J’ai moi-même traversé cette période où tout semblait chaotique.
Entre le désordre à la maison, le manque de discipline et des objectifs flous, difficile d’y voir clair…
Laurent, coach en développement personnel, l’utilise avec ses clients pour les aider à atteindre leurs objectifs pas à pas.
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✅ Affichez-le bien en vue (sur votre frigo, dans votre chambre, ou sur votre bureau).
✅ Consultez-le chaque matin pour suivre votre progression.
✅ Cochez chaque étape réalisée et notez vos avancées.
💡 L’astuce de Laurent, coach professionnel :
"Visualiser votre transformation chaque jour est la clé pour rester motivé et aller jusqu’au bout."
1. Votre environnement : créez un espace qui vous inspire ✨
🏠 Nettoyez en profondeur votre intérieur pour un esprit plus clair et apaisé. Par exemple, ce défi pour faire le grand ménage de printemps en 30 jours est parfait pour remettre de l'ordre.
📦 Faites le tri et débarrassez-vous de ce qui ne vous sert plus ou ne vous apporte plus de joie.
🌿 Ajoutez une touche de beauté dans chaque pièce : une bougie, une plante, un cadre inspirant… petits détails, grand impact !
📜 Affichez bien en vue votre liste de 100 choses à faire avant de mourir.
💡 L’astuce de Laurent, coach professionnel :
"Un environnement bien organisé et agréable influence directement votre état d’esprit. Faites du rangement un rituel hebdomadaire, et vous verrez à quel point cela clarifie aussi vos pensées."
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2. Votre apparence : révélez la meilleure version de vous-même 💃
👗 Faites le tri dans votre garde-robe et gardez uniquement les vêtements qui vous vont bien et boostent votre confiance. Moins mais mieux !
💇♀️ Adoptez 3 coiffures qui vous mettent en valeur et que vous pouvez réaliser facilement au quotidien. Pratique et flatteur ! Essayez ce guide facile pour choisir la meilleure coupe de cheveux en fonction de la forme de votre visage.
🌸 Choisissez un parfum signature qui vous représente et portez-le chaque jour. Un petit geste qui fait toute la différence !
💅 Prenez soin de vos mains et ongles. Manucure simple ou vernis discret, des ongles soignés donnent toujours une impression soignée.
💡 L’astuce de Laurent, coach professionnel :
"Votre apparence est le reflet de votre confiance en vous. Prenez le temps de trouver votre style et d’adopter des routines simples mais efficaces. Quand on se sent bien dans sa peau, tout semble plus facile !"
3. Votre santé : prenez soin de votre corps 💪
💧 Hydratez-vous suffisamment : buvez au moins 2 litres d’eau par jour pour une peau éclatante et un corps en pleine forme. Pour vous aider, voici les 10 signes qui montrent que vous ne buvez pas assez d’eau.
🏃♂️ Bougez régulièrement : transpirez au moins 5 jours par semaine (marche rapide, yoga, sport…). Vous gagnerez en vitalité et en endurance !
🥗 Planifiez vos repas pour manger équilibré et éviter les tentations du fast-food. Un petit effort qui change tout ! Moi, pour bien planifier mes repas, j'utilise la méthode du batch-cooking.
🚶♀️ Atteignez les 10 000 pas quotidiens. Marchez dès que possible, prenez les escaliers… chaque pas compte pour votre bien-être !
🧴 Prenez soin de votre peau : hydratez-la matin et soir, et n’oubliez jamais votre crème solaire, même en hiver.
💡 L’astuce de Laurent, coach professionnel :
"Petit secret : commencez par de petits changements faciles à intégrer, comme boire un verre d’eau en vous levant ou faire 10 squats par jour. Une fois que c'est une habitude, augmentez progressivement !"
4. Votre état d'esprit : trouvez votre direction dans la vie 🧭
📝 Créez votre bucket list. Notez les 100 choses que vous rêvez d’accomplir et cochez-les au fur et à mesure. Besoin d’idées ? Voici 100 idées pour votre bucket list ! 🚀
🎯 Trouvez votre ikigaï. Vous ne connaissez pas ? L'ikigaï est la méthode japonaise pour découvrir ce qui vous passionne et donne du sens à votre vie.
🗂️ Définissez vos priorités : établissez un plan d’action clair pour les 1, 5 et 10 prochaines années.
⏰ Établissez une routine : matin et soir, adoptez des habitudes positives et suivez votre progression avec un tracker. Par exemple, voici les 7 choses que les femmes qui réussissent font dès leur réveil.
💡 L’astuce de Laurent, coach professionnel :
"Le plus dur, ce n’est pas de savoir où vous voulez aller, c’est d’oser y aller. Fixez-vous de petits objectifs concrets, et chaque victoire vous rapprochera de votre idéal de vie."
5. 🧠 Votre mentalité : pensez positif !
📖 Tenez un journal de gratitude. Chaque soir, notez trois choses positives de votre journée. Eh oui, car sachez-le : être reconnaissant au quotidien a de nombreux bienfaits. Chez moi, j'utilise ce journal de gratitude.
🔊 Écoutez des affirmations positives. Laissez votre cerveau intégrer des pensées motivantes et bienveillantes. Par exemple, j'aime beaucoup ces citations positives et motivantes pour surmonter tous les défis de la vie.
🗣️ Parlez en positif. Reformulez vos pensées et discours pour éliminer les tournures négatives. Par exemple, au lieu de dire "Je suis nulle en sport", dites "Je progresse à mon rythme et je m'améliore chaque jour".
✍️ Écrivez pour libérer vos émotions. Coucher vos pensées sur papier aide à prendre du recul et à mieux gérer le stress.
💡 L’astuce de Laurent, coach professionnel :
"Ajoutez une section "solutions" à vos entrées de journal. Comme ça, vous pouvez transformer les pensées négatives en actions concrètes."
6. Votre développement personnel : évoluez chaque jour 🚀
🏋️♂️ Apprenez une compétence physique. Testez un nouveau sport, dansez ou essayez le yoga au moins 3 fois par semaine. Bouger booste votre énergie et votre bien-être.
🧠 Développez une compétence mentale. Apprenez une langue, jouez d’un instrument ou faites des jeux de logique au moins 3 fois par semaine. Voici les 37 meilleurs sites Internet pour apprendre quelque chose de nouveau. Et comme ça, petit à petit, votre cerveau devient plus agile !
🧘 Pratiquez une activité spirituelle. Méditez, priez ou faites de la respiration consciente 10 minutes par jour. Se