Ne Jetez Plus les Peaux de Bananes, Faites-en une Infusion pour Mieux Dormir.
Vous avez du mal à vous endormir ?
Vous êtes abonnés aux insomnies toutes les nuits ?
Je suis comme vous, et ce n'est pas toujours facile à vivre.
Mais, pas question de prendre des médicaments pour dormir !
Alors, j'ai demandé à Alexandre, mon naturopathe, de m'aider.
Il m'a conseillé un remède inattendu : une infusion de peau de banane.
Comme il est riche en mélatonine, ce fruit favorise l'endormissement.
Et depuis que je l'utilise, je dors beaucoup mieux, c'est dingue.
Voici la recette de l'infusion de peau de banane pour mieux dormir :
Comment faire une infusion de peaux de banane ?
- Prenez une banane bio non traitée et épluchez-la.
- Coupez la peau en petits morceaux d'environ 2 cm de large avec un couteau.
- Mettez 500 ml d'eau dans une casserole et mettez à bouillir.
- Jetez les morceaux de banane dans l'eau en train de chauffer et portez à ébullition.
- Laissez cuire dans cette eau pendant 10 minutes.
- Remuez tout au long de la cuisson pour que les principes actifs se libèrent dans l'eau.
- Coupez le feu et laissez infuser encore 3 minutes.
- Filtrez avec une passoire pour séparer le liquide des morceaux de peau.
- Laissez refroidir un peu l'infusion avant d'ajouter un peu de miel (environ 1/2 cuillère à café).
- Versez dans une tasse et buvez 30 minutes avant d'aller vous coucher.
Votre tisane anti-insomnie est prête !
Et voilà, votre infusion de banane pour dormir est prête à être dégustée !
Facile, rapide et efficace, n'est-ce pas ?
Et en plus, c'est super bon.
On peut boire ce remède froid ou tiède selon ses goûts. Mais, je vous recommande de le prendre tiède pour profiter de ses bienfaits.
Buvez-la entre 30 et 45 minutes avant de vous coucher.
Vous avez vu, c'est vraiment facile à préparer...et en plus, on réutilise la peau du fruit qui ne se mange pas.
S'il reste du mélange, conservez-le dans une bouteille en verre au frigo pour le lendemain.
Pourquoi cette infusion pour bien dormir est efficace ?
La peau de banane contient du tryptophane. C'est un acide aminé qui permet d'améliorer le sommeil et l'humeur.
Il est indispensable pour profiter d'un sommeil de qualité et réparateur.
Il favorise aussi la production des hormones du sommeil comme la mélatonine et la sérotonine.
Elles sont indispensables contre le stress et donc pour s'endormir facilement, mais aussi pour éviter les réveils nocturnes.
En plus, le miel apporte de la relaxation et réduit l'anxiété. Il permet aussi au tryptophane de mieux être assimilé par le cerveau. Il reste facultatif si vous faites un régime.
Si on trouve ces hormones sous forme de médicaments à ingurgiter, je préfère les éviter.
Pourquoi ?
Car, je trouve plus naturel de les consommer grâce à une infusion pleine de douceur.
Mais aussi grâce aux fruits, légumes et autres aliments qui en contiennent.
Quels aliments contiennent du tryptophane ?
Parmi les aliments riches en tryptophane, on trouve :
- les fromages comme le parmesan ou le gruyère
- les volailles cuites avec la peau comme le poulet ou la dinde
- la viande de bœuf
- les poissons comme le thon ou la morue
- les fruits secs comme les noix, les amandes ou les noix de cajou
- les légumineuses comme les lentilles, les pois cassés, le riz complet...
- les graines comme le sésame, le chia, les graines de courge...
- le chocolat noir
- la banane
Ce sont des aliments faciles à cuisiner au quotidien.
Et entre nous, un petit dessert chia-banane-chocolat noir, il y a pire avant de s'endormir, non ?
On recommande d'avoir un apport en tryptophane d'environ 200 mg/jour pour être en bonne santé.
À votre tour...
Vous avez testé cette recette de tisane à la peau de banane pour mieux dormir ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
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