Puis-je Dormir Près de mon Téléphone Sans Prendre de Risque ?

Par Rudy, le 20 Décembre 2024

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Puis-je Dormir Près de mon Téléphone Sans Prendre de Risque ?

Est-ce que dormir à côté de son téléphone représente un danger ?

Est-ce que l’exposition aux ondes électromagnétiques joue sur notre santé ?

Moi par exemple, j'ai l’habitude de garder mon téléphone portable près de mon lit posé sur la table de nuit.

Mais est-ce une bonne idée ? Car beaucoup disent que ça favorise le cancer du cerveau ?

J'ai la chance de connaître Georges qui est oncologue (chercheur en santé publique) et j'ai demandé ce qu'il en pensait.

Découvrez à quelle distance dormir de son téléphone et si c'est dangereux ou pas pour notre santé :

Une femme qui dort dans son lit avec son téléphone à côté de sa tête

Dormir à côté de son téléphone en 3 points clés

Dormir avec son téléphone près de soi ou sous l'oreiller n’est pas recommandé, même s'il n’existe aucune preuve d’un danger direct pour la santé ni une distance adéquate à respecter.
En fait, dormir près d'un téléphone allumé crée des perturbations, mais pas celles que l'ont croient. Ces perturbations justifient à elles seules de nous éloigner de notre smartphone.
En adoptant de bonnes habitudes, comme utiliser le mode avion et placer le smartphone hors de portée de main, on améliore la qualité de notre repos et on profite d’une nuit plus sereine.

Quelle distance respecter quand on dort près du portable ?

Bien que l’idée de maintenir une distance d’au moins un mètre entre le téléphone portable et votre tête soit courante...

...aucune preuve scientifique n'indique une "distance sécuritaire" exacte.

Cependant, placer l’appareil hors de portée de main, comme sur une table de chevet ou dans une autre pièce, semble être une mesure judicieuse.

Voici les conseils simples de Georges mon ami oncologue :

"Placez votre téléphone sur une surface éloignée du lit, sur une table de nuit ou une table de chevet".
"Utilisez un réveil classique, cela évite la tentation de consulter votre smartphone pendant la nuit".
"Imposez-vous une règle : pas de smartphone dans la chambre à coucher ! si c'est trop compliqué, limitez l’utilisation en réduisant l’exposition aux écrans au moins une heure avant de dormir".
"Évitez les lumières fortes et les contenus stimulants qui maintiennent le cerveau en alerte. Redécouvrez plutôt le plaisir d'un peu de lecture plutôt que de rester sur les réseaux sociaux".

Il ne faut pas dormir à côté de son téléphone par principe de précaution

La question du lien entre l’exposition aux ondes électromagnétiques des téléphones et le cancer reste débattue.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les téléphones portables sont classés comme "peut-être cancérogènes" pour le cerveau.

Le mot "peut-être" veut tout dire, car il n'y a aucune étude scientifique solide qui a pu confirmer un risque significatif.

Donc quand vous voyez des scientifiques dire qu'il ne faut pas dormir à côté de son portable, c'est plus par principe de précaution qu'autre chose.

Nos téléphones émettent des ondes non ionisantes, donc non dangereuses

Par précaution donc, on conseille de ne pas dormir près de son téléphone, et encore moins sous l'oreiller.

Mais encore une fois, rien n'est prouvé scientifiquement.

Pour bien comprendre, il faut que je vous explique la différence entre les ondes ionisantes et non ionisantes.

Il y a 2 types d'ondes radio :

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Les ondes ionisantes :

Que vous devez connaître sous l'appellation rayons X ou rayons Gamma. Ces ondes ont une énergie suffisante pour arracher des électrons aux atomes, ce qui peut causer des dommages directs sur notre ADN.
On sait que ce type de rayonnement est associé à des risques accrus de cancer.

Les ondes non ionisantes :

Les ondes non ionisantes, comme celles émises par nos smartphones, les routeurs Wi-Fi ou les fours à micro-ondes, ont une énergie beaucoup plus faible.
Elles ne peuvent pas altérer la structure des cellules ou de l’ADN.
Leur principal effet est thermique : elles peuvent très légèrement élever la température des tissus exposés (comme la peau), mais cette augmentation est strictement réglementée par les normes de DAS (Débit d’Absorption Spécifique). Je vous explique plus bas en détail quelle est exactement cette norme.
Du coup, au moment où je vous parle, les ondes électromagnétiques des téléphones portables ne sont pas considérées comme dangereuses pour la santé humaine, même si les scientifiques débattent encore de la question !

Par contre, si dormir à côté de son téléphone ne semble pas augmenter les risques de cancer, cela peut affecter la qualité de notre sommeil.

Les effets du téléphone sur le sommeil

Des études ont montré que l’utilisation d’appareils électroniques juste avant de dormir réduit significativement la durée et la qualité du sommeil.

La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, en maintenant le cerveau en hypervigilance.

Une étude publiée dans PLOS One en 2018 a montré une chose importante.

Les interruptions causées par les notifications peuvent réduire le temps de sommeil de près de 48 minutes par nuit.

Les sons inattendus — comme un bip ou une vibration — peuvent même réveiller une personne en plein sommeil profond.

Le chercheurs expliquent :

« Une alerte soudaine peut obliger une personne à se réveiller complètement pour répondre. Même si vous ne répondez pas, vous risquez de rester allongé à vous demander qui vous a contacté à 2 heures du matin. »

Mode Avion : la solution simple

La science n’a pas prouvé que les ondes du téléphone étaient nocives.

Mais elle n’a pas prouvé le contraire non plus !

Donc, pour réduire l’exposition aux ondes électromagnétiques pendant la nuit, j’active simplement le mode avion.

On ne sait jamais…

Ce mode coupe les connexions Wi-Fi, réseau mobile et Bluetooth.

Ça permet de diminuer les rayonnements émis par nos appareils et empêche les notifications nocturnes.

Et puis ce mode a aussi un autre gros avantage.

Si vous utilisez votre smartphone comme réveil, le mode avion ne l’empêche pas de sonner.

Les téléphones et les normes de sécurité DAS

Il me semble important de revenir sur un truc dont je vous ai parlé plus haut dans l’article : la norme DAS, ou DAS tête.

En fait le respect des normes DAS garantit que les smartphones sont sûrs dans leur utilisation quotidienne.

Ces normes fixent des limites strictes concernant l’énergie absorbée par les tissus du corps humain.

Ça rend donc leur utilisation sans danger même si, à l’échelle mondiale, des tests continuent d’être réalisés pour évaluer l’impact à long terme des ondes sur la santé.

retenez juste ceci :

Les experts conseillent de prévenir plutôt que de guérir en limitant l’exposition à ces rayonnements quand cela est possible.