L'Astuce de Grand-Mère Pour Que Bébé Fasse Ses Nuits (Sans Se Réveiller).

1. Les six premiers mois, faites dormir bébé dans votre chambre

Les 6 premiers mois, c’est dans votre chambre à coucher que les experts recommandent de faire dormir votre bébé.

Et idéalement, jusqu’à la fin de sa première année.

La raison est simple, mais on ne peut plus importante :

Le fait de dormir dans votre chambre diminue le risque du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Attention, j’ai bien dit dans votre chambre, et pas dans votre lit.

En effet, ne mettez jamais votre bébé dans un lit pour adultes, car il risque de s’y étouffer.

Par exemple, s’il se retrouve coincé entre la tête de lit, le matelas, le sommier et le mur.

Ou pire encore :

Pendant la nuit, un parent peut sans le vouloir se retourner sur son bébé et le suffoquer.

Au lieu de ça, mettez-le dans un lit adapté : un berceau, un couffin ou un lit évolutif comme celui-ci.

2. À partir de quel âge bébé peut-il faire ses nuits ?

Un nouveau-né dort environ 16h par jour.

Mais en règle générale, c’est seulement par tranches de 2 à 4h. Ouille !

Ça veut dire que si tout est au mieux dans le meilleur des mondes, il peut dormir 10h chaque nuit.

Et ajoutez à ça 6h pour les siestes pendant la journée.

À sa naissance, un nourrisson ne sait pas faire la différence entre la nuit et le jour.

Il se réveille quand il a faim : c’est-à-dire 8 à 10 fois par jour…

Alors, soyons honnêtes : au début, vous ne dormirez pas beaucoup avec un nourrisson.

En théorie, du point de vue physiologique, c’est seulement vers 3 mois qu’un bébé est enfin prêt à "faire ses nuits".

C’est-à-dire dormir une nuit complète.

Bien sûr, il existe quelques exceptions à la règle…

3. N’oubliez pas : chaque bébé est différent !

D’après mon expérience, la plupart des bébés ne commencent pas à dormir plus de 6h avant 6 à 9 mois.

Mais encore une fois, ça varie énormément, car chaque bébé est différent.

Je sais, je sais… Je radote ! Mais c’est tellement vrai.

En tant que mère de 3 enfants, je vais vous dire un truc :

Même si vous pensez avoir déniché la meilleure astuce de la planète pour faire dormir votre bébé…

Elle ne marchera JAMAIS si votre enfant n’est pas encore prêt à le faire.

C’est aussi simple que ça.

Les premiers mois, être parent, ce n’est vraiment pas du gâteau.

Mais avec le temps, je vous promets, vous y arriverez !

4. Aidez votre bébé à trouver un bon rythme de sommeil

Au début, un bébé ne sait pas faire la différence entre le jour et la nuit.

Du coup, c’est normal que son rythme de sommeil soit irrégulier et imprévisible.

Heureusement, au fur et à mesure qu’il grandit, son rythme devient de plus en plus régulier.

Entre chaque tétée, il commence à dormir pendant des périodes de plus en plus longues.

Autour des 3 à 4 mois, la plupart des bébés commencent à dormir 6h d’affilée.

Et à un moment donné, généralement au cours de la 1re année, votre bébé peut dormir au moins 10h par nuit.

Entre-temps, c’est à vous de lui apprendre une leçon très importante :

Faire la différence entre jour et nuit.

5. Comment aider votre bébé à faire la distinction entre jour et nuit ?

Pour que votre bébé fasse ses nuits, il doit d’abord prendre conscience de la différence jour/nuit.

Donc la première astuce est toute simple, mais tellement efficace :

Pendant ses siestes en journée, ne fermez pas complètement les volets.

Laissez-les assez entrouverts pour que la lumière entre dans sa chambre.

Pareillement, n’hésitez pas non plus à faire du bruit dans la maison pendant ses siestes.

En effet, pour qu’il comprenne, mieux vaut marquer la différence le plus tôt possible :

- le jour = c’est le bruit et la lumière

- la nuit = c’est le calme et la pénombre

Comme ça, avec le temps, votre bébé peut commencer à prendre conscience de la différence :

Le jour, on s’active. Et la nuit, c’est repos.

6. La nuit, créez un environnement calme et serein

La nuit en revanche, faites tout l’inverse :

Fermez les volets complètement, ou les rideaux, si vous n’avez pas de volets.

