15 Remèdes de Grand-Mère Pour Soulager les Douleurs au Talon (Effet Immédiat).

1. Massez le talon avec de l'huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande a des propriétés anti-inflammatoires remarquables.

Ce n'est pas moi qui le dis, mais cette étude.

Cela fait de ce produit un premier remède de grand-mère très efficace en cas d'inflammation du talon.

La façon d'utiliser l'huile essentielle est très simple.

Diluer d'abord 1 ou 2 gouttes d'huile de lavande dans une huile de support comme l'huile d'olive ou de coco.

Massez ensuite la plante de vos pieds avec le mélange en faisant de petits mouvements circulaires.

Si une personne autour de vous peut vous faire le massage, c'est encore mieux !

Sachez que d'autres huiles essentielles sont également efficaces.

Je pense aux huiles essentielles de Gaulthérie couchée, d’Eucalyptus citronné ou de vétiver.

2. Massez la voûte plantaire avec une balle de tennis

Pour apaiser les douleurs du talon, vous pouvez effectuer des techniques de massage un peu particulières.

Vous pouvez par exemple utiliser une balle (de tennis, de golf ou autre) pour masser le dessous du pied.

Ça permet de soulager la membrane fibreuse qu'on appelle aponévrose.

Posez votre pied sur la balle, accrochez-vous à un objet stable et faites-la rouler sous la voûte plantaire.

Cette technique fait un bien fou !

Le roulement effectué en va-et-vient soulage vos muscles et les détend.

3. Appliquez un cataplasme de pomme de terre

Vous allez me dire, quel rapport entre une pomme de terre et une douleur en dessous du pied ?

Eh bien c'est très simple.

La pomme de terre est un excellent moyen de moins souffrir du talon.

En application externe, les pommes de terre sont très efficaces pour soulager les inflammations.

Un cataplasme de pomme de terre est donc une astuce de grand-mère qu'il faut avoir dans sa besace.

Vous n'avez qu'à laver une grosse pomme de terre et la râper finement sans l'éplucher.

Mettez les lamelles sur un pansement ou une bande de gaze et repliez.

Appliquez en cataplasme directement sur votre talon et enfilez une chaussette pour maintenir le tout.

Laissez agir au moins 2 heures et répétez l'opération 2 fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Sachez qu'il existe des variantes concernant la technique du cataplasme.

Vous pouvez aussi utiliser du miel et du sel.

Mélangez-les à parts égales dans un bol et faites exactement pareil qu'avec la pomme de terre.

Versez le cataplasme sur un pansement ou une bande de gaze et appliquez sur le talon douloureux.

Enfilez une chaussette pour bien maintenir la composition sous le pied.

4. Appliquez un remède à l'huile d'olive

Vous le savez certainement, l’huile d’olive possède d'énormes bienfaits pour la santé.

Mais ce qui est moins connu, c'est que mélangé à de l’huile de girofle, elle devient un antidouleur très efficace.

Cette solution apaise le tendon en dessous du pied qui s'appelle l'aponévrose plantaire.

La potion se fait de la manière suivante :

Versez deux grandes cuillerées d’huile d’olive et une seule contenant de l’huile de girofle dans un bol.

Après avoir bien mélangé les huiles, faites chauffer le tout jusqu'à les rendre tièdes.

Vous n'avez plus qu'à masser votre talon endolori avec de petits mouvements circulaires.

Pour que le résultat se fasse sentir rapidement, il faut passer la solution au moins deux fois par jour.

5. Étirez la voûte plantaire

Pour venir à bout de la douleur causée par la fasciite plantaire, étirez doucement le dessous du pied et le mollet.

Mais ne le faites pas n'importe comment ! Sinon, vous risquez de faire plus de mal que de bien.

Je vous explique comment bien le faire :

- en position assise, étendez la jambe douloureuse en posant le talon au sol.

Tirez ensuite les orteils vers vous en fléchissant la cheville.

Maintenez la position 15 à 30 secondes et répéter l'exercice entre 2 et 4 fois.

- autre possibilité. Posez les mains à hauteur de la tête sur un mur.

Reculez d'un pas en arrière le pied atteint de fasciite plantaire en gardant les 2 talons au sol.

Plier le genou de la jambe placée en avant.

Maintenez la position 15 à 30 secondes et répétez l'exercice 3 fois de suite.

- dernier moyen efficace.

