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Les 20 Bienfaits du Vélo : Pourquoi Vous Devriez Pédaler Tous les Jours.

Par Adeline, republié le 17 Octobre 2024

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Les 20 Bienfaits du Vélo : Pourquoi Vous Devriez Pédaler Tous les Jours.

Que ça soit pour améliorer votre santé ou faire des économies...

...faire du vélo pourrait être la meilleure décision que vous n'ayez jamais prise !

Vous n'êtes pas encore convaincu d'échanger votre voiture ou les transports en commun pour un vélo ?

Alors voici les 20 bienfaits du vélo ou pourquoi vous devriez pédaler tous les jours. Regardez :

Les 20 Bienfaits du Vélo : Pourquoi Vous Devriez Pédaler Tous les Jours.

1. Vous ne serez plus en retard au travail

Avec le vélo, terminé les embouteillages !

Vous pouvez désormais les éviter et aller 2 fois plus vite qu'en voiture si vous vivez en ville.

À Paris, on peut passer jusqu'à 60 h dans les bouchons, contre 29 h à Lyon, sans avancer du tout.

Alors qu'en vélo, on ne subit pas ces arrêts forcés : on avance.

Et cela est valable dans n'importe quelle petite ville aux heures de pointe.

Grâce au vélo, vous ne serez plus jamais en retard à un rendez-vous. Découvrez ici 10 raisons d'aller au travail à vélo.

2. Vous allez dormir plus profondément

Si vous souffrez d'insomnie, le vélo va vous aider à régler ce problème qui touche de nombreux Français.

Des chercheurs ont remarqué que faire 20 à 30 minutes de vélo tous les 2 jours permettait aux personnes souffrant d'insomnie sédentaire de s'endormir beaucoup plus facilement (temps divisé par 2) et de dormir 1h de plus par nuit.

En effet, faire de l'exercice dehors expose notre corps à la lumière du soleil.

Résultat, cela rétablit la synchronisation de notre rythme biologique...

...et débarrasse notre corps du "cortisol", hormone réduisant le sommeil profond et régénérateur.

3. Vous allez rajeunir physiquement

Faire du vélo permet de mieux oxygéner le corps et notamment les cellules de la peau.

Cette meilleure circulation élimine les toxines et stimule la production de collagène.

Ainsi, les effets du vieillissement sur la peau sont ralentis.

Quand vous faites du vélo par beau temps, n'oubliez pas d'appliquer un écran total sur votre peau afin de vous protéger des rayons UV.

Choisissez au moins un indice 30 pour que ça soit efficace.

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4. Vous digérez mieux

Si le cyclisme stimule le coeur et la production de bonnes hormones, il permet aussi de favoriser la digestion et la perte de poids.

En effet, l'activité physique réduit le temps de passage des aliments dans le gros intestin, leur permettant d'être plus mous et plus faciles à éliminer.

De plus, les exercices en plein air accélèrent la respiration et le rythme cardiaque, ce qui contribue à stimuler la contraction des muscles intestinaux.

Terminé les ballonnements ! En plus, cela réduirait les risques de cancer de l'intestin.

5. Vous stimulez vos neurones

Et si je vous disais que faire du vélo booste les neurones ? Alors, il ne reste qu'une chose à faire : pédaler !

En effet, on constate, chez les cyclistes, une amélioration de 5% des capacités cardiorespiratoires.

En augmentant l'oxygénation du cerveau, on augmente la production de nouvelles cellules cérébrales dans l’hippocampe, la région du cerveau dédiée à la mémoire.

Ces cellules se détériorent dès l'âge de 30 ans.

Ainsi, non seulement on remarque de meilleurs résultats de 15% sur les tests mentaux, mais aussi une diminution du risque de développer la maladie d'Alzheimer.

6. Vous tombez malade moins souvent

Un exercice physique quotidien renforce notre système immunitaire.

La conséquence est simple et radicale !

On tombe beaucoup moins malade quand on fait du vélo régulièrement.

Alors, faites du vélo au moins 30 min par jour, 5 jours sur 7, pour ne plus aller voir le médecin !

En effet, cela diminue par 2 les risques de tomber par rapport à ceux qui ne bougent pas de leur canapé.

7. Vous augmentez votre espérance de vie

Les personnes qui font de l'exercice régulièrement courent moins de risques de développer une maladie cardiovasculaire, du diabète de type 2, un cancer, de l'hypertension et d'être obèse.

Pourquoi ? Car quand on fait du vélo, les cellules se régénèrent bien plus facilement.

En faisant 3 balades de 45 min / semaine, non seulement vous avez l'air plus jeune...

...mais en plus, votre corps se comporte comme s'il avait 9 ans de moins.

Incroyable, n'est-ce pas ?

8. Vous stimulez votre vie sexuelle

Être plus actif physiquement améliore la santé vasculaire, ce qui a aussi pour effet de stimuler la libido.

Il est de notoriété publique que les athlètes masculins ont de meilleures performances sur ce plan, dignes d'hommes 2 à 5 ans plus jeunes.

Pour les femmes, cela retarderait la ménopause d'autant.

Les hommes de plus de 50 ans qui font du vélo au moins 3 heures par semaine diminuent le risque d'impuissance de 30% par rapport à ceux qui font peu d'exercice.

9. Votre patron va vous adorer

Il ne vous aimera pas forcément pour votre petit short de cycliste...

...mais plutôt pour vos meilleures performances et votre résistance au stress.

Une étude menée par l’université de Bristol auprès de 200 personnes révèle que la gestion du temps et de la charge de travail est meilleure chez les employés qui viennent en vélo.

Ils se sentiraient aussi plus à l'aise dans leurs rapports aux autres et seraient moins sujets au stress.

