Comment Perdre Son Double Menton ? 6 Astuces Faciles et Rapides.

6 exercices pour perdre son double menton

On parle souvent de faire des exercices pour rester en forme et avoir un corps tonique.

Mais ça ne s’arrête pas là !

En effet, peu de personnes savent que l’on peut aussi faire des exercices pour le visage.

Voici pourquoi : cette partie du corps est elle aussi composée de nombreux muscles.

Et, comme pour le reste du corps, il existe des exercices pour tonifier les muscles du cou et du visage.

Cela s'appelle la gymnastique faciale, une méthode ultra efficace pour lutter contre le double menton.

Les exercices ci-dessous aident à rendre les muscles et la peau plus fermes.

En les faisant tous les jours, vous allez progressivement effacer votre double menton.

Et surtout, n'ayez pas peur : ces exercices sont tout bêtes, et vraiment pas fatigants.

Cela dit, pour qu'ils soient efficaces, il faut être assidue !

J’insiste vraiment sur ce point : faites ces exercices matin et soir, tous les jours, pendant au moins deux mois.

C'est la condition sine qua non pour voir un changement et perdre votre double menton !

Sauf indication contraire, je vous conseille de faire chaque exercice 10 à 15 fois par jour.

Mais peut-être que vous ne savez pas comment vous y prendre ?

Ce n'est pas compliqué :)

Voici 6 exercices efficaces pour affiner le cou et perdre son double menton. Regardez :

Exercice n°1 : extensions de menton

1. Mettez-vous en position debout ou assise, avec le dos bien droit et les épaules relâchées.

2. Avec la bouche fermée, levez la tête le plus haut possible et inclinez-la vers l'arrière.

3. Faites ressortir votre mâchoire inférieure vers l’avant, jusqu’à sentir une tension dans le cou.

Note : pour bien sentir la tension, je vous conseille de passer votre lèvre inférieure au-dessus de la lèvre supérieure.

4. Relâchez la tension sur votre mâchoire et recommencez comme dans la vidéo ci-dessus pendant 2 min.

5. Ramenez la tête à sa position normale.

Exercice n°2 : la balle de tennis

1. Placez une balle de tennis sous le menton et appuyez-le sur la balle.

2. Appuyez avec force le menton sur la balle, pendant environ 2 secondes.

3. Relâchez légèrement la pression, sans faire tomber la balle.

4. Faites cet exercice 25 fois d’affilée.

Exercice n°3 : le baiser

1. Avec la bouche fermée, levez la tête le plus haut possible et inclinez-la vers l'arrière.

2. Pincez les lèvres, comme pour envoyer un baiser vers le plafond.

3. Maintenez cette position. Vous allez sentir une tension sous le menton.

4. Arrêtez de pincer les lèvres et ramenez votre tête à sa position normale.

Exercice n°4 : tirez la langue

1. En regardant droit devant vous, ouvrez la bouche.

2. Tirez la langue aussi loin que possible en essayant de toucher le bas de votre menton.

3. Vous allez sentir une petite tension dans le cou.

4. Faites cet exercice pendant 10 secondes et ramenez votre tête à sa position normale.

Exercice n°5 : étirement du cou

1. Levez la tête le plus haut possible et inclinez-la vers l'arrière.

2. Ouvrez et fermez la bouche en gardant la tête bien inclinée en arrière.

3. Faites cette exercices au moins 10 fois.

4. Vous allez sentir une petite tension dans le cou si vous le faites de la bonne manière.

Exercice n°6 : extensions de menton sur le côté

1. Avec le dos bien droit et les épaules relâchées, tournez la tête doucement vers la droite.

2. Faites ressortir votre mâchoire inférieure vers l’avant, jusqu’à sentir une tension dans le cou.

3. Maintenez cette position pendant 10 secondes et relâchez la tension sur votre mâchoire.

4. Tournez maintenant la tête doucement vers la gauche et répétez l'exercice.

Comment perdre son double menton ?

Le plus souvent, le double menton apparaît à cause de quelques kilos en trop.

Dans ce cas, perdre du poids est un moyen efficace pour le diminuer — voire le faire disparaître complètement.

Mais quelle est la meilleure façon de perdre du poids ?

Sans grande surprise, c'est de manger plus sainement et de faire du sport régulièrement.

Mangez plus sainement

Maintenant, voyons ensemble 11 exemples concrets pour manger plus sainement :

- Mangez quatre portions de légumes par jour.

- Mangez trois portions de fruits par jour.

- Remplacez les céréales raffinées par des céréales complètes.

- Évitez autant que possible les aliments transformés.

- Mangez des protéines maigres, comme de la volaille et du poisson.

- Mangez des matières grasses saines, comme l'huile d'olive, les avocats et les noix et autres fruits à coque.

- Évitez les aliments frits.

- Consommez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

- Réduisez votre consommation de sucre.

- Et surtout, respectez les bonnes portions alimentaires.

À mesure que vous perdez du poids, votre visage va lui aussi s’affiner — y compris votre cou.

Adieu, double menton !

Faites du sport

Pour accélérer la perte de poids, les experts scientifiques recommandent de pratiquer une activité sportive "modérée".

Qu’est-ce que cela veut dire exactement ?

En termes précis, cela représente 300 minutes d’activité sportive par semaine, soit environ 45 minutes par jour.

Les experts recommandent également de faire de la musculation deux fois par semaine.

Et la bonne nouvelle dans tout ça ?

C’est que vous n’êtes pas forcément obligée d’aller à la salle de sport !

En effet, TOUTES les activités physiques comptent, y compris :

- tondre la pelouse,

- faire du jardinage,

- porter les courses.

Sachez qu'il existe de nombreux exercices que vous pouvez facilement faire à la maison.

À votre tour...

Vous avez testé ces 6 exercices pour affiner votre cou et perdre votre double menton ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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