6 Astuces Faciles Pour Vous Détendre Tout De Suite.

1. Tamponnez de l'eau froide derrière vos oreilles

Ou sur vos poignets. Ces parties du corps ont plein de veines qui les traversent. En les refroidissant, vous pouvez calmer tout votre corps.

2. Reniflez une orange

Des études scientifiques américaines ont montré que le parfum d'une orange pelée peut considérablement réduire le stress et empêcher les sautes d'humeur.

3. Apprenez cette technique de respiration

Essayez la technique appelée 4-7-8 du Docteur Andrew Weil. Elle permet de calmer les nerfs rapidement. Voici comment faire : respirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes et expirez par la bouche pendant 8 secondes.

4. Mangez une mangue

Déguster ce fruit tropical peut vous aider à vous détendre grâce à un composé qu'il contient, le linalol. En plus, vous pouvez vous imaginer être sur une belle plage tranquille quand vous la mangez.

5. Faites un peu de cardio

Que ce soit une promenade autour du pâté de maisons ou un footing plus long dans un parc, n'importe quel type de cardio est un moyen efficace de supprimer le stress et d'améliorer votre humeur. Et en plus, vous faites de l'exercice en même temps.

6. Comptez à l'envers

Cela peut paraître bizarre, mais vous forcer à vous concentrer sur les chiffres de 100 à 0 aide votre esprit à ne plus penser à vos problèmes et donc à vous détendre.

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