Créez l’environnement le plus serein possible autour de votre bébé.

Pareillement, essayez aussi de tamiser le plus possible la lumière dans sa chambre.

Pourquoi ? En fait, c’est très logique :

D’abord, avec trop de lumière dans sa chambre, ça risque de créer une confusion dans son esprit entre jour et nuit.

Et en plus de ça, il risque de rester éveillé à cause des jeux de lumière…

Ce n’est certainement pas comme ça qu’il va réussir à s’endormir !

7. Et les appareils à bruit blanc, ça marche ?

Certains parents ne jurent que par les appareils à bruit blanc pour endormir les enfants.

C’est censé reproduire ce qu’ils entendent dans le ventre de maman, pendant les 9 mois de grossesse.

Le bruit blanc permet aussi de recouvrir les bruits extérieurs qui peuvent gêner son sommeil.

Sur papier, je reconnais que le concept tient le coup.

Et en effet, avec un appareil à bruit blanc, votre bébé est moins susceptible d’être réveillé.

Mais personnellement, je suis contre cette technique. Pourquoi ?

Parce que bébé n’est plus dans le ventre de sa maman !

Et l’idée, c’est qu’il apprenne à faire dodo… tout seul.

Vous imaginez ce qui se passe si ce fameux appareil casse, ou si un parent oublie de le brancher ?

8. Baissez le thermostat

On s’imagine tous qu’on dort beaucoup mieux dans une chambre bien chauffée, avec les radiateurs à fond.

En fait, c’est tout le contraire !

La chaleur est l’ennemi n°1 du sommeil.

Eh oui, on dort beaucoup mieux lorsque la température de la pièce est plutôt froide.

Y compris les bébés.

Concrètement, pour favoriser le sommeil de votre enfant, réglez votre thermostat entre 16 et 19°C.

Vous avez peur qu’il ait trop froid pendant la nuit ?

Alors, jetez un œil sur ce guide pratique pour savoir comment habiller bébé selon la température.

Et si pour vous rassurer, vous pouvez toujours poser la main sur sa poitrine.

Si elle est chaude, ça veut dire que bébé n’a pas froid !

9. Mettez deux draps-housses sur son matelas

Votre bébé a fait un débordement de couche dans son lit en plein milieu de la nuit ?

C’est déjà un beau moment de solitude…

Mais si en plus vous devez fouiller toute sa chambre à la recherche d’un drap-housse propre ?

Aïe, ça complique la donne !

Eh oui : car si vous allumez la lampe, vous risquez de réveiller votre enfant une bonne fois pour toutes !

Et là, ça prendra une éternité pour le rendormir…

Voici une astuce toute bête qui m’a sauvé mon sommeil plus d’une fois.

Par défaut, mettez un drap-housse + un protège-matelas, et encore un drap-housse + un protège-matelas en dessous.

Comme ça, à l’instant T, tout est prêt pour que le changement se fasse le plus rapidement possible.

Hop ! Vous retirez le drap-housse et protège-matelas du dessus, et les draps propres sont déjà en dessous.

10. Gardez tout le nécessaire à portée de main en cas de débordement de couche

La stratégie est la même que pour l’astuce des 2 draps-housses sur le matelas.

L’idée, c’est de tout prévoir AVANT que l’accident n’arrive.

En cas de débordement de couche nocturne, gardez tout le nécessaire de change à portée de main :

- pyjama propre,

- body propre,

- gigoteuse propre.

Bref, tout ce dont votre bébé a besoin pour se rendormir confortablement.

Votre mission est simple : ne pas avoir à fouiller dans les tiroirs.

Comme ça, vous gagnez un max de temps précieux.

11. Partagez la nuit en deux avec votre partenaire

Ce n’est pas parce qu’un bébé se réveille en plein milieu de la nuit que les deux parents doivent s’en occuper !

C’est une erreur classique des nouveaux parents.

Au lieu de ça, partagez la nuit en 2 avec votre partenaire.

Par exemple, voici comment mon mari et moi partageons la nuit en 2 "tours de garde" :

- de 22h à 2h : c’est mon temps pour dormir, et c’est à mon mari de se lever si bébé se réveille. Donc je mets des boules quies pour ne pas entendre.

- de 2h à 6h : c’est à lui de dormir et à moi de me lever si bébé pleure. Donc je retire mes bouchons d'oreille.