Placez-vous en équilibre sur une marche, les talons dans le vide.

Tenez-vous à un mur ou à une rampe pendant l'exercice.

Laissez tomber les talons pour sentir l'étirement dans la jambe et gardez la position 15 à 30 secondes.

Repositionnez-vous dans la position de départ et recommencez 3 fois l'exercice.

6. Massez le talon avec de l'arnica

Vous le savez sûrement, l’arnica est une plante conseillée pour soulager toute sorte de contusions musculaires et articulaires.

Sous forme de crème ou de gel, elle a des effets antidouleur, anti-inflammatoire et antalgique très forts.

L'arnica est donc largement reconnue pour apaiser la douleur au niveau de la voûte plantaire.

On en trouve facilement dans toutes les pharmacies, mais aussi en ligne.

Franchement, essayez ce remède simple et efficace. Son effet est immédiat.

7. Faites un bain de pied de grand-mère

Les remèdes les plus simples sont souvent les plus efficaces.

Et quoi de plus simple et de plus économique que de faire un bain de pied pour soulager son mal.

C'est un anti douleur efficace qui en plus améliore la circulation sanguine.

Pour le meilleur des bains de pieds, vous pouvez utiliser cette astuce de grand-mère, ou même celui-ci.

Le chaud détend les muscles et réduit les tensions en dessous des pieds.

Et encore plus si on verse 2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans l'eau chaude.

Je pense par exemple à l'huile essentielle de Menthe, car elle est très antalgique et anesthésiante.

Ou à l'huile essentielle de Lavande qui réduit les spasmes musculaires en plus d'avoir des effets antalgiques.

8. Appliquez de la glace sur le talon

Quand le talon est enflammé, les poches de glace font de véritables miracles.

Recouvrez votre poche de glace d'un tissu ou d'une serviette fine, et maintenez-la sur la zone douloureuse.

Faites cela trois à quatre fois par jour pendant 15 à 20 minutes à chaque fois.

Ah oui; un petit truc en plus que j'utilise parfois.

Les sachets de petits pois surgelés adoptent bien la forme de la voûte plantaire.

Alors n'hésitez pas à vous en servir si vous en avez dans le congélateur.

9. Perdez du poids

Plus le corps est lourd, plus cela exerce une pression importante sur votre fascia plantaire.

En cas de surpoids, perdre quelques kilos vous aide à soulager cette pression.

Plus facile à dire qu'à faire allez-vous me dire.

Pourtant, une alimentation équilibrée et un exercice régulier soulagent grandement vos problèmes de pieds.

Pour vous inspirer, regarder cette astuce ou encore celle-là.

Pour moi, elles ont très bien marché donc il n'y a pas de raison.

10. Reposez vos pieds le plus possible

Parfois, la fasciite plantaire est le signe que vos pieds ont simplement besoin de repos.

Surtout si vous pratiquez régulièrement des sports à impact qui sollicitent beaucoup le muscle.

Accorder une pause à vos pieds pendant quelques jours aide à réduire l'inflammation et à laisser votre fascia plantaire guérir.

Pendant votre convalescence, faites un sport qui exerce moins de pression sur les pieds comme la natation.

11. Suivez une thérapie TENS

Je suis presque certain que vous ne savez pas ce qu'est la thérapie par stimulation électrique transcutanée des nerfs (TENs).

Pourtant, cette méthode est super intéressante.

Elle soulage la douleur grâce à une stimulation électrique à faible voltage, un peu comme avec des ultrasons.

Il s'agit d'un traitement qui peut être effectué par un professionnel ou par vous-même avec un appareil TENs.

Attention, cette méthode est à exclure pour les femmes enceintes et personnes ayant un stimulateur cardiaque.

12. Utilisez des semelles orthopédiques

Si votre mal dure depuis trop longtemps, votre médecin peut vous recommander des semelles orthopédiques.

Ces coussinets plantaires vous aident à mieux répartir votre poids.

Elles permettent au talon de moins subir en cas de mauvais positionnement du corps.

Vous pouvez vous les procurer toutes prêtes dans la plupart des pharmacies.

Ou demandez au médecin de vous en prescrire en sur mesure.

Généralement, après quelques mois, le mal s'en va et vous pouvez arrêter de porter ces semelles.

13. Portez une attelle de nuit

Les attelles de nuit aident à soulager la fasciite plantaire mais aussi une tendinite grâce à un procédé simple.

