Comment Bronzer Vite (et Sans Coup de Soleil) ? 5 Astuces Naturelles.

1. Faites un gommage pour enlever les peaux mortes

Préparer votre peau avant de l’exposer au soleil permet d’obtenir un bronzage qui tiendra plus longtemps.

Avant de bronzer, il est conseillé de faire un gommage pour vous débarrasser de vos peaux mortes.

En effet, une peau qui n'a pas été exfoliée a plus de chances de peler.

Pour cela, faites l'un de ces 5 gommages au sel.

Votre peau va adorer et elle sera bien préparée pour absorber les rayons du soleil.

Pareillement, pensez aussi à appliquer du gel à l'aloe vera après vos bains de soleil.

L'aloe vera est en effet réputé pour prolonger votre bronzage encore plus longtemps.

Vous avez de l'aloe vera qui pousse dans votre jardin ?

Alors, bonne nouvelle : vous pouvez facilement extraire le gel de votre plante. C'est facile et rapide.

2. Mangez des carottes, du melon et des abricots riches en bêta-carotène

Consommer des fruits et légumes naturellement riches en bêta-carotène aide votre peau à bronzer sans brûler.

Quels sont les aliments riches en bêta-carotène pour bronzer plus vite ?

Bonne question !

Pour augmenter votre apport en bêta-carotène au quotidien, mangez le plus possible les 10 fruits et légumes suivants :

- carottes

- chou kale

- épinards

- melons

- abricots

- mangues

- brocolis

- citrouilles

- asperges

- asperges

- patates douces

Plusieurs études indiquent que le bêta-carotène aide à réduire la sensibilité au soleil chez les personnes atteintes de maladies photosensibles. (Source 1)

3. Mettez de l'huile de coco sur votre peau

Les huiles végétales sont réputées pour leurs propriétés hydratantes.

Mais saviez-vous que certaines offrent aussi une protection solaire 100% naturelle ?

Ainsi, vous pouvez utiliser certaines huiles végétales en complément de votre crème solaire :

- huile de germe de blé (indice de protection 20)

- huile d’avocat (indice de protection 15)

- huile de chanvre (indice de protection 7)

- huile de coco (indice de protection 8)

Mais attention ! Même si elles offrent une protection solaire, ces huiles ne doivent en aucun cas remplacer votre crème solaire habituelle !

4. Mangez des tomates, des pastèques et des poivrons riches en lycopène

Saviez-vous que certains aliments renforcent naturellement la protection contre les rayons UV ?

C'est en tout cas ce que révèlent plusieurs études scientifiques (Source 2, source 3).

Pourquoi c'est intéressant pour bronzer plus vite ?

Car ces aliments vont vous protéger plus longtemps contre les rayons du soleil (en plus de la crème solaire évidemment).

Résultat, au lieu de prendre un coup de soleil ou de rougir, votre peau bronze plus longtemps.

Les 8 aliments qui contiennent un maximum de lycopène sont :

- tomates

- pamplemousses

- pastèques

- papayes

- goyaves

- chou rouge

- carottes

- mangues

Pensez à manger ces fruits et légumes régulièrement avant et après avoir été au soleil pour renforcer la protection de votre peau.

5. Changez de position toutes les 15 min

Lorsque vous prenez un bain de soleil, ne restez pas tout le temps dans la même position !

Pourquoi ? Car sinon vous allez griller d'un côté et rester blanc de l'autre...

Changez régulièrement de position : sur le dos, sur le ventre et sur les côtés.

Cela va vous permettre d'obtenir un bronzage uniforme et éviter les coups de soleil.

Donc mieux vaut éviter de s'endormir en plein soleil !

Sachez qu'il vaut mieux éviter de rester dans la même position plus de 15 minutes.

Le plus simple est donc de bien répartir votre temps entre les différentes positions.

Le mieux est de mettre un minuteur sur votre portable pour exposer chaque partie de votre corps

6 CONSEILS POUR ÉVITER LES COUPS DE SOLEIL

1. Utilisez une crème solaire avec un indice de protection d’au moins 30

Pas question de brûler ! C’est LA condition pour bronzer vite et en toute sécurité.

