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Étirez votre Annulaire avec le Pouce et Maintenez cette Position Pendant Quelques Secondes. Vous Allez Adorer la Raison !

Par Rudy, le 27 Juin 2025

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Étirez votre Annulaire avec le Pouce et Maintenez cette Position Pendant Quelques Secondes. Vous Allez Adorer la Raison !

Sommaire

Ce geste étonnant vient de pratiques très anciennes
Pourquoi l’annulaire et le pouce en particulier ?
Comment faire ce geste chez soi ?
Quels sont les bienfaits possibles ?
Quand et à quelle fréquence pratiquer ce geste ?
D'autres gestes à essayer selon votre besoin
Astuces pour rendre la pratique encore plus efficace
Ce que disent certaines études
En résumé : un petit geste, de grands effets possibles

Ma prof de Yoga m'a appris "les mudras".

Je pense que ça ne vous dit pas grand-chose n'est-ce pas ?

Ce sont des gestes ancestraux que l'on fait avec les doigts et qui permettent de retrouver rapidement le calme.

Une de ces mudras, fait avec l'annulaire et le pouce, est même particulièrement bénéfique.

Découvrez comment vos mains, toutes seules, peuvent suffire à réveiller votre bien-être. Explications :

une main qui étire l'annulaire avec le pouce pour des bienfaits santé

Ce geste étonnant vient de pratiques très anciennes

Personne assise en tailleur, main en mudra sur le genou.

Certaines traditions, vieilles de plusieurs millénaires, expliquent que chaque doigt est lié à un élément naturel.

Le fait de faire certains gestes avec les doigts ou les mains permet de faire du bien au corps et à l'esprit.

On appelle ces gestes les mudras.

C’est un mot sanskrit qui signifie “signe” ou “sceau”.

Ces mouvements sont d'ailleurs toujours utilisés dans le yoga et la médecine ayurvédique.

L'idée est que lorsqu'on touche certains doigts entre eux, on influence l’énergie qui circule dans le corps.

C’est un peu comme appuyer sur un interrupteur. On active alors un circuit particulier.

Pourquoi l’annulaire et le pouce en particulier ?

Main en mudra face à un lac paisible.

Le pouce est associé à l’élément feu.

Il représente aussi la volonté et l’énergie intérieure.

L’annulaire est lié à la terre.

Il symbolise la stabilité, la croissance et la vitalité.

En réunissant ces deux doigts, on crée un lien entre l’énergie et l’ancrage.

Ce geste est connu sous le nom de Prithvi Mudra, ou “geste de la terre”.

Comment faire ce geste chez soi ?

Gros plan sur doigts formant un mudra.

Rien de plus simple. Suivez ces étapes :

Asseyez-vous confortablement, le dos droit.
Repliez doucement l’annulaire vers votre pouce.
Appuyez légèrement les deux extrémités ensemble.
Gardez les autres doigts tendus sans forcer.
Restez comme ça pendant 5 à 15 minutes.

Vous pouvez aussi le faire debout, ou même allongé. L’important, c’est de rester détendu.

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Quels sont les bienfaits possibles ?

Main en mudra devant un coucher de soleil.

Ce geste semble anodin.

Pourtant, il peut produire des effets très intéressants.

Voici ce que rapportent certaines personnes de mon groupe de yoga pour le pratiquer régulièrement :

Une meilleure vitalité physique. Le geste aide à se sentir moins fatigué.
Une sensation d’équilibre intérieur, surtout quand on se sent dispersé.
Une amélioration de la qualité de la peau, grâce à une meilleure circulation.
Une digestion plus fluide, notamment après les repas.
Un système immunitaire un peu plus solide, selon certains retours d’expérience.

Quand et à quelle fréquence pratiquer ce geste ?

Main en mudra avec une ville floue en arrière-plan.

Bonne nouvelle : pas besoin d’y passer des heures.

Cinq minutes suffisent pour commencer.

L’idéal est de le faire chaque jour.

Voici quelques bons moments pour pratiquer :

Le matin, pour commencer la journée avec énergie.
Après le déjeuner, pour éviter le coup de mou.
Le soir, pour relâcher la pression avant de dormir.

Ça marche aussi dans les transports ou au bureau

Cette mudra a un autre avantage : il est discret.

Vous pouvez le faire dans le métro, en réunion ou devant la télé.

Personne ne remarquera rien.

Et pourtant, vous faites du bien à votre corps et votre esprit.

D'autres gestes à essayer selon votre besoin

Main levée en mudra devant un mur en pierre.

Il existe d’autres mudras, chacun avec un effet différent.

En voici quelques-uns que m'a appris ma prof de yoga :

Gitan Mudra : on touche le pouce et l’index. Ça aide à mieux se concentrer.
Vayu Mudra : on plie l’index sous le pouce. Il apaise les tensions et soulage certains inconforts.
Agni Mudra : on plie l’annulaire dans la paume et on appuie avec le pouce. Il stimule le métabolisme.
Jal Mudra : on relie le pouce et l’auriculaire. Il améliore l’hydratation du corps.

Astuces pour rendre la pratique encore plus efficace

Main en mudra posée sur un genou, herbe en fond.

Envie d’aller plus loin ? Voici quelques conseils de ma coach :

Respirez profondément pendant le geste. Inspirez par le nez, expirez lentement par la bouche.
Fermez les yeux si vous le pouvez. Cela aide à mieux sentir les effets.
Écoutez une musique douce ou un bruit blanc pour accompagner la pratique.
Notez ce que vous ressentez après chaque séance : chaleur, calme, légèreté…