13 Remèdes de Grand-Mère Pour Déboucher les Artères Naturellement.

D’abord, c’est quoi exactement les artères ?

Petit rappel pour ceux qui, comme moi, n’ont jamais été très forts en SVT :

Vos artères, ce sont les vaisseaux sanguins qui transportent du sang oxygéné.

Et ce, toujours en provenance du cœur et vers tous les autres organes et tissus du corps.

Y compris les reins, les poumons, le foie, et même jusqu’au bout des doigts et des orteils.

Du coup, comme vous pouvez l’imaginer, avoir les artères bouchées, ça peut générer toute une flopée de problèmes !

Et qu’est-ce qui cause les artères à se boucher ?

Vous voulez savoir si vous aussi vous êtes à risque ?

Voyons ensemble les facteurs de risque des artères bouchées :

- si vous avez un mode de vie sédentaire, c’est-à-dire si vous bougez peu

- si vous ne faites pas beaucoup de sport ou très peu d’activité physique

- si vous êtes en surpoids ou obésité

- si vous êtes fumeur

- si vous souffrez d’hypertension artérielle

- si vous souffrez du diabète

- si vous avez des antécédents familiaux d’athérosclérose ou d’autre maladie cardiaque

Et bien sûr, il y a aussi l’alimentation à prendre en compte.

En effet, manger des aliments riches en matières grasses augmente le risque d’avoir les artères bouchées.

Surtout s’il s’agit de graisses d’origine animale, avec des acides gras saturés et insaturés.

13 remèdes pour déboucher les artères naturellement

Saviez-vous que le cholestérol n’est pas seulement un problème qui impacte vos artères ?

Bien sûr, ça forme des dépôts sur les parois de vos vaisseaux sanguins.

Et tout le monde le sait :

Avec le temps, ces dépôts s’accumulent de plus en plus, ce qui finit par créer des plaques.

Des plaques qui bloquent et diminuent le débit de sang !

Mais peu de gens savent que le cholestérol se forme ailleurs que sur les parois des vaisseaux sanguins.

Par exemple, on en trouve sur les dépôts de calcium, les infections, les tumeurs…

Et aussi au niveau des ganglions lymphatiques et des tissus mous.

Tout ça pour vous dire que le corps est littéralement recouvert de plaques de cholestérol.

C’est pour cette raison qu’il est essentiel de prendre soin de notre corps.

Ça veut dire éviter les facteurs de risque à l’origine du blocage des artères.

Mais ça commence surtout par surveiller les aliments que vous mangez.

Voici les aliments qu'il faut manger pour déboucher les artères au naturel :

1. Mangez des sardines et des maquereaux

Les poissons gras comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3.

Ces poissons ont aussi un faible taux de triglycérides et de cholestérol.

En particulier, le fameux mauvais "cholestérol" (LDL).

Surtout, manger ces poissons permet de réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins, un facteur qui aggrave le blocage des artères.

Et les bienfaits ne s’arrêtent pas là.

On sait aussi que manger des oméga-3 diminue l’agrégation de plaquettes sanguines.

Ce qui veut dire que ça réduit le risque de formation des plaques et des caillots susceptibles de bloquer vos artères.

2. Mangez des noix

Manger des noix, c’est bon pour votre santé.

Et oui : c’est scientifiquement prouvé.

Les fruits à coque permettent entre autres de lutter contre l’épaississement des parois des artères.

En plus de ça, elles contribuent à diminuer l’inflammation des vaisseaux sanguins et à diminuer le taux de cholestérol.

Et quelle est la bonne bonne dose ?

Selon certaines études, les bienfaits sur les artères se constatent à partir de 60 g par jour.

60 g, ça représente 6 à 10 noix, en fonction de leur taille.

À noter que d’autres études ont fixé la barre beaucoup plus bas, à 30 g par jour.

Si on prend la voie du milieu, voici le bon rythme :

C’est de manger 2 à 3 noix, et ce, à raison de 2 à 3 fois par jour.

3. Utilisez de l’huile d’olive

Eh oui, si vous ne le saviez pas encore, toutes les huiles végétales ne se valent pas !

Et en ce qui concerne la santé de votre cœur et de vos artères, le meilleur choix est l’huile d’olive.

C’est parce qu’elle contient de l’acide oléique mono-insaturé.

C’est une matière grasse saine qui réduit le risque de maladie cardiaque.

Vous pouvez en ajouter un filet sur vos salades.