Et pour protéger votre peau, la crème solaire est indispensable.

Alors, lorsque vous sortez au soleil, mettez une crème solaire avec un indice de protection d'au moins 30.

Un indice 30 offre un niveau de haute protection contre les rayons UVA et UVB.

Mais pas au point de vous empêcher de bronzer !

En effet, une protection solaire haute, même un indice 50, ne vous empêche pas de bronzer !

La même règle s'applique aux huiles solaires.

Si vous en mettez, n’utilisez jamais une huile solaire sans indice de protection.

Et n’attendez pas trop longtemps pour protéger votre peau contre les rayons UV.

Les experts conseillent d’appliquer de la crème solaire dans les 20 premières minutes de votre bain de soleil.

Chacun réagit différemment aux rayons du soleil, selon sa peau.

Pour choisir la crème solaire la plus adaptée, il suffit d'identifier votre type de peau :

- Pour les peaux très claires : choisissez une crème solaire avec un indice à très haute protection, 50+

- Pour les peaux claires : une protection de 30 à 50 suffit.

- Pour les peaux foncées et mates : une protection entre 15 et 25.

2. Appliquez au moins deux cuillères à soupe de crème solaire

En règle générale, les gens n'appliquent pas assez de crème.

Pour une personne de taille moyenne, il faut l'équivalent de 2 cuillères à soupe pour couvrir tout le corps (environ 30 ml).

Rien que pour couvrir le visage, il est recommandé d'utiliser 1 cuillère à café (environ 5 ml).

3. Appliquez de la crème solaire toutes les deux heures

Vous essayez de bronzer à la piscine ou à la plage ?

Lorsque vous passez la journée au soleil, sachez qu'il est conseillé de renouveler les applications toutes les deux heures.

Il faut aussi veiller à garder une protection efficace.

Par exemple, remettez de la crème solaire systématiquement :

- après chaque baignade et

- après toute activité au cours de laquelle vous avez transpiré.

Veillez aussi à bien éponger votre peau avant chaque application.

Pourquoi ? Car si votre peau est moite, la crème perd de son efficacité.

4. Évitez de rester plus de trois heures au soleil

Ne restez pas au soleil plus longtemps qu’il ne faut à votre peau pour créer de la mélanine.

Au début, exposez-vous au soleil progressivement.

La production de mélanine responsable de la protection de la peau prend quelques jours pour augmenter.

Mais il arrive un moment où votre corps ne peut physiquement plus produire de mélanine.

Votre peau atteint alors ce que l'on appelle son "seuil de bronzage".

Généralement, la peau peut produire de la mélanine pendant 2 à 3 heures par jour (voire beaucoup moins si votre peau est claire).

Mais concrètement, qu'est-ce que cela signifie ?

Une fois que vous dépassez cette durée d'exposition au soleil, votre peau ne bronze plus.

Au contraire, sans mélanine pour la protéger, votre peau risque de brûler, à cause des rayons UV.

5. Évitez le soleil entre midi et 15h

Sachez que le soleil frappe le plus fort entre 12 et 15 heures.

Mais cela ne veut pas dire que c'est le moment idéal pour bronzer plus rapidement.

Au contraire, mieux vaut éviter les longues séances de bronzage pendant cette période. Surtout si vous avez la peau claire !

En effet, c’est à ce moment que les rayons du soleil sont les plus intenses.

Et plus les rayons UV sont intenses, plus cela augmente le risque de vous brûler la peau et de cancer de la peau.

Pour bronzer en toute sécurité, il est préférable de sortir au soleil le matin ou après 15 heures.

Et si vous avez des enfants ou la peau sensible, mieux éviter de rester sur la plage de 10h à 16h pendant l'été.

6. Faites des pauses de 10 min à l’ombre

Faire des pauses à l’ombre d'au moins 10 min permet de reposer votre peau des chaleurs intenses.

Ainsi, vous ne risquez pas de vous brûler, et vous allez bronzer sans danger.

En effet, peu de personnes le savent, mais on peut aussi bronzer à l’ombre !

Les rayons UV se réfléchissent sur le sol ou sur le sable et atteignent la peau.

Ainsi, avec une bonne crème solaire, vous obtenez un beau bronzage, mais SANS risque de coups de soleil.

Quels sont les risques liés au bronzage ?

Se faire bronzer procure une sensation de bien-être.

Les études ont prouvé que s’exposer au soleil permet d’augmenter l’apport en vitamine D et par conséquent aider à vous sentir de bonne humeur.

Mais à trop grande dose ou sans crème solaire, le bronzage peut devenir dangereux.

Voici les risques associés au bronzage si vous oubliez de mettre de la crème solaire :

- mélanomes et autres cancers de la peau

- déshydratation

- coups de soleil

- éruptions cutanées

- vieillissement de la peau

- réactions allergiques

- lésions oculaires

- affaiblissement du système immunitaire

Qu'est-ce qui détermine la teinte de votre bronzage ?

Eh non, devant le soleil, nous ne sommes pas tous égaux.

Certains brûlent très facilement et ne bronzent que légèrement.

Alors que d’autres supportent mieux l'exposition au soleil, et attrapent rarement des coups de soleil.

La teinte de votre bronzage dépend surtout de la production de mélanine par votre peau.

Le pigment est présent dans la peau, mais aussi dans les cheveux, les poils et même dans les yeux.

Les personnes à la peau claire produisent moins de mélanine.

Elles bronzent légèrement, mais elles ont la peau fragile et attrapent facilement des coups de soleil.

Les personnes brunes à peau mate produisent plus de mélanine. Elles bronzent rapidement et leur bronzage est foncé.

Mais même les personnes à la peau mate ou foncée sont exposées aux risques de coup de soleil et de cancer de la peau.

Si le corps produit de la mélanine, c'est pour protéger l'ADN des cellules de la peau des rayons UV.

Mais n'oubliez pas : même si vous ne brûlez pas, les rayons UV peuvent endommager votre peau !

C'est pour cette raison qu'il est indispensable de mettre de la crème solaire pour vous protéger la peau.

Oubliez les cabines de bronzage !

Comme vous l’avez sûrement déjà entendu, le bronzage en cabine UV est une pratique dangereuse.

Et pour cause : les séances d'UV présentent plus de risques pour votre santé que le bronzage au soleil.

Les cabines de bronzage en intérieur exposent le corps à des niveaux élevés de rayons UVA et UVB.

Les UV des cabines de bronzage sont classés "cancérigènes" par le CIRC, l'agence cancer de l'Organisation mondiale de la santé (OMS). (Source 4)

Les cabines de bronzage émettent des rayons UVA qui sont jusqu'à trois fois plus intenses que les UVA de la lumière naturelle du soleil. (Source 5)

Les UVB des cabines de bronzage sont aussi forts que ceux des rayons de soleil intenses.

Ainsi, il n’y a aucun doute : les cabines de bronzage sont extrêmement dangereuses et doivent être évitées à tout prix.

Vous avez vraiment besoin de bronzer à la vitesse grand V ?

Alors, mieux vaut tester une alternative plus sûre et naturelle comme cette crème autobronzante maison.

En résumé

Nombreux sont ceux qui aiment prendre des bains de soleil et avoir la peau bronzée.

Mais une surexposition au soleil peut entraîner des risques importants pour votre santé, y compris le cancer de la peau.

Heureusement, il existe des méthodes sans danger pour bronzer plus rapidement tout en limitant votre exposition aux rayons UV.

Il s'agit notamment de :

- mettre une crème solaire avec un indice de protection d’au moins 30

- de ne pas exposer votre peau en milieu de journée (12 à 15h)

- de préparer votre peau à l'avance

Les cabines de bronzage sont considérées comme cancérigènes et doivent être évitées.

Elles sont encore plus dangereuses que le bronzage en plein air, car leurs rayons UVA sont jusqu'à trois fois plus intenses.

Maintenant que vous savez comment bronzer sans coup de soleil...

Il ne vous reste plus qu'à prolonger votre bronzage le plus longtemps possible !

À votre tour...

Vous avez testé ces astuces naturelles pour bronzer plus rapidement ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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