Comme ça, les 2 parents ont au moins 4 à 5h de sommeil ininterrompu.

Et croyez-moi, quand on est dans le dur, ça peut faire toute la différence !

Et si maman allaite ?

L’astuce de partager la nuit en 2 est aussi valable pour les mamans qui allaitent :

La maman s’occupe de l’allaitement.

Et son partenaire s’occupe du reste, à savoir :

- le changement de couche avant la tétée,

- et de le rendormir après.

12. Mettez deux tétines en plus dans un coin du lit

Devoir se réveiller la nuit pour changer une couche, ou parce que bébé réclame un bib ?

Même si ce n'est jamais agréable, c'est normal.

En revanche, devoir sortir du lit à pas d’heure parce qu’il a perdu sa tétine ?

Argh ! On ne va pas se mentir, c’est rageant.

Voici une petite ruse de Sioux pour ne pas avoir à se réveiller pour si peu :

L’astuce, c’est de toujours garder 2 tétines supplémentaires dans un coin de son lit.

Au début, guidez sa petite main vers le coin pour l’aider à repérer "la planque" à tétines.

Et avec le temps, même plus besoin de vous réveiller !

Quand bébé perd sa tétine, il sait exactement où en chercher une et se rendormir.

Vous verrez, votre bébé deviendra rapidement autonome, en 1 semaine environ, selon son âge.

13. Mettez en place un rituel du coucher

Comme beaucoup de parents, lorsque je retrouve mon bébé le soir, je n’ai qu’une seule envie :

C’est de jouer avec lui et profiter du moment.

Mais n’oubliez pas : il faut aussi le préparer et le mettre en bonne condition pour le coucher.

En effet, plus vous stimulez votre bébé le soir, plus ce sera compliqué de l’endormir.

Et donc, plus il risque de se réveiller en pleine nuit !

Donc, mieux vaut miser sur des activités de détente et des temps calmes, comme la lecture.

Et surtout, juste avant le coucher : mettez en place un rituel pré-dodo.

Ça fait toute la différence ! Voyons ça ensemble :

C’est quoi un rituel du coucher ?

Ici, l’idée c’est de faire toujours les mêmes gestes, et toujours dans le même ordre, environ 30 minutes avant le coucher.

Ça joue un rôle essentiel :

Celui de rassurer votre bébé, et lui permettre de s’endormir à tête reposée.

Et je ne peux pas assez insister sur ce point :

Tout doit se faire avec un ordre précis !

Et avec un point final clairement défini : lorsque vous quittez la pièce.

Et surtout, commencez votre rituel avant que votre bébé ne soit trop fatigué.

Et, comme je vous l’ai dit plus haut, dans une pièce calme avec une lumière tamisée.

Pour vous faire une idée, voici mon propre rituel pré-dodo avec mes enfants :

Voici mon rituel pré-dodo pour bébé

- je tamise les lumières de la chambre, pour créer une atmosphère calme

- je lui donne un bain

- je le mets en pyjama

- je lui brosse les dents

- je lui fais des câlins

- je lui raconte une histoire

- je le mets au lit

- je lui chante une berceuse

- je quitte la pièce

14. N’attendez pas que votre bébé soit endormi pour le mettre au lit

S’il y a bien un truc que j’ai appris pour qu’un bébé s’endorme sans pépin :

C’est que le timing est essentiel.

Beaucoup de parents attendent que leur bébé s’endorme dans leur bras pour le mettre au lit. Erreur !

En effet, un bébé doit apprendre à s’endormir tout seul.

L’idéal, c’est d’attendre le moment où l’enfant commence à somnoler.

En plus, ça l’aide à associer son lit au rituel du coucher.

Mettez-le au lit au bon moment, et son cerveau et son corps sont prêts à s’endormir sans faire trop d’histoires.

À l’inverse, attendez 5 minutes de trop, et c’est la cata !

Il devient trop fatigué, irritable et là… c’est la croix et la bannière pour qu’il s’endorme.

Ainsi, en apprenant à lire les signes de somnolences de votre bébé, vous mettez toutes les chances de votre côté.

15. Quels sont les signes que votre bébé a envie de faire dodo ?

Alors, comment lire ces fameux "signes de somnolence" ?

En effet, le soir, un bébé donne plusieurs signes pour dire qu’il commence à avoir sommeil.

