Prendre des Douches Froides a Changé ma Vie : Voici Pourquoi.

1. Une douche froide booste vos défenses immunitaires

Alterner entre l'eau chaude et l'eau froide, même pendant 2 à 3 minutes, aide à vous protéger des virus en circulation.

C'est parce que le "choc" de l'eau froide stimule la production des leucocytes, les fameux globules blancs qui luttent contre les infections.

La preuve ?

Des chercheurs néerlandais ont mené une étude sur les bienfaits de la douche froide.

Spécifiquement, ils ont demandé aux participants de prendre des douches froides sur une période de 3 mois. Et ce, pendant 30, 60 ou 90 secondes.

Alors, les résultats de leur étude ?

Les chercheurs ont découvert que les amateurs de douche froide étaient absents du travail 29% moins souvent que ceux qui pratiquent la douche chaude !

2. Les douches froides sont bonnes pour votre santé mentale

Les études scientifiques sur les bienfaits de l'eau froide pour soigner la dépression sont prometteuses.

Par exemple :

Selon cette étude, une douche froide quotidienne aide à diminuer les symptômes de la dépression.

En plus de ça, d'autres études montrent que l'eau froide aide à remonter le moral et à réduire l'anxiété.

Et attendez, ce n'est pas tout…

Pratiquer la douche froide de manière régulière aide aussi à favoriser la relaxation et améliorer votre capacité à gérer le stress du quotidien.

Je sais, ça peut paraître étonnant, car peu de gens supportent l'eau froide.

Et pourtant, l'eau froide a une action sur votre système nerveux parasympathique.

Vous savez, celui-là même qui est responsable de la relaxation et de la gestion du stress.

En activant ce système, le froid réduit vos niveaux de cortisol, la fameuse "hormone du stress".

3. Ça améliore votre circulation sanguine

L'eau froide, ça met votre corps à l'épreuve.

Il passe tout de suite en "mode survie", et il doit travailler dur pour maintenir sa température corporelle normale.

Résultat : l'eau froide stimule votre organisme en lui envoyant le signal d'augmenter la circulation sanguine.

En augmentant la circulation sanguine, votre corps apporte du sang fraîchement oxygéné aux zones du corps qui en ont besoin.

Et justement, c'est là que commencent les bienfaits !

Entre autres, après avoir fait du sport.

En effet, une douche froide réduit le temps de récupération de vos muscles après un effort physique.

4. Une douche froide augmente votre métabolisme

Eh oui, certains disent que se laver à l'eau froide, ça fait maigrir !

Alors, vrai ou faux ?

Voici les réponses de Jean-Jacques, spécialiste en médecine du sport.

En effet, lorsque vous prenez une rincée d'eau froide, votre corps doit dépenser de l'énergie pour se réchauffer.

Du coup, une douche froide entraîne une légère combustion de calories, et donc une augmentation de votre métabolisme.

En d'autres mots : oui, ça brûle des calories, ce qui aide toujours au niveau perte de poids !

Mais bon, cela va sans dire :

Ça ne veut pas dire que vous devez arrêter de faire du sport et abandonner votre régime alimentaire d'alimentation habituel !

5. Ça réduit l'inflammation et élimine les courbatures

Un autre bienfait insoupçonné, et pas des moindres…

Eh oui, car l'eau froide a aussi une action au niveau de votre système vasculaire : vos vaisseaux sanguins se contractent.

C'est un phénomène que l'on appelle la vasoconstriction dans le jargon médical.

Pendant ce processus, le sang se dirige vers le centre de votre corps et vos organes vitaux.

C'est comme ça qu'il devient naturellement riche en oxygène et en nutriments.

Et une fois votre corps réchauffé, vos vaisseaux sanguins se dilatent à nouveau, c'est la vasodilatation.

Et là, ils ramènent tout ce sang bien oxygéné vers vos tissus corporels.

En stimulant votre circulation sanguine, l'eau froide aide ainsi à réduire l'inflammation, les courbatures et les douleurs musculaires.

Et je peux vous dire que l'effet est assez bluffant !

Moi, depuis que je prends des douches froides, je n'ai plus de douleurs musculaires.

Surtout celles qui peuvent apparaître quelques jours après avoir fait du sport ou de la musculation.

6. Une douche froide rend votre peau saine et éclatante

Côté beauté, j'ai aussi remarqué des bienfaits assez époustouflants.

En effet, depuis que je pratique les douches froides, je n'ai plus le visage terne, les paupières bouffies et la peau affaissée.

La raison ?

C'est mon amie Catherine, spécialiste en bien-être, qui me l'a confirmé :

L'eau froide peut aussi vous aider à prendre soin de votre peau et de vos cheveux.

Contrairement à l'eau chaude, l'eau froide, elle, ne dessèche pas le sébum qui protège naturellement votre peau.

En plus, elle active la circulation sanguine, y compris au niveau du visage.

Ça veut dire que l'eau froide resserre les pores et tend la peau du visage.

C'est donc une véritable solution si, comme moi, vous avez les pores dilatés, des points noirs ou de l'acné !

Catherine m'a aussi appris que les douches froides aident à venir à bout de la cellulite.

Grâce à l’effet du froid, les veines se contractent, ce qui élimine la cellulite.

Il suffit tout simplement de masser les zones affectées en faisant des mouvements circulaires.

Autre bienfait surprenant :

Grâce à son action anti-inflammatoire, l'eau froide aide aussi à limiter l'envie de gratter les zones de démangeaison.

7. Les douches froides sont aussi bonnes pour votre porte-monnaie

Logique, car en me lavant sans eau chaude, je consomme moins d'eau et moins d'énergie.

Ainsi, prendre une douche froide, c'est bon pour votre porte-monnaie… et aussi pour la planète !

Pour moi, c'était aussi une bonne raison de relever le défi de la douche froide.

D'ailleurs, en passant aux douches froides, on estime qu'une famille de 4 personnes peut économiser jusqu'à 200 € par an.

3 conseils pour profiter des bienfaits des douches froides :

Gardez l'eau en dessous de 15°C

Vous vous poserez sans doute cette question :

À quel point les douches sont-elles froides ?

Dans l'idéal, l'eau doit être entre 10° et 15°C pour être considérée comme froide.

Dans une douche typique, ça veut tout simplement dire que vous devez régler l'eau aussi froide que possible !

Allez-y progressivement

Autre question : combien de temps faut-il rester sous l’eau froide ?

On ne va pas se mentir…

Les premières fois que j'ai testé la douche froide, l'effet était violent !

Du coup en ce qui concerne la durée du traitement par le froid, le secret est de progresser petit à petit :

• Au début, commencez par 30 secondes d'eau froide.
• Une fois que vous êtes habitué, progressez jusqu'à 1 minute.
• Continuez à augmenter progressivement, jusqu'à prendre une douche froide pendant 2 à 3 minutes d'affilée.

Et vous verrez :

Avec l'habitude, vous pourrez facilement tenir 3 minutes.

Mais dans tous les cas, ne dépassez pas 10 minutes !

Essayez d'alterner entre eau chaude et eau froide

C'est la méthode que recommandent les médecins du sport et les entraîneurs sportifs.

Sous la douche, alternez des jets d'eau très froids et des jets très chauds pour booster votre circulation sanguine.

C'est la fameuse "douche écossaise".

• Il s'agit donc de prendre une douche bien chaude pendant 3 minutes, suivie d'une douche froide pendant 1 minute.
• Répétez ce cycle 3 fois, et terminez toujours par l'eau froide à la fin de votre douche.

C'est ce que je fais après toutes mes séances de sport.

Et depuis, fini les courbatures et les douleurs musculaires !

Est-il bon de se doucher tous les jours à l'eau froide ?

Très bonne question.

Sur la fréquence idéale pour prendre une douche froide, voici ce que conseille Jean-Jacques, spécialiste de la médecine du sport :

Comme pour toute pratique bénéfique pour votre corps, la clé du succès, c'est la régularité.

Par exemple, si vous faites de l'exercice tous les jours, il est tout à fait acceptable de prendre une douche froide chaque jour.

Pour ma part, depuis que j'ai découvert les bienfaits de cette méthode, je la pratique tous les jours.

Y compris le matin ! Mieux que ça :

Maintenant que je m'y suis habitué, je peux facilement supporter la sensation du froid.

Du coup, je n'hésite plus à prendre un bain de mer ou piquer une tête dans un lac.

Quel est le meilleur moment pour prendre une douche froide : matin ou soir ?

D'après mon expérience, vous pouvez prendre une douche froide à tout moment de la journée.

Donc, aussi bien le matin que le soir.

Et bien sûr, je prends toujours une douche froide après avoir fait du sport, pour la récupération musculaire.

Le matin pour être en pleine forme

Une douche froide prise au réveil et bim ! C'est l'effet coup de fouet garanti !

Je suis en pleine forme pour affronter la journée.

Essayez et vous verrez, même avec seulement 30 secondes sous l'eau froide.

Vous augmentez votre rythme cardiaque, votre consommation d'oxygène et votre état de vigilance.

En plus de son effet dynamisant, ça tonifie votre peau.

Avec le temps, je me suis habitué à cette routine.

Et je peux même vous dire que j'y prends plaisir !

Le soir pour favoriser le sommeil

Eh oui, même le soir, avant d’aller me coucher !

La raison ?

C'est parce qu'une douche froide prise le soir aide le corps à baisser votre température corporelle.

Ce qui favorise naturellement le sommeil.

Eh oui, c'est bien connu : on arrive à dormir beaucoup plus facilement quand il fait froid.

La douche froide : quels sont les éventuels dangers ?

Contre toute attente, la douche froide est donc une précieuse alliée santé.

Mais existe-t-il des inconvénients, des risques ou des éventuelles contre-indications ?

Selon Jean-Jacques, médecin du sport, la réponse est non.

Les douches froides sont sans danger et ne présentent aucun risque pour les personnes en bonne santé.

Cependant, parlez-en à votre médecin si vous avez le moindre doute ou si vous souffrez des affections médicales ci-dessous :

• Maladie cardiaque, car un choc de froid peut ajouter du stress au cœur
• La maladie de Raynaud, un trouble de la circulation du sang, essentiellement au niveau des doigts, qui deviennent douloureux et tout blancs.

À votre tour...

Vous avez testé ces bienfaits de la douche froide ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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