10. Vous réduisez les risques de cancer

Tout exercice physique est utile pour lutter contre le cancer, mais certaines études ont démontré que le cyclisme est particulièrement recommandé.

En effet, il a pour effet de favoriser le bon fonctionnement des cellules du corps.

Une étude finlandaise a révélé que les hommes qui faisaient du vélo au moins 30 minutes par jour étaient 2 fois moins susceptibles de développer un cancer que les autres.

Idem pour les femmes, celles qui font du vélo fréquemment réduisent le risque de cancer du sein de 34%.

8 bienfaits du vélo sur la santé

11. Vous perdez du poids facilement

On pense souvent que pour perdre du poids, il faut se lancer à corps perdu dans le jogging.

Bien sûr, courir fait perdre du poids en brûlant les graisses.

Pourtant, selon votre poids, la course à pied peut faire plus de mal que de bien.

En effet, les articulations souffrent énormément à cause des chocs sur le sol.

Donc il vaut mieux préférer le vélo, car la selle absorbe la majeure partie des chocs.

Résultat, le squelette et les articulations ne souffrent pas du tout.

12. Vous dépensez moins d'argent pour la nourriture

Et si faire du vélo pour perdre du poids vous faisait aussi faire des économies ?

Un chercheur de l'Ohio explique que plus l'indice de masse corporel (IMC) augmente à cause de la malbouffe, plus on perd de l'argent (jusqu'à 800 €).

Car cette façon de se nourrir demande de manger plus souvent et en plus grande quantité.

Donc, perdez un peu de poids en faisant du vélo : votre porte-monnaie vous remerciera.

13. Vous évitez de respirer de la pollution

On peut penser qu'un cycliste en ville va respirer toute la pollution des voitures et des camions. Eh bien, pas vraiment, paraît-il.

Il a été constaté que les passagers des autobus, des taxis et des voitures inhalaient beaucoup plus de gaz toxiques que les cyclistes et les piétons.

En moyenne, les passagers des taxis ont été exposés à plus de 100 000 particules ultrafines - pouvant se déposer dans les poumons et endommager les cellules - par centimètre cube.

Alors qu'un cycliste n'est exposé qu'à 8 000 particules ultrafines par centimètre cube.

Cela s'expliquerait par le fait que les cyclistes sont sur le côté de la route, et non juste derrière les échappements des véhicules.

14. Vous économisez un abonnement à la salle de sport

En allant au travail en vélo, plus besoin d'abonnement à la salle de sport !

Non seulement vous gagnez du temps toute la semaine, mais en plus vous faites de belles économies.

Vu le prix de ces abonnements, c'est loin d'être négligeable.

Vous allez pouvoir retrouver la forme sans débourser un euro !

C'est votre porte-monnaie qui vous remerciera.

15. Vous améliorez votre souffle

Lorsqu'on fait du vélo, on utilise 10 fois plus d'oxygène qu'en restant assis devant un écran.

Inutile de dire que cette activité est excellente pour vos poumons et votre souffle.

Mieux encore, elle va renforcer votre système cardiovasculaire, et, avec le temps, permettre au cœur et aux poumons de fonctionner plus efficacement en véhiculant l'oxygène plus facilement.

Au final, vous pourrez faire plus d'exercice en faisant moins d'effort.

Fini d'être essoufflé en montant un escalier !

16. Vous brûlez des graisses plusieurs heures après avoir fait du vélo

Les médecins ont constaté que l'on brûle non seulement des graisses quand on fait du vélo...

...mais aussi plusieurs heures après !

Après 30 minutes de vélo, vous brûlez des calories pendant encore 1 à 2 heures après l'activité.

Et plus vous progressez, plus le temps de brûlage des graisses augmente.

Et si vous ajoutez une côte ou un petit sprint, vous brûlerez 3,5 fois plus de graisse que lors d'une balade sur une route plate.

17. Vous allez devenir accro au sport

Remplacez une mauvaise dépendance comme la cigarette, l'alcool ou la consommation excessive de chocolat, par une dépendance positive.

Celle au sport est une des meilleures !

En effet, une fois que vous aurez pris l'habitude de faire du vélo régulièrement, vous ne pourrez plus vous en passer.

Pourquoi ? Car si vous arrêtez, vous allez vite sentir votre corps vous dire "Quand est-ce que l'on s'y remet ?!".

Le but est donc de devenir accro au vélo pour que vous puissiez ne plus jamais décrocher !

En plus, vous allez vous sentir plus heureux et en meilleure santé.

Et ce positivisme influe sur tout le reste de votre vie.

18. Vous êtes de meilleure humeur

Les sportifs sont toujours heureux, entend-on souvent.

Ceci n'est pas qu'un mythe !

Car faire du sport envoie des décharges d'hormones rendant heureux.

Des neurologues ont étudié les endorphines dans le cerveau de 10 volontaires avant et après une séance de cardio-training.

En comparant les scanners avant et après, ils ont remarqué une meilleure fixation des opiacés de l'hormone du bonheur dans les régions frontales et limbiques du cerveau.

Ce sont des zones connues pour être impliquées dans la gestion des émotions et du stress.

Il existe un lien direct entre les phases sportives et le sentiment de bien-être.

C'est un peu comme un "shoot" de bonheur... mais légal. Et vous verrez que vous y serez vite accro !

19. Vous êtes plus heureux

Si vous avez un petit coup de blues quand vous montez en selle, pédaler des kilomètres va vous remonter le moral.

Tout exercice physique léger à modéré libère des endorphines naturelles qui réduisent le stress et vous rendent heureux.

C'est probablement la raison pour laquelle les professionnels de santé recommandent aux personnes déprimées de faire de l'exercice au moins 3 fois 30 minutes dans la semaine.