Comment Réduire le Temps d'Écran des Enfants ? Voici l'Astuce n°1 de Super Nanny.

Les conseils de Super Nanny

Les experts sont unanimes : il faut apprendre aux enfants à limiter leur consommation d'écrans.

Et c'est souvent là que ça devient problématique.

Mais Super Nanny, de son vrai nom Sylvie Jénaly, en a vu d'autres.

Elle partage ses astuces pour aider les parents dépassés par ce problème.

Et tout commence par quelques limites à poser.

Des limites et des règles à poser clairement

Quelques règles simples expliquées fermement et calmement à vos enfants peuvent en effet faire toute la différence :

• Expliquez pourquoi vous refusez qu'ils restent sur un écran H24, sans dramatiser : "tu sais, si tu passes trop de temps devant ton écran, ton cerveau va se transformer en marshmallow !" (Vous voyez l'idée...)
• Fixez des limites claires : pas d'écran avant l'école, pas d'écran pendant les repas, pas d'écran après 20h. On pose le cadre, et on s'y tient !
• Définissez des zones sans écran : pour un meilleur contrôle, les écrans peuvent être interdits dans les chambres. Vous pouvez demander que les smartphones soient déposés dans une boite au retour de l'école.
• Établissez des horaires : des moments spécifiques peuvent être dédiés aux jeux vidéos, aux tablettes, aux smartphones dans la journée. Ce type d'horloge peut aider vos enfants pour savoir ce qu'ils doivent ou peuvent faire et à quel moment. Bien sûr, vous pouvez aussi avoir recours à des outils de contrôle parental.
• Établissez un temps maximal consacré à ces activités. Pendant ce temps-là, ils sont libres de jouer comme ils l'entendent. Un minuteur peut vous aider à gérer ce temps dédié.
• Mettez en place des journées sans écran : une fois par semaine, hop, on coupe tout et on redécouvre les joies du monde réel en famille ou avec les copains !
• Interdisez les réseaux sociaux aux enfants. D'ailleurs, en dessous de 13 ans, ils n'ont normalement pas le droit de se créer un compte sur Facebook, Insta, TikTok... N'oublions pas que le système du scrolling permanent favorise l'addiction. Les enfants y sont aussi plus exposés à la désinformation, au cyberharcèlement, à avoir une mauvaise image et une faible estime d'eux-mêmes. Sans parler des risques d'être contacté par des prédateurs sexuels...
• Montrez l'exemple : si vous scrollez sur votre téléphone pendant qu'ils mangent, difficile de leur demander de faire autrement...
• Proposez des contenus variés : tout n'est pas à jeter sur internet, bien heureusement. Certains contenus sont de qualité. Ils sont bien adaptés aux enfants, instructifs ou tout simplement divertissants.
• Ne punissez pas ou ne récompensez pas vos enfants en les privant d'écrans. Cela ne fait que les rendre plus attractifs.

Les alternatives aux écrans

Ensuite, une fois les règles posées, on propose des alternatives et des activités sympas.

Histoire de montrer que, dans la vie, il y a mieux que les tablettes et les smartphones.

Sport, activités de plein air, jeux de société, puzzle, cuisine, bricolage, balade, cinéma...

Le choix est immense. Vous êtes à court d'idées ?

• Faites ensemble un bocal à activités. Impossible de s'ennuyer avec ça !
• Improvisez des activités en plein air...
• Ou des activités d'intérieur s'il pleut.
• Faites de la pâte à modeler, de la peinture mousse, de la neige artificielle, ou un souffleur à bulles.
• Demandez-leur de vous aider à faire le ménage.
• Faites des bonbons maison.

Les dangers des écrans pour les enfants

Bien loin de moi l'idée de vous faire la morale.

Quand on est débordé, que la fatigue nous assomme et que la crise de nerfs menace...

Les tablettes et les smartphones sont nos héros du jour !

C'est vrai qu'ils sont capables de transformer nos petites tornades en statues contemplatives.

Mais derrière ce miracle se cachent quelques effets secondaires pas franchement réjouissants.

Mais voici quelques réalités qui font réfléchir :

• Troubles du sommeil : la lumière bleue des écrans empêche la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Résultat ? Un enfant qui met trois plombes à s'endormir et qui se transforme en zombie grincheux au petit-déj'.
• Problèmes de concentration : passer des heures devant une tablette peut impacter la capacité à se concentrer en classe. Pas idéal pour décrocher de bonnes notes...
• Surcharge cognitive : trop d'informations à digérer en un temps record, cela peut générer du stress et de l'hyperactivité et des maux de tête.
• Addiction : eh oui, plus on passe de temps sur un écran, plus on en veut. Le cerveau finit par réclamer sa dose de plus en plus importante.
• Troubles du développement : les psychologues voient de plus en plus d'enfants débarquer en consultation avec des troubles du langage ou de la motricité à cause d'un usage excessif des écrans. Il arrive que les enfants n'aient plus assez d'interactions pour acquérir les apprentissages de base. Le cerveau a besoin de stimulation pour se développer correctement. Et pour cela, les petits doivent vivre tout un tas d'expériences différentes et échanger avec d'autres enfants et des adultes.
• Un manque d'activité physique : bouger, c'est important à tout âge. Mais c'est carrément indispensable chez les enfants pour une bonne santé, se défouler et avoir une bonne motricité.
• Un risque d'obésité accru : devant les écrans, petits ou grands, on est statique. On ne bouge pas... et, en plus on a tendance à grignoter. Et ça, c'est le combo gagnant vers le surpoids, voire l'obésité.
• Une fatigue visuelle : les yeux des enfants ne filtrent pas assez la lumière bleue émise par les écrans. Ils sont donc plus vulnérables et se fatiguent plus vite. Mais ce n'est pas tout. Car le système visuel des petits se met en place et lui aussi a besoin d'être stimulé. Une vision « grand angle » est importante pour se développer correctement.
• Des mauvaises postures : penchés en permanence sur leurs smartphones ou leurs tablettes, les petits peuvent développer des douleurs dans le cou, le dos, les poignets...

Le guide pratique de l'utilisation des écrans chez les enfants

Voici quelques recommandations simples selon l'âge :

• Moins de 3 ans : Évitez autant que possible. Ils ont besoin d'interactions réelles, pas virtuelles.
• 3-6 ans : Maximum 30 minutes par jour, et toujours accompagné d'un adulte.
• 6-9 ans : 1 heure par jour max, en s'assurant que ce soit du contenu de qualité.
• 9-12 ans : 1h30 par jour max, avec des moments sans écran (repas, avant de dormir).
• 12 ans et + : 2 heures max, et on garde un œil sur ce qu'ils regardent.

À votre tour...

Vous avez testé ces astuces pour réduire le temps d'écran des enfants ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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