Sachez que contrairement à ce que pensent beaucoup de gens, l’huile d’olive s’utilise aussi pour la cuisson.

4. Mangez plus de fraises et myrtilles

Appelez-les comme vous voulez : baies, fruits des bois, fruits rouges…

On parle bien de la même chose… les délicieuses fraises, myrtilles, framboises, mûres et compagnie.

On les connaît surtout pour leurs saveurs incroyables.

Mais les baies ont aussi des tonnes de bienfaits santé que vous ne soupçonniez même pas !

Il s’avère que ces petites baies sont très riches en fibres, en minéraux, en flavonoïdes et en antioxydants.

Grâce à ça, les fruits rouges permettent de réduire le taux du mauvais cholestérol.

Et aussi de contrôler l’inflammation des vaisseaux sanguins.

Ça veut dire que pour déboucher vos artères naturellement, il suffit d’inclure plus de fruits rouges à votre alimentation.

5. Mangez des oranges et pamplemousses

Pour avoir des artères en bonne santé, pensez à faire le plein de citrons, d’oranges et de pamplemousses.

Comme les fruits rouges, les agrumes ont un goût délicieux.

Mais en plus de ça, ils regorgent de vitamines, minéraux, flavonoïdes et antioxydants.

Pas étonnant que ceux qui en consomment régulièrement voient leur taux de cholestérol réduire de manière considérable.

Et comme la majorité des aliments sur cette liste, les agrumes contribuent aussi à empêcher l’inflammation des vaisseaux sanguins.

6. Mangez des avocats

L’avocat entre dans la catégorie très sélective des "super-aliments".

C’est-à-dire ceux qui possèdent des bienfaits santé hors du commun.

Parmi ses vertus santé, l’avocat permet entre autres de réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL).

C’est aussi une excellente source de graisses saines.

Pour moi, ces graisses saines ont une qualité qui m’intéresse énormément :

Elles augmentent la sensation de satiété.

En d’autres mots, en mangeant de l’avocat, vous avez l’impression d’être rassasié, et pendant longtemps.

Donc, rien de tel pour éviter le grignotage entre les repas !

En plus de ça, avec sa texture à la fois ferme et onctueuse, et son goût incomparable…

C’est un aliment que tout le monde peut facilement ajouter à son alimentation.

Pour vous inspirer, jetez un œil sur ces 23 façons délicieuses de manger un avocat.

7. Mangez des haricots

Ça peut surprendre mais manger des haricots est un excellent remède pour déboucher vos artères.

Je vais vous dire pourquoi ils sont si bons pour la santé.

D’abord, c’est une excellente source de fibres alimentaires.

Ils font aussi partie des aliments les plus riches en protéines végétales.

En manger permet de réduire le taux du mauvais cholestérol et de triglycérides.

Ça empêche aussi la formation de caillots et de plaques dans les artères.

Le seul inconvénient avec les haricots, c’est que beaucoup ont du mal à les digérer.

C’est bien connu, ils ont tendance à provoquer des flatulences…

Eh bien, là aussi, il existe une astuce de grand-mère très efficace !

Pour éviter les flatulences, il suffit d’ajouter un filet de vinaigre blanc à l’eau de cuisson des haricots.

8. Mangez des tomates

Les tomates sont l’une des meilleures sources naturelles de lycopène.

C’est ce pigment végétal qui donne aux tomates leur belle couleur rouge.

Mais le lycopène possède aussi de puissantes propriétés antioxydantes.

Ainsi, un remède simple et efficace pour vous aider à déboucher les artères naturellement, c’est d’incorporer la tomate dans vos repas !

Les antioxydants qu’elles contiennent aident à neutraliser les radicaux libres.

Si vous ne connaissez pas, les radicaux libres sont des molécules instables qui augmentent le risque de maladie cardiaque.

En plus, faire pousser de délicieuses tomates chez soi, ce n’est vraiment pas sorcier.

9. Mangez des brocolis et des endives

Eh oui, vous les attendiez ceux-là !

Si vous voulez déboucher vos artères naturellement, il faut forcément passer par la case légumes !

Mais attention, pas n’importe lesquels…

Dans l’idéal, faites en sorte de manger un max de légumes à feuilles vertes.

Par exemple : le chou kale, les épinards, la bette à cardes, la roquette, l’endive, le bok choy…

Et aussi les brocolis, le chou-fleur et, en règle générale, toutes les variétés de choux.

N’importe quel nutritionniste peut vous confirmer les bienfaits santé exceptionnels des légumes à feuilles vertes.

Entre autres, ils contribuent à réduire la formation des caillots et des plaques dans les vaisseaux sanguins.

Ils sont aussi connus pour diminuer le taux de mauvais cholestérol et le risque de l’athérosclérose.

10. Mangez de l’ail

De l’ail ?

Je sais, ça risque d’en surprendre plus d’un.

Pourtant, cet aliment est une des meilleures sources d’allicine.

Et ce composé organique possède de puissants bienfaits santé.

En effet, les études ont prouvé que manger de l’ail régulièrement permet de réduire la tension ET le mauvais cholestérol (LDL).

Si vous êtes déjà un convaincu, voici 5 super astuces pour conserver l’ail plus longtemps.

11. Buvez moins d’alcool

Les experts en santé publique sont formels.

Tous préconisent la modération :

- pour les hommes, ça veut dire pas plus de 2 verres par jour

- et pour les femmes, pas plus d’1 verre par jour.

En effet, boire trop peut avoir des effets désastreux sur la santé du cœur.

D’ailleurs, les experts de la American Heart Association recommandent non seulement de limiter votre consommation d’alcool.

Mais ils insistent bien sur le fait que, dans l’idéal, mieux vaut arrêter de boire complètement.

Et n’oublions pas que boire trop d’alcool peut aussi faire augmenter le taux de cholestérol.

Moi-même, j’ai totalement arrêté l’alcool.

Et voici toutes les choses positives qui sont arrivées dans ma vie depuis que j’ai pris cette décision.

12. Faites (un peu) de sport

Je sais, je sais :

Le coup des légumes et maintenant le sport, c’était prévisible :)

Mais si on parle d’artères bouchées, je suis obligé de parler des bienfaits du sport !

C’est comme je vous l’ai dit en début d’article :

Les principaux facteurs de risque de l’athérosclérose, ce sont le surpoids et le manque d’activité physique.

Et il faut se rendre à l’évidence :

Faire du sport est un des meilleurs moyens de diminuer ces facteurs de risque et donc, de déboucher les artères.

Et franchement, pour voir des résultats positifs, pas besoin de se démener comme un marathonien !

Selon les experts, il suffit de faire 15 petites minutes de marche par jour.

Ça me semble plutôt faisable, vous ne trouvez pas ?

13. Arrêtez la cigarette

Dans l’idéal, mieux vaut éliminer les mauvaises habitudes qui aggravent le blocage de vos artères.

Alors, si vous êtes fumeur, c’est peut-être le moment d’en finir avec la cigarette, une bonne fois pour toutes.

Pareillement, évitez les régimes minceur avec des aliments riches en matières grasses.

Si vous voulez perdre du poids de manière saine, mangez les aliments que j’ai listés ci-dessus.

Et mangez plus d’aliments sains, comme les flocons d’avoine et des betteraves.

Le mot de la fin

Oui, toutes les astuces listées ci-dessus peuvent réellement vous aider à déboucher vos artères naturellement.

Mais pour y arriver, il reste une chose très importante à faire.

Je dirais même LA plus importante !

Avant de faire un changement à votre alimentation, parlez-en à votre médecin ou un nutritionniste.

Pourquoi ?

Pour beaucoup de personnes, il faut bien plus que des simples remèdes naturels pour déboucher les artères !

Par exemple, si votre taux de cholestérol est trop élevé, votre médecin peut juger nécessaire de vous prescrire un médicament.

Ou si vos artères sont trop bouchées, il y a aussi la possibilité d’une intervention médicale.

Les remèdes naturels sont merveilleux, mais…

Voici où je veux en venir :

Les remèdes naturels sont vraiment merveilleux, et efficaces !

Mais ça ne veut pas dire que c’est l’un ou l’autre : soit le docteur, soit le remède naturel.

Au contraire !

L’idéal, c’est d’utiliser les 2 approches en même temps pour traiter vos problèmes de santé.

Très concrètement :

Bien sûr, utilisez les remèdes naturels. Bien sûr, faites les changements nécessaires à votre hygiène de vie.

En revanche, parlez-en à votre médecin en amont !

Eh oui, autant j’adore les remèdes et les astuces de grand-mère…

Autant je dois reconnaître que parfois, c’est un médicament ou une procédure médicale qui s’avère plus efficace.

À votre tour...

Vous avez testé ces remèdes de grand-mère pour déboucher ses artères naturellement ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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