L'Astuce Pour Éliminer une Crampe à la Jambe En Quelques Secondes.
Une crampe, ce n'est pas très grave, mais c'est souvent très douloureux !
C'est quoi exactement une crampe ?
Une crampe, ce sont des contractions musculaires soudaines et passagères d’un muscle.
Heureusement, il existe une astuce simple pour faire disparaître une crampe en quelques secondes.
La solution est d'étirer le muscle et de le masser pour stimuler la circulation sanguine. Regardez :
Comment faire
1. Étirez le muscle contracté pendant au moins 30 secondes.
2. Massez la zone pendant 3/4 minutes en exerçant de petites pressions sur votre jambe pour stimuler la circulation sanguine.
Résultat
Et voilà ! Vous avez éliminé votre crampe en seulement quelques secondes :-)
En effet, favoriser la circulation sanguine permet de les faire passer rapidement.
Quelles sont les causes ?
C'est souvent à cause du froid ou d'un abus d'excitant que la crampe survient. Mais la grossesse ou certaines pilules contraceptives peuvent les favoriser.
Un gros effort sportif peut aussi être responsable d'une crampe.
Quoi qu'il en soit, c'est le manque d'électrolytes comme le potassium, le calcium ou le magnésium qui provoque la contraction des muscles.
Comment éviter d'avoir des crampes ?
Pour éviter les crampes quand on fait du sport, il est impératif de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Il est aussi important de consommer suffisamment de sels minéraux. Combien ?
La communauté scientifique considère qu’une consommation de 4 g de sels par jour est suffisante pour combler les besoins d’un adulte.
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