Elles étirent la voûte plantaire et les mollets pendant la nuit sans que vous ne vous en rendiez compte.

Cela permet de maintenir un angle pied/mollet optimal tout en limitant certains mouvements.

Ne marchez pas avec l’attelle au quotidien ; utilisez-la simplement la nuit.

Les attelles existent en modèles durs ou souples.

Demandez conseil en pharmacie ou à votre médecin.

14. Portez des chaussettes de compression

Comme leur nom l'indique, les chaussettes de compression vont venir compresser le talon et la cheville.

Cette pression indolore soulage la douleur et diminue les éventuels gonflements.

Ces chaussettes font aussi partie des solutions pour améliorer la circulation sanguine.

À utiliser en complément de la glace ou par-dessus le cataplasme de pomme de terre vu plus haut.

15. Remplacez vos vieilles chaussures de sport

Si vous portez régulièrement les mêmes chaussures pour faire du sport, veillez à les remplacer régulièrement.

Les signes indiquant que vous avez besoin d'une nouvelle paire sont les suivants :

- usure avancée des semelles extérieures. Les chaussures sont complètement usées à l'extérieur et souvent donc être remplacées.

- semelles intérieures qui prennent la forme de votre pied. En gros l'intérieur de la chaussure est complètement déformé.

- formation de nouvelles ampoules aux pieds

- douleur aux pieds, aux jambes ou au dos que vous n'aviez pas avant.

Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, votre talon peut en être affecté et vous faire mal.

Les coureurs doivent notamment remplacer leurs chaussures de sport tous les 400 à 500 km.

Les non-coureurs doivent remplacer leurs chaussures de sport tous les six mois, en fonction de leur utilisation.

Qu'est-ce qui déclenche une douleur au talon ?

Alors pour tout vous dire, la science ne sait pas encore qu'elle est lа cause exacte de ces douleurs.

Mais ce qui est certain, c'est que des effets déclencheurs provoquent ce type de douleur.

On note par exemple que beaucoup de sportifs sont touchés par ce symptôme.

Surtout ceux qui pratiquent un sport dit à impact élevé.

C'est à dire un sport ou le pied est très sollicité; cela amène toutes sortes de traumatismes.

Je pense à ceux qui font de la danse, du foot, de la course à pied, de la marche, aérobic, tennis, basket...

Sont également à risque les personnes en surpoids.

En effet, plus le corps est lourd, plus les pieds subissent de pression.

Lа perte de poids est donc une solution quand vous avez ce genre de douleur.

Elle diminue lа gravité des symptômes dе lа fasciite plantaire dans dе nombreux cas.

Le fait de rester debout trop longtemps est aussi un facteur de risque.

Certaines professions développent plus que d'autres les douleurs en dessous du pied.

Je pense aux coiffeurs, chirurgiens, agent de sécurité ou autres métiers qui restent debout des heures, et ce toute la semaine.

Les problèmes de posture et de démarche amènent aussi des inflammations.

Une scoliose оu même une légère différence dans lа longueur des jambes contribuent a développé la fasciite plantaire.

Ça s'explique par le fait qu'ils entraînent une réparation inégale du poids du corps entre les pieds.

Du coup, un pied travaille plus que l'autre et peut à force faire souffrir.

Ça peut même amener des excroissances osseuses pointues. On appelle ça une épine calcanéenne.

Les personnes qui ont les pieds plats sont aussi très souvent sujettes à la fasciite plantaire.

Vous savez pourquoi ?

Car les pieds plats ne peuvent pas absorber еt répartir les сhосs correctement.

Mais bon, comme je vous l'ai dit, si vous soignez le mal à temps, la fasciite plantaire peut partir assez vite.

Quand consulter un médecin ?

Si malgré nos remèdes de grand-mère la douleur continue à se faire sentir, prenez rendez-vous avec un professionnel de santé.

Il vous dirigera vers un pédicure podologue ou un autre spécialiste des pieds.

Il pourra aussi vous faire passer des tests supplémentaires ou des radiographies.

Car en cas de fasciite plantaire grave, vous pouvez avoir besoin de traitements plus poussés.

Regardez aussi sur le site UFSP ; vous y trouverez plein d'information utile pour savoir qui contacter.

À votre tour...

Vous avez testé nos remèdes de grand-mère pour soulager vos douleurs au talon ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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