Pourquoi Faut-Il Dormir Avec un Coussin Entre les Jambes Pendant la Nuit ?

6 raisons de mettre un coussin pour dormir entre les jambes

On a tous conscience qu'il faut bien se tenir pendant la journée pour limiter le mal de dos.

C'est pour ça qu'au bureau, on adopte de bonnes pratiques pour ne plus avoir mal au dos.

On adapte la hauteur de l'écran et du clavier d'ordinateur, on fait des étirements régulièrement...

Mais on oublie trop souvent que c'est la même chose la nuit.

Eh oui, c'est important d'avoir une bonne posture quand on dort.

Sinon, les douleurs viennent se rappeler à notre bon souvenir...

Et dans le pire des cas, elles nous réveillent !

En plus d'avoir mal au dos, on manque de sommeil. Et c'est le cercle vicieux !

Pour éviter cela, mettre un coussin entre les jambes pour dormir est une excellente solution.

C'est fou comme un simple oreiller peut avoir autant de bienfaits !

Voici 6 excellentes raisons de dormir avec un coussin entre les jambes :

1. Évite les tensions musculaires

Quand on s'allonge sur le côté pour dormir, automatiquement les genoux se rapprochent.

La conséquence, c'est que cela crée une tension dans le bas du dos et les hanches.

Car les jambes tirent sur la colonne vertébrale.

C'est mécanique.

Et cela peut être à l'origine de douleurs.

En modifiant la position des jambes, le coussin libère cette tension.

2. Réduit la pression sur le nerf sciatique

Mettre un coussin entre les jambes permet de garder une colonne vertébrale droite

Le dos adopte une position neutre.

Il n'est ni plat ni cambré et la jambe supérieure ne tombe pas sur la jambe inférieure.

En ayant une position plus neutre et droite, on réduit la tension musculaire.

Et surtout, on évite ainsi de compresser le nerf sciatique, ce qui provoque de très fortes douleurs.

3. Évite la rotation des hanches

Sans coussin, les hanches peuvent basculer d'un côté ou de l'autre.

Cette rotation excessive ne permet pas de garder la colonne droite et alignée.

Et cela peut créer des douleurs supplémentaires dans le dos.

Dormir avec un coussin permet de réduire les pressions sur le bas du dos et la colonne.

En général, cela soulage aussi la pression sur le nerf sciatique.

4. Améliore la circulation sanguine

Fourmis dans les jambes, jambes engourdies, picotement dans les orteils...

Si vous avez une mauvaise circulation sanguine, ce petit truc peut vraiment améliorer votre sommeil.

Car placer un oreiller entre les genoux permet de faciliter la circulation du sang dans les jambes.

Grâce à ce truc, la jambe n'appuie plus directement sur l'autre et le sang circule mieux.

Une bonne circulation sanguine améliore le fonctionnement de l'ensemble de vos organes.

Et cela peut même limiter les douleurs dues aux varices.

Pour que ce soit vraiment efficace, il faut aussi légèrement surélever les pieds.

5. Réduit la pression sur les genoux

Si vous dormez sur le côté, vous avez peut-être déjà ressenti des douleurs aux articulations des genoux.

C'est normal, car dans cette position, vos genoux appuient l'un sur l'autre.

Cela crée une pression anormale.

Et les articulations des genoux et de la hanche se retrouvent sous tension.

Elles ont une position qui n'est pas naturelle et c'est ce qui provoque une douleur.

Le simple fait de mettre un coussin entre vos deux genoux limite cette douleur.

6. Prévient le ronflement

Vous ronflez ?

Sachez que dormir sur le côté est une excellente solution pour prévenir et limiter les ronflements.

Et pour que ce soit plus confortable, pensez à positionner votre oreiller entre les jambes.

Vous prévenez ainsi les douleurs dans les hanches et le dos.

Et vous pouvez sombrer dans un sommeil profond et réparateur.

Pourquoi ça marche ?

Il n'y a pas de magie là-dedans ! C'est même assez logique.

En vous allongeant sur le côté avec un coussin, les jambes, le bassin, les hanches et la colonne restent au même niveau, sans tension.

Tout est aligné !

Les jambes ne tombent pas l'une sur l'autre, le bassin et les hanches ne pivotent pas.

Le résultat, c'est que les muscles sont moins tendus.

Et surtout, il n'y a pas de pression sur les nerfs...

Notamment le nerf sciatique qui peut être si douloureux !

Comment bien mettre le coussin entre les jambes pour dormir ?

C'est donc un geste très simple qui peut vraiment vous éviter de souffrir et améliorer immédiatement votre sommeil...

Votre sommeil est plus réparateur, et ce, sans médicaments !

Et pour cela, il suffit de placer le coussin ENTRE vos genoux quand vous êtes allongé sur le côté.

Facile, n'est-ce pas ?

Notez que si vous dormez sur le dos, vous pouvez le mettre SOUS vos genoux.

Cela évite d'avoir une cambrure trop forte, ce qui crée des douleurs en bas du dos.

Quel coussin utiliser pour les genoux ?

Vous pouvez utiliser un oreiller tout simple.

Mais il faut qu'il soit assez ferme et épais.

Vous pouvez également investir dans un coussin orthopédique ou ergonomique.

Il se glisse de la même façon entre les jambes au niveau des genoux.

Ils sont spécifiquement conçus pour s'adapter à votre corps, que vous soyez un homme ou une femme.

Ils sont souvent en mousse ou en gel à mémoire de forme.

On en trouve dans les magasins de literie, chez Gifi ou en pharmacie.

Mais surtout, demandez conseil à votre médecin, votre ostéopathe ou votre kiné pour choisir le meilleur coussin, surtout si vous avez une prothèse de hanche.

Et pour les femmes enceintes ?

Pendant une grossesse, les désagréments sont nombreux.

Outre le volume du ventre et son poids, les problèmes de circulation sanguine sont fréquents.

Et on ne parle même pas du mal de dos !

Il faut dire que le corps subit tellement de changement qu'il s'adapte comme il peut.

Et cela ne va pas sans quelques douleurs !

Les nuits deviennent vite cauchemardesques...

Et bien sachez qu'un simple coussin peut apporter beaucoup de bien-être à une femme enceinte !

Il permet de soutenir le ventre et les jambes, de relâcher les tensions musculaires et de relaxer le dos.

Pour encore plus de confort, si vous êtes enceinte, n'hésitez pas à investir dans un bon coussin de grossesse.

À votre tour...

Vous avez testé ce truc pour avoir moins mal au dos et mieux dormir ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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