15 Aliments Que Vous Pouvez Manger en Grande Quantité Sans Grossir.
Si vous faites attention à votre poids, comme moi, vous devez traquer les aliments peu caloriques !
Et ce n'est pas une mince affaire (sans mauvais jeu de mots), surtout quand on est gourmand.
On ne sait jamais quoi manger sans torpiller son régime...
Heureusement, nous avons sélectionné pour vous les aliments sains qui contiennent si peu de calories qu'on peut se régaler sans complexe.
Voici 15 aliments que vous pouvez manger en grande quantité sans prendre de poids. Regardez :
1. Céleri
Les tiges de céleri sont composées à 95% d'eau.
Ça favorise la perte de poids grâce à un effet diurétique actif, tout en détoxifiant l'organisme.
Riche en fibres, le céleri donne une impression de satiété, surtout si on croque les branches crues.
C'est un légume vraiment idéal quand on veut contrôler son poids.
À découvrir : L'Astuce Pour Conserver le Céleri et les Brocolis Frais Pendant 4 Semaines.
2. Aubergines
Une portion d'aubergine grillée ou cuite au four sans huile ne compte que 24 kcal.
Ce qui veut dire que vous pouvez en manger sans aucune restriction.
Riche en fibres, l'aubergine aide à éliminer les graisses et les toxines dans le corps.
Ainsi, non seulement vous mangez un aliment léger, mais en plus vous accélérez la perte de poids.
À découvrir : L'Astuce Géniale Pour Éviter Que les Aubergines Absorbent TROP d'Huile.
3. Oranges, pamplemousses et clémentines
La plupart des fruits ne sont pas recommandés dans un régime à cause de leur taux en sucre.
Pourtant, les agrumes font exception à cette règle.
Ils sont riches en fibres, en flavonoïdes et en vitamine C : idéal pour garder la forme quand on essaie de perdre du poids.
Ces 3 fruits sont rassasiants, aident à la digestion, stimulent le foie et embellissent la peau. Qui dit mieux ?
À découvrir : 24 Utilisations Des Oranges Et De Leurs Peaux (Ne Jetez Plus Jamais Une Orange !).
4. Melon et pastèque
Avec 60-70 kcal par tranche, le melon et la pastèque sont résolument vos amis quand on fait un régime.
On peut en manger sans crainte de grossir !
En plus, le melon est riche en potassium et en minéraux, il donne une impression de satiété et élimine les toxines du corps.
À découvrir : 4 Astuces Pour Choisir un Melon Délicieux à Tous les Coups !
5. Algues
Les algues, comme les laminaires, sont une très bonne source d'iode.
Elles favorisent le fonctionnement normal de la thyroïde en maintenant les hormones à un niveau satisfaisant et en vous empêchant de prendre du poids.
À découvrir : Spiruline : 10 Bienfaits Pour La Santé Que Tout Le Monde Devrait Connaître.
6. Courgette
La courgette, c'est 13 kcal pour 100 g, autant dire qu'il ne faut pas s'en priver.
Surtout qu'elle consomme plus d'énergie pour être digérée qu'elle n'en apporte.
Elle évite la rétention d'eau grâce à son effet diurétique, améliore le transit et est riche en potassium.
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7. Concombre
C'est un légume indispensable pour tous ceux qui veulent perdre du poids.
En effet, le concombre est diurétique et évite la rétention d'eau et les gonflements, il permet donc de mincir sans dommage.
Avec 10 kcal pour 100 g, on peut le consommer de toutes les façons sans remords.
À découvrir : 10 Bienfaits Du Concombre Pour Votre Corps Que Vous Devriez Connaître.
8. Betterave
La betterave est une source de nutriments comme le manganèse, le magnésium ou le fer.
Elle brûle les graisses, stimule la digestion et régule le taux de sucre dans le sang.
Une portion moyenne représente 40 kcal seulement.
Riche en fibres et en vitamines A, B2 et B9, on la considère comme un super-aliment.
9. Oeufs
Vous pouvez en manger à tout moment de la journée, en cas de fringale, sans craindre de prendre du poids.
Évidemment, on parle ici d'oeuf dur et non d'oeuf cuit dans du beurre ou avec de la crème fraîche !
À découvrir : 7 Raisons Pour Lesquelles Vous Devriez Manger des Oeufs au P'tit Déj.
10. Ananas
Ce fruit délicieux est le meilleur ami de ceux qui veulent perdre du poids.
La bromélaïne contenue dans l'ananas réduit activement les graisses et aide à métaboliser les protéines.
L'ananas contient beaucoup de fibres et de la provitamine A, il entre d'ailleurs souvent dans la composition des remèdes pour maigrir.
À découvrir : La Bonne Façon Pour Couper Facilement un Ananas.
11. Pommes et prunes
Une pomme ne représente que 50 kcal et donne une sensation de satiété parfaite.
Idéal pour gérer les fringales dans la journée !
Elle régule aussi la digestion et a un vrai effet détox.
Quant aux prunes, elles sont riches en vitamine C et en potassium, ce qui entretient le cœur et les vaisseaux.
À découvrir : Manger 1 Pomme Après le Repas : Pourquoi Vous Devez Arrêter.
12. Salade
La salade est une excellente source d'acide folique ou vitamines B9 ce qui évite les carences en cas de régime.
Une feuille de laitue équivaut à 3 kcal, on peut donc en manger autant qu'on veut !
13. Fraises, groseilles et canneberges
Les groseilles et les canneberges sont riches en vitamine C.
La groseille est également un très bon diurétique pour éliminer l'excès d'eau et de toxines dans le corps.
Les fraises, elles, sont très nutritives, favorisent la digestion et le fonctionnement du système cardiovasculaire.
À découvrir : 9 Bienfaits Incroyables des Fraises que Vous Ne Soupçonniez Même Pas.
14. Chou, chou-fleur et brocoli
Ces légumes sont vraiment vos alliés dans la lutte contre la surcharge pondérale.
Une portion de chou cru ne représente que 7 kcal.
Ce sont des légumes que vous pouvez incorporer à votre alimentation 2 à 3 fois par semaine.
Par contre, n'en mangez pas tous les jours, car leurs nutriments peuvent entrainer un dysfonctionnement de la glande thyroïde l'empêchant d'absorber l'iode.
À découvrir : Délicieuse et Facile à Faire : La Recette du Chou-Fleur Rôti au Four.
15. Pâtes de Konjac
C'est quoi les pâtes de Konjac ?
Ce sont ces nouilles translucides qu'on mange en Asie.
Elles sont pauvres en calorie (7 kcal pour 100 g), en sucre, et sont sans gluten.
Avec leur fort pouvoir rassasiant, on peut en manger autant qu'on veut sans complexe et sans prendre de poids.
Préparez les pâtes ou le riz de konjac selon votre goût, pourquoi pas avec l'un des légumes cités plus haut ?
Mythe ou réalité ?
Si vous voulez éviter de prendre du poids, il est préférable de manger 3 ou 4 heures avant de dormir. Donc si vous vous couchez à 23h, vous pouvez manger à 19h. Et si vous allez au lit vers minuit, vous pouvez très bien manger à 20h sans souci.
À votre tour...
Vous avez testé ces astuces de grand-mère pour perdre du poids facilement ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
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