Mais une fois qu’on les connaît, ils sont très faciles à repérer. Les voici :

- le bébé bâille

- il se frotte les yeux

- il se dodeline aussi de la tête, comme si elle était plus lourde que d’habitude

- il pleure, en geignant sans arrêt, de façon lancinante.

Surtout, ne ratez pas ces signes !

Dès que vous les voyez, passez à l’action, car ça veut dire qu’il est temps d’aller au lit.

16. N’intervenez jamais tout de suite !

Vous avez entendu un brut dans la chambre de bébé ?

Et vous êtes sur le point de sauter du lit pour courir voir ce qu'il se passe ?

Grosse erreur !

Pas besoin de vous précipiter au moindre bruit !

En effet, un bébé se réveille plusieurs fois par nuit entre ses cycles de sommeil.

Et c’est normal !

Pendant ce temps, il peut ouvrir les yeux, faire des gazouillis ou pleurer un peu.

Si vous voulez qu’il dorme toute la nuit, il doit forcément apprendre à se rendormir tout seul.

Et si vous intervenez tout de suite à chaque fois ?

Ça peut créer un cercle vicieux, très difficile à rompre.

En plus de ça, vous risquez de le réveiller pour de bon !

Et là, bon courage pour le rendormir…

C’est pour cette raison que les experts recommandent de procéder par étape, et ce, dès la naissance. Regardez :

17. Si votre bébé se réveille, apaisez-le par étape

Si votre enfant pleure en plein milieu de la nuit, essayez d’abord de le laisser pleurer, 2 à 3 petites minutes.

Après ça, essayez de le rassurer avec votre voix, à distance et sans vous montrer.

S’il continue, entrez dans sa chambre et essayez de le rassurer par tous les moyens.

Mais sans le prendre dans vos bras !

Par exemple, moi je tapote sa petite poitrine très légèrement, en lui faisant des chut.

Vous verrez, petit à petit, ça permet à votre bébé de s’apaiser, tout seul.

L’objectif, c’est qu’il apprenne à apaiser ses peurs, sans le contact physique avec son papa ou sa maman.

Bien sûr, ça ne se fait pas du jour au lendemain…

Mais en progressant comme ça, étape par étape, il apprend à se rassurer, sans ses parents.

Et au fil du temps, votre bébé maîtrise ses peurs, et il peut se rendormir tout seul !

18. La nuit, soyez aussi discret qu'un ninja

C’est le milieu de la nuit, et votre bébé réclame un biberon.

Ou peut-être qu’il pleure parce qu’il faut changer sa couche.

Peu importe la raison :

Dès que vous entrez dans sa chambre la nuit, mettez-vous en mode FURTIF.

Utilisez des lumières tamisées.

Parlez avec une voix douce, calme et posée.

Faites des pas de ninjas.

Pareillement, tous vos gestes et mouvements doivent être tendres et feutrés.

Tout doit communiquer à votre enfant que la nuit est un TEMPS CALME.

Aidez-le à comprendre que la nuit, c’est le moment pour dormir, et pas pour jouer.

19. Adaptez-vous au rythme de votre bébé

Encore une fois, chaque bébé est différent.

Certains sont des couche-tard. D’autres se couchent avec les poules.

Certains sont plutôt du genre à faire des grasses matinées.

D’autres se lèvent au chant du coq.

Soyez attentif aux rythmes naturels de votre bébé.

Parfois, le plus facile pour tout le monde, c’est d’adapter VOTRE routine à celle de votre enfant…

Le mot de la fin : n’oubliez pas de relativiser !

Si je ne devais choisir qu’un seul conseil à vous donner, c’est de relativiser les choses.

Évitez de comparer votre bébé à ceux des autres, car c’est tout simplement inutile.

Si votre enfant ne fait pas ses nuits, ce n’est pas une mesure de vos compétences en tant que parent !

C’est vrai, où est le drame ?

Ce n’est pas parce que votre bébé dort mal à 2 mois qu’il ne fera pas ses nuits à 2 ans.

Prenez le temps de mettre les choses en perspective.

Essayez de comprendre les habitudes et les modes de communication de votre bébé.

Pour l’aider à s’endormir et à faire ses nuits, il faut l’observer et faire des essais…

Et un bon lot d’erreurs aussi !

Et si c’est un sujet qui vous stresse, parlez-en autour de vous !

À votre tour...

Et vous, quelle est votre astuce infaillible pour aider bébé à faire ses nuits ? Dites-le-nous en commentaire. On a hâte de vous lire !

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