À Quelle Fréquence Faut-il Vraiment Changer ses Draps ?

Par Celine, republié le 17 Janvier 2025

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À Quelle Fréquence Faut-il Vraiment Changer ses Draps ?

Nos draps de lit sont de vrais nids à microbes et à bactéries !

Les changer et les laver est donc très important pour des questions d'hygiène.

Oui, mais voilà, quelle est la bonne fréquence à respecter ?

Tous les 2-3 jours, 1 fois par mois, tous les 6 mois, dès qu'on a fait l'amour !?

Pour le savoir, j'ai posé la question à mon expert préféré, José, qui tient le pressing où j'amène mon linge de lit depuis 15 ans.

Découvrez à quelle fréquence il faut changer ses draps de lit pour passer de bonnes nuits de sommeil. Regardez :

Une femme qui change les draps du lits toutes les semaines

À quelle fréquence faut-il changer ses draps en 2 points clés :

C'est notre mode de vie et notre environnement immédiat qui déterminent à quelle fréquence il faut changer ses draps. Par exemple, est-ce que l'on prend une douche avant de dormir, est-ce qu'on dort en pyjama, est-ce qu'on est en été...Tout ça joue.
Selon les cas, le changement des draps va se faire tous les 2 ou 3 jours (pour des draps de bébé par exemple), 1 fois par semaine (si vous dormez nu), ou toutes les 2 semaine (si vous dormez en pyjama).

Les cas où l'on doit changer ses draps 1 fois par semaine

Un lit mal fait avec des draps verts et des oreillers rouges, montrant un lit qui pourrait nécessiter un lavage.

José m'a bien expliqué dans quel cas de figure il fallait laver ses draps au moins 1 fois par semaine.

Il y a 3 cas possibles.

1. Changez vos draps 1 fois par semaine si vous dormez nu

La première chose que m'a dite José, c'est qu'il faut laver ses draps 1 fois par semaine si on dort nu.

Il y a plusieurs raisons à ça :

Déjà, quand on dort nu, le corps humain produit de la transpiration pendant la nuit. Cette humidité est absorbée par les draps et crée un environnement parfait pour les microbes et les moisissures.
Ensuite, il faut savoir que l'on perd des cellules mortes de la peau chaque nuit en grande quantité. Et vous savez qui aime ça les cellules mortes ? Les acariens. C'est même leur principale source de nourriture ! En lavant fréquemment les draps, on évite donc de faire un bouillon de culture de milliers d'acariens.
Ah oui un truc auquel on ne pense pas forcément. Quand on met de la crème sur soi après la douche, des résidus d'huile se fixent sur le tissu. Les draps s'encrassent donc plus vite quand on dort nu. Pareil si on laisse des résidus de maquillage.
Enfin, si vous avez des allergies et que vous dormez nu, mieux vaut là encore changer ses draps 1 fois par semaine. Ça réduit l'exposition aux allergènes.

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2. Changez les draps des enfants 1 fois par semaine

José conseille également de changer les draps une fois par semaine pour les enfants.

C'est toujours lié à une question d'hygiène, mais aussi au bien-être et à la sa santé de l'enfant :

Les enfants transpirent comme les adultes pendant la nuit, et leur peau est souvent plus sensible. En changeant le linge de lit régulièrement, on réduit le risque d'irritation de la peau due à l'accumulation de sueur.
Et puis on le sait, les enfants traînent plus facilement de la saleté, des bactéries ou des germes dans leur literie. Ils peuvent aller sous leurs draps même sans se laver après avoir fait un foot ! Ou après avoir joué des heures avec d'autres enfants.
Les plus jeunes enfants tombent aussi souvent malades. Ils contractent donc plus facilement des infections.

Changer les draps des enfants régulièrement aide donc à éliminer les agents pathogènes présents dans la literie.

Enfin, pareil que pour les adultes, des draps propres procurent un environnement de sommeil plus agréable pour l'enfant.

Ils dorment mieux dans des draps propres ce qui permet de leur donner de bonnes habitudes de sommeil.

3. Changez vos draps 1 fois par semaine si vous dormez dans une chambre chaude et humide

Il est très important de changer et laver vos draps 1 fois par semaine lorsque vous dormez dans une chambre chaude ou humide.

Pour le coup, ce n’est pas seulement José qui me le conseille.

Ce sont aussi des spécialistes comme les docteurs Philip Tierno ou Stéphane Gayet.

Ce qu'ils expliquent, c'est que lorsque les températures sont trop élevées dans une chambre, ça entraîne une augmentation de la transpiration pendant la nuit.
Les draps absorbent alors cette humidité ce qui crée un environnement propice à la croissance de bactéries, de moisissures et d'odeurs désagréables.

Le changement hebdomadaire des draps permet de minimiser ces effets.

On sait aussi que l'humidité favorise le développement de moisissures, en particulier dans les environnements chauds et humides.
En changeant les draps régulièrement, on réduit le risque de moisissures sur la literie, ce qui est important pour la santé respiratoire.

Les cas où l'on doit changer ses draps toutes les deux semaines

Comme je vous l'ai dit, ce sont principalement nos habitudes de vie qui déterminent à quel moment l'on doit changer nos draps.

Pour le coup, il y a 2 cas où l'on peut attendre un peu avant de les laver.

4. Changez vos draps toutes les deux semaines si vous dormez en pyjama

Si on dort en pyjama, on peut se permettre de laver ses draps à une fréquence moins importante.

Ce n’est pas que la température corporelle est moins importante, mais le tissu du pyjama fait barrière.

Notre peau n'est pas directement en contact avec le drap.

Du coup, on peut parfaitement attendre tous les 15 jours avant de les laver.

C'est d'autant plus vrai si en plus du pyjama vous avez l'habitude de prendre des douches avant de vous coucher.

Le fait de prendre une douche tous les soirs fait que l'on dépose moins de bactéries accumulées pendant la journée.

Par contre, n'oubliez pas de laver votre pyjama toutes les 3 ou 4 nuits.

5. Changez vos draps toutes les deux semaines dans une chambre sèche et fraîche

Lorsque l'on dort dans une chambre chaude et humide, il faut changer son linge de lit toutes les semaines.

Eh bien à l'inverse, lorsque la chambre est plutôt fraîche et sèche, on peut se permettre d'attendre tous les 15 jours.

Je vous l'ai dit, ce sont nos habitudes qui déterminent quand changer les draps, mais aussi l'environnement.

En hiver par exemple, les chambres sont plus fraîches et sèches qu'en été.

Sauf bien sûr si vous mettez le chauffage à fond ce que je déconseille.

Du coup, le développement des microbes et des bactéries est moins important.

Dans ces conditions laver ses draps tous les 15 jours seulement est tout à fait envisageable.

Les cas où l'on doit changer ses draps toutes les 2 ou 3 jours

Il y a 2 cas de figure où l'on doit laver le linge de lit tous les 2/3 jours.

Même si cette fréquence paraît fastidieuse, José insiste sur l'importance de le faire pour tuer microbes et bactéries.

5. Changez les draps de bébé tous les 2 ou 3 jours

Voilà pourquoi c'est important.

Parce que là on parle de l'hygiène de bébé.

Entre les pipis, caca et petits vomitos, le linge de lit de bébé est soumis à rude épreuve.

Il est donc logique de les changer beaucoup plus fréquemment.

N'oubliez pas aussi que ce linge doit se laver d'une certaine manière pour ne pas agresser la peau de bébé.

Donc on évite les lessives agressives et les adoucissants hyper chimiques.

Je vous explique d'ailleurs comment faire votre propre lessive naturelle et comment faire un adoucissant qui n'agresse pas la peau.

6. Changez les draps tous les 2 ou 3 jours si vous avez un animal de compagnie

Votre animal de compagnie vient vous réveiller tous les matins ?

Ou alors il aime bien monter sur le lit pour avoir son petit câlin habituel.

Je ne suis pas de ceux qui vont vous dire d'arrêter ces mauvaises manières !

Je fais la même chose avec mon petit chien Snow...

Par contre, n'oubliez pas que votre animal ramène tout plein de particules en tout genre, poussière et surtout des poils.

Laver vos draps tous les 2/3 jours en moyenne paraît dans ces conditions tout à fait normales.

Couette, oreillers, couverture... quand faut-il les laver ?

Tant que j'y suis, je vous donne aussi les recommandations de José concernant l'entretien des autres linges de maison :

Couette, oreillers, couverture...

Ces linges peuvent eux aussi dégager une certaine odeur à un moment donner.

Pour les couettes, un lavage tous les trimestres suffit. C'est le cas également des couvertures. Pas besoin de faire plus.
Pour la housse de couette, lavez-la à la même fréquence que vos draps comme on l'a vu plus haut. Pareil pour les taies d'oreillers.
Les oreillers eux supportent un lavage tous les 4 à 6 mois.

Pensez juste bien à vérifier les étiquettes de lavage pour être sûr qu'ils passent à la machine.

À votre tour...

Et vous, à quelle fréquence changez-vous les draps des lits ? Dites-nous en commentaire si vous les changez tous les 15 jours, tous les mois ou plus régulièrement. On a hâte de vous lire !

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