Les 7 Secrets des Gens Qui Sont Toujours Heureux.

1. Ils sont occupés sans être débordés

Selon une étude, les gens qui font les choses dans l'urgence sont moins susceptibles d'être heureux (Source 1).

Mais attention, ce n'est pas aussi simple que cela.

Une autre étude a démontré que ceux qui n'ont rien à faire de leur journée sont eux aussi moins heureux (Source 2).

Alors, que vous soyez plutôt "fourmi" ou "cigale", vous n'êtes pas près de trouver le bonheur !

Le secret des gens heureux se situe entre ces 2 extrêmes :

Ils mènent une vie active, mais à un rythme confortable.

En d'autres mots, essayez de régulièrement sortir de votre zone de confort.

Mais en même temps, ne vous épuisez pas au point d'être submergé par votre effort.

C'est plus facile à dire qu'à faire, vous me direz !

Et vous, avez-vous cette impression de toujours vivre dans l'urgence ?

D'être débordé, de toujours manquer de temps et de toujours courir ?

C'est probablement parce que vous dites "Oui" à des choses qui ne vous enthousiasment pas vraiment.

Apprenez à dire "Non !" aux choses qui ne vous font pas dire "Carrément !".

Bien sûr, nous avons tous des devoirs et des obligations dans la vie.

Mais les gens heureux, eux, ont trouvé un rythme confortable.

Leur secret ? Les gens heureux savent dire "Non" à la plupart des choses.

Mais surtout, ils savent dire "Oui" aux choses qui leur apportent vraiment du bonheur.

2. Les gens heureux ont au moins 5 vrais amis

Selon les chercheurs, avoir un cercle d'amis proches rend les gens plus heureux (Source 3).

Une autre étude a montré qu'avoir un cercle d'amis proche nous aide à vivre plus longtemps (Source 4).

Les bons amis valent donc leur pesant d'or !

Mais pourquoi les experts évoquent-ils spécifiquement le nombre 5 ?

Car, selon les études sur le bonheur, les gens heureux ont en moyenne au moins 5 amis proches.

Voici l'explication du psychologue Mihály Csíkszentmihályi, grande figure de la psychologie positive :

"Selon les études, ceux avec au moins 5 amis proches sont 60% plus susceptibles de se décrire comme étant 'très heureux'.

Les amis proches se définissent comme ceux avec lesquels on peut parler de nos problèmes les plus importants."

En vérité, peu importe le nombre exact des amis que vous avez dans votre entourage.

Ici, l’aspect le plus important est de s’investir pleinement dans vos relations.

En effet, les études révèlent qu'après un certain temps, même les meilleures amitiés ont tendance à s'estomper (Source 5).

N'oubliez jamais que la complicité que vous partagez avec vos amis n'est pas un acquis !

En réalité, l'amitié est quelque chose sur laquelle nous devons régulièrement travailler.

C'est en partageant de bons moments avec vos proches que vous allez resserrer vos liens.

Mais ce n'est pas tout…

En renforçant régulièrement les liens avec vos amis, vous allez aussi augmenter votre sensation de bonheur.

À quelle fréquence faut-il passer du temps avec un ami proche ?

Les études révèlent que les amis proches se donnent des nouvelles au moins tous les 15 jours (Source 6).

3. Ils savent accepter leurs échecs

"L’humilité, ce n’est pas penser du mal de soi, c’est penser moins souvent à soi-même." - C.S. Lewis

L'estime de soi est un sujet complexe.

D'un côté, il faut évidemment avoir une bonne estime de soi pour avoir confiance en soi (Source 7).

Mais, encore une fois, ce n'est pas aussi simple que cela !

En effet, plusieurs études ont été menées sur les personnes qui basent leur estime de soi sur la réussite de faits extérieurs.

Et selon les chercheurs, ce n'est vraiment pas une bonne idée (Source 8).

Prenons un cas concret : les étudiants qui basent leur estime de soi sur leurs bulletins de notes.

S'ils réussissent leur concours d'entrée à une grande école ? Leur estime de soi va augmenter, mais légèrement.

Et s'ils ratent le même concours ? Alors c'est le désastre. Leur estime de soi va chuter drastiquement.

Et les dégâts ne s'arrêtent pas là…

Selon vous, lorsqu'une personne base son estime de soi sur la réussite de faits extérieurs…

Comment va-t-elle vous réagir face à un échec ?

Elle risque de développer un dangereux mécanisme de défense…

Elle sera littéralement incapable d'accepter un échec (Source 9).

Un exemple concret est ces gens qui disent :

"Si j'ai échoué, ce n'est pas grave. C'est parce que je n'essayais pas vraiment."

Alors, quel est le secret pour éviter d'attacher votre bonheur à des faits extérieurs ?

Comme le suggère C.S. Lewis, peut-être qu'il suffit simplement de mettre votre amour-propre de côté !

Les gens heureux, eux, savent accepter leurs échecs.

Pourquoi ? Parce qu'ils savent aussi faire la différence entre leur amour-propre et la réussite.

4. Ils font du sport régulièrement

Les gens heureux pratiquent une activité physique régulière.

C'est aussi simple que ça !

D'ailleurs, toutes les études sur le sujet sont formelles.

Même si vous détestez faire du sport. Plus vous en faites, plus cela vous rendra heureux (Source 10).

Mais ce n'est pas tout…

Faire du sport a aussi un impact positif sur la manière dont nous percevons notre corps.

Les chercheurs ont découvert que faire du sport régulièrement améliore la perception du corps (Source 11).

Et ce, même lorsque les résultats ne sont pas tout de suite visibles.

Surprenant, n'est-ce pas ?

Ainsi, c'est le simple fait de faire du sport qui améliore l’image que vous avez de votre corps. Et pas les résultats en soi.

Pour profiter de ces bienfaits de l'activité physique, l'essentiel, c'est de s'y mettre.

Et n'oubliez pas qu'en matière de sport, ce sont les premiers efforts qui sont les plus difficiles.

Mais une fois que vous êtes lancé, faire du sport vous apporte une sensation d'euphorie et de bonheur.

En effet, pendant le sport, le corps libère des endorphines, aux effets euphorisants.

Comme une drogue, ces opioïdes naturels peuvent vous rendre totalement accro au sport.

Avec le temps, plus vous faites de sport, plus il faut d'effort physique pour libérer ces endorphines.

C'est pour cette raison que vous devez pratiquer une activité physique de manière régulière.

Et peu importe le sport que vous choisissez. Encore une fois, l'essentiel, c'est de s'y mettre !

Vous n'êtes pas très sportif ? Ne vous inquiétez pas ! Pas besoin de faire 2 heures d'abdos !

Seules 15 min de marche suffisent pour s'y mettre. Regardez comment ici.

5. Ils savent qu'il faut souffrir pour s'améliorer

Les gens heureux possèdent une compétence qui les caractérise.

Il s'agit d'une chose, d'une activité ou d'un domaine dans lesquels ils sont devenus experts.

Et ce, même s'il leur a fallu de grands efforts pour acquérir cette expertise.

Car, comme on peut s'y attendre, devenir expert en quelque chose, c'est du boulot !

Les études ont montré que les gens qui sont en train d'acquérir une nouvelle compétence sont plus stressés que les autres (Source 12).

Mais les chercheurs ont fait une découverte surprenante concernant cette période d'apprentissage.

Pour ces personnes, cette période d'apprentissage est perçue comme une expérience positive, même si elle est difficile.

Ainsi, les périodes d'apprentissage apportent une sensation de bonheur et de satisfaction.

Avant de devenir très fort en quelque chose, il faut forcément galérer, voire être carrément nul en cette chose.

Alors, n'oubliez pas, une compétence, c'est le résultat direct de vos efforts.

Certes, au début, il va falloir un peu souffrir...

Mais en peu de temps, vos efforts sont récompensés par une satisfaction immense :

Celle de maîtriser une compétence, ou d'être expert en quelque chose.

Et ça, les gens heureux l'ont bien compris :

Il faut savoir souffrir pour s'améliorer.

6. Ils ne dépensent pas leur argent dans des trucs superficiels

Les gens véritablement heureux ne sont pas des gens qui font des achats compulsifs !

En effet, ils évitent de dépenser leur argent dans des trucs superficiels.

Au lieu de cela, ils préfèrent utiliser leur argent pour vivre des expériences fortes.

Selon une étude, dépenser son argent dans des expériences aide à augmenter la sensation de bonheur (Source 13).

D'ailleurs, plusieurs études indiquent que l'argent dépensé pour vivre des expériences apporte plus de bonheur que celui dépensé sur des biens matériels (Source 14).

Mais pourquoi ?

Selon les chercheurs, il existe 5 explications majeures (Source 15).

Voici les 5 raisons pour lesquelles vous devriez dépenser votre argent dans des expériences de vie :

1. Parce que les expériences s'améliorent avec le temps.

Comme un bon vin, les bonnes expériences s'améliorent avec le temps.

Contrairement aux biens matériels, elles ne se ternissent pas.

Pourquoi dépenser une fortune sur le dernier iPhone, si vous savez qu'il va devenir obsolète dans quelques mois ?

Les bonnes expériences, elles, ne vieillissent pas et ne s'oublient jamais.

À tout moment, vous pouvez y repenser et revivre toutes les sensations.

2. Parce que les expériences laissent de fortes impressions.

Une étude a montré que l'on se souvient beaucoup plus facilement d'une expérience que de l'achat d'un truc matériel (Source 16).

Par exemple, comme beaucoup de personnes, vous vous souvenez sûrement de votre toute première randonnée.

Mais qui se souvient de l'achat des chaussures de randonnée avant cette expérience ?

3. Parce que chaque expérience est un moment unique.

Les gens se comparent tout le temps les uns aux autres.

On a du mal à l'avouer, mais c'est la vérité.

Mais cela ne signifie pas que se comparer aux autres nous rende plus heureux.

Bien au contraire !

En effet, ça a souvent pour conséquence de nous rendre plus malheureux.

Vos expériences personnelles, elles, sont incomparables.

En effet, ce sont des moments uniques, qui n'appartiennent qu'à vous.

Comme cette magnifique journée à la plage avec votre famille, pendant vos vacances en Sardaigne.

4. Parce que vos expériences vous font vivre des sensations.

Vous en voulez la preuve ?

Lorsque vous rentrez chez vous après un concert, un repas entre amis, des vacances…

Après une telle expérience, vous ressentez toujours une forte énergie, une sensation d'apaisement ou de bonheur.

Ces sensations sont bien plus difficiles (voire impossibles) à reproduire lorsque vous achetez un truc au magasin.

5. Parce que vos expériences sont des moments de partage.

L'homme est un animal social.

Vivre des expériences, cela veut aussi dire sortir de la maison et de notre zone de confort…

Et souvent, ces expériences de vie sont des moments privilégiés à partager avec les amis qui vous apportent du bonheur.

À découvrir : Les Gens Qui Dépensent leur Argent Pour Vivre des Expériences Fortes Sont Plus Heureux. Voici Pourquoi.

7. Ils poursuivent leurs rêves tout au long de leur vie

C'est le dernier point de cette liste, mais c'est sans doute le plus important.

Et Bronnie Ware en est la preuve vivante.

Bronnie Ware est une infirmière australienne qui s'est occupée de patients durant leurs dernières semaines de vie.

Pendant des années, elle a recueilli les derniers mots, vœux et souhaits de ces patients en fin de vie.

Alors, vous pouvez deviner le plus grand regret des gens avant de mourir ?

C'est de ne pas avoir poursuivi leurs rêves.

Voici l'explication de l'infirmière Bronnie Ware :

"Quand les gens se rendent comptent que la vie touche à sa fin, ils la regardent avec beaucoup de lucidité.

"C'est à ce moment qu'ils prennent conscience de tous les rêves qu'ils avaient, et ceux qu'ils n'ont pas pu réaliser.

"La plupart des gens n'ont pas réalisé la moitié de leurs rêves.

"Ils doivent mourir en ayant conscience que tout cela est dû aux choix qu’ils ont faits, ou qu’ils n’ont pas faits.

"Être en bonne santé est une liberté. Peu de gens s'en rendent compte — jusqu'au jour où ils perdent cette liberté."

Comme l'a dit le poète Joë Bousquet : la mort est le regret de la vie.

Pourquoi remettre à demain les rêves que l'on peut réaliser aujourd'hui ? Ils le méritent, non ?

À votre tour…

Et vous, quelles sont les petites choses du quotidien qui vous rendent heureux ? Dites-nous tout dans les commentaires. On a hâte de vous lire !

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