17 Aliments Pas Chers et Bons Pour la Santé Que Vous Devez Connaître.

1. Épinards

Les épinards contiennent plein d'énergie. Ils offrent une grande variété de vitamines, minéraux, fibres, protéines et un paquet d'antioxydants.

Ce n'est pas un hasard si Popeye les adore !

Prix : 2,01 € 600 g d'épinards en branches.

2. Haricots verts

Les haricots verts sont bons pour la santé. Pourquoi ? Car ils contiennent une bonne dose de vitamines A qui diminuent les effets du vieillissement de la peau.

Prix : 1.50 € la boîte de haricots verts extra fins.

3. Carottes

La carotte est un aliment riche en vitamines A et E, qui sont bénéfiques à la santé, quel que soit son mode de dégustation.

Prix : 0.94 € la boîte de carottes jeunes extra fines.

4. Maïs

Le maïs contient 2 antioxydants excellents pour la santé : la lutéine et la zéaxanthine. Résultat : le maïs, c'est bon pour la vue et pour lutter contre les risques de maladies cardio-vasculaires.

Prix : 1,03 € la boîte de maïs doux en grains.

5. Tomates

La tomate vous donne une belle peau.

Elle est très riche en minéraux de toutes sortes : potassium, manganèse, cuivre, magnésium, phosphore et en vitamines : C, B3, B6, A, E, K.

Prix : 1.79 € la boîte de tomates entières pelées.

6. Bananes

La banane est riche en potassium, un minéral vital.

Grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants, la banane contribue à prévenir le risque de maladies cardio-vasculaires, de diabète et d’obésité. Pas mal, n'est-ce pas ?

Prix : 1.99 € les 750 g de bananes.

7. Œufs

Vous avez besoin de protéines, mais la viande est trop chère ? Les œufs sont la source de protéines la moins chère que vous puissiez trouver.

Que ce soit pour le matin, le déjeuner ou le dîner...

Les œufs sous toutes leurs formes (brouillés, pochés, à la coque et sur le plat) sont toujours une bonne idée.

Prix : 1.94 € les 6 œufs de poules élevées en plein air.

8. Thon en boîte

En termes de concentration de protéines, le thon est certainement ce qui se fait de mieux.

Même s’il est préférable de ne pas en manger tous les jours, à cause du mercure qu'il peut contenir...

Si vous alternez avec les autres sources de protéines de cette liste, il n'y a pas de souci à vous faire.

Prix : 2.19 € la boîte de thon au naturel.

9. Poulet

La viande blanche, comme le poulet, est votre meilleure alliée en termes de rapport qualité/prix. C'est meilleur pour la santé que la viande rouge et ça coûte moins cher.

Prix : 4.60 € les 2 cuisses de poulet.

10. Beurre

Le beurre n'est pas l'ennemi de votre santé. Si vous cherchez votre ennemi, regardez plutôt du côté des margarines, qui se cachent derrière des slogans "bons pour la santé".

Une p'tite astuce en passant : si l'emballage essaie désespérément de vous convaincre que c'est bon pour la santé, c'est sûrement parce que ça ne l'est pas.

Votre grand-mère, en beurrant vos tartines pour votre goûter, vous disait déjà que le beurre est une excellente source de vitamine A. Elle avait raison.

La vitamine A est nécessaire à un grand nombre de fonctions vitales, qui vont du maintien d'une bonne vue à l'entretien de votre système endocrinien (hormones).

Le beurre est aussi très riche en minéraux.

Prix : 1.77 € les 250 g de beurre gastronomique doux.

11. Fromage

Le fromage pourrait vous faire économiser une visite chez le dentiste. Il contient une grande dose de calcium qui est le minéral le plus important pour des dents solides.

Si vos finances le permettent, préférez le fromage au lait cru.

Prix : 1.83 € le Camembert de Normandie au lait pasteurisé.

12. Les noix

Les noix contiennent plein de protéines. Elles sont bonnes pour le cœur et pourraient accroître votre longévité.

L'avantage c'est que pour profiter de ces bienfaits, vous n'avez pas besoin d'en manger beaucoup.

Si vous avez un noyer dans votre jardin, c'est le moment d'aller récolter des noix !

Prix : 4.49 € les 500 g de cerneaux de noix.

13. L'avocat

L'avocat contient 39 % des apports quotidiens recommandés en fibres. Pas mal, n'est-ce pas ?

Et ce n'est pas tout. L'avocat est aussi mondialement reconnu pour sa capacité à prévenir les inflammations.

Prix : 1.69 € la pièce.

14. Le riz

Ce n'est pas pour rien que le riz est l'aliment principal dans de nombreux pays.

Le riz blanc, comme le riz complet ou semi-complet, est bon pour la santé. Essayez de toujours en garder dans votre placard.

Prix : 2.87 € le kg.

15. Flageolets

Malgré leur mauvaise réputation à cause des ballonnements qu'ils provoquent, les flageolets sont excellents pour la santé.

Ils sont une source de glucides, mais surtout de protéines, très abordables. Vous pouvez les ajouter facilement aux soupes en hiver et aux salades en été.

Prix : 1,07 € les 265 g.

16. Les flocons d'avoine

L'avoine qui est une source de glucides est certainement le petit déjeuner le moins cher pour toute la famille.

Il a aussi le gros avantage de bien caler, car il reste longtemps dans l'estomac.

Prix : 1.71 € les 500 g.

17. Les pommes de terre

Les pommes de terre ont beaucoup de qualités. Elles sont riches en glucides et sont digérées lentement dans l'organisme.

Résultat : elles réduisent les fringales. Tout cela pour un prix battant toute concurrence, hiver comme été.

Prix : 1,48 € les 2,5 kg.

Bonus : Le pop-corn

Au lieu de grignoter des bonbons, la prochaine fois que vous regarderez un film, optez pour du pop-corn naturel fait maison.

Le pop-corn contient une quantité surprenante de fibres et d'antioxydants.

À votre tour...

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