine peuvent engendrer une sécheresse de la bouche.

Pourquoi ? Car cette substance est déshydratante...sans parler de la mauvaise haleine qui en résulte.

Diminuer ou arrêter votre consommation de café permet de lutter efficacement contre la bouche sèche.

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Les boissons sucrées assèchent aussi la bouche

En plus d'être pleins de sucres et de produits douteux, les sodas n'enlèvent pas la sensation de soif.

Ils laissent la bouche sèche et pâteuse.

Pire ! Les sodas sont un véritable danger pour ceux qui ont du diabète ou d'autres pathologies liées.

Raison de plus pour les éviter.

4. Limitez les aliments salés

Comme le sucre, le sel renforce la sensation de bouche sèche et de soif.

Notre alimentation jour donc un rôle majeur sur la xérostomie.

Chips, charcuterie, fruits secs et salés, frites ou plats préparés sont à proscrire si on souffre déjà de cette pathologie.

Pensez aussi à réduire la quantité de sel dans vos recettes

Parmi les astuces, préférez les aliments riches en eau ou buvez des infusions de thé vert pour relancer l'action des glandes salivaires.

5. Mâchez du chewing-gum pour activer la production de salive

Avoir assez de salive évite cette sensation de sécheresse de la bouche.

Et pour activer sa production, on peut mâcher des chewing-gums sans sucre.

Grâce à une déglutition stimulée, ça soulage pendant un petit moment.

C'est vrai aussi pour les bonbons sans sucre.

Optez pour des pastilles ou des gommes aux plantes sans sucre comme les Ricola.

6. Améliorez votre hygiène buccale

Avoir la bouche sèche peut être à la fois un symptôme et une cause de mauvaise hygiène buccale.

Pour y mettre fin, pas le choix : il faut améliorer son hygiène bucco-dentaire !

Un brossage de dents quotidien avec une bonne brosse à dents et un bon dentifrice sont indispensables.

Vous n'avez pas de dentifrice ?

Utilisez une cuillère à café de bicarbonate de sodium pour vous brosser les dents et les assainir.

Choisissez un bain de bouche adapté

Autres options : les bains de bouche. Mais choisissez-les sans alcool pour être certain d'avoir une bouche saine toute la journée.

Parfait pour venir à bout des bactéries responsables de la mauvaise haleine, mais aussi de la bouche pâteuse.

7. Utilisez un humidificateur d'intérieur

Si votre bouche est sèche, c'est peut-être que l'air à l'intérieur de votre maison ou de votre bureau est trop sec.

Pour le savoir, munissez-vous d'un hygromètre intérieur.

Si le pourcentage d'humidité est inférieur à 40%, vous pouvez investir dans un humidificateur d'air pour diffuser de l'humidité.

L'air respiré sera ainsi moins sec et cela va aussi jouer sur la sécheresse de votre bouche.

Pensez aussi à faire fonctionner l'humidificateur pendant la nuit, surtout si vous avez la bouche très sèche en dormant.

Si vous dormez la bouche ouverte, pensez à le faire fonctionner dans la chambre à coucher pendant la nuit.

8. Utilisez des remèdes à base de plantes

Les plantes peuvent aider à stimuler la production de salive et à soulager la sécheresse buccale.

Voici mes conseils hérités de ma grand-mère :

- Le jus d'aloe vera est super hydratant et parfait pour lutter contre la bouche sèche. C'est une astuce naturelle et efficace pour réduire l'inconfort de la bouche sèche.

- Le gingembre stimule la salivation, ce qui soulage considérablement le mal que la sécheresse provoque. Sachez qu'il peut aussi s'utiliser en bain de bouche.

- La racine de guimauve est une plante hydratante comme l'aloe vera, très prisée par les herboristes. Elle a des effets positifs indéniables sur l'action des glandes salivaires et réduit la gêne occasionnée.

- La racine de houx a une action hydratante similaire à celle de l'aloe vera. Une étude de 2015 a montré qu'elle agit clairement contre l'absence de salivation.

9. Limitez votre consommation d'alcool

L'alcool est reconnu pour être un liquide qui renforce la sécheresse de la bouche.

Plus on en boit, plus on a la bouche sèche et pâteuse...bref, on aggrave le problème.

Lorsque vous avez la bouche sèche, préférez toujours boire de l'eau.

En éliminant l'alcool de votre alimentation, vous limitez grandement les risques de sécheresse buccale.

Sans parler des complications qui y sont liées : addiction, manque, perte de lucidité ou accident vasculaire cérébral, par exemple.

10. Essayez d'arrêter de fumer

C'est un fait : fumer déshydrate la bouche.

Réduisez votre consommation de tabac ou cessez carrément de fumer pour stopper les symptômes de xérostomie.

Une étude réalisée en 2014 a confirmé que le tabagisme augmentait largement les problèmes de sécheresse buccale.

Mais en plus, il assèche toutes les muqueuses de la gorge. Résultat : la désagréable sécheresse buccale semble généralisée.

Mais vous connaissez les mesures à prendre...en plus, c'est important pour votre santé.

Les maladies liées au tabac sont nombreuses et pourtant facilement évitables.

Si vous n'arrivez pas à arrêter de fumer, je vous conseille cette astuce efficace.

10. Évitez de respirer par la bouche

Respirer par la bouche peut aggraver la sécheresse de la bouche et causer d'autres problèmes de santé buccale.

Évidemment, quand on est malade, on a des difficultés à respirer par le nez. On n'a pas le choix.

Mais dans tous les autres cas, essayez de respirer par le nez plus souvent que par la bouche.

Au besoin, utilisez un spray décongestionnant pour les narines. Vous devriez voir le changement assez rapidement, surtout la nuit.

À votre tour...

Vous avez testé ces remèdes de grand-mère contre la sécheresse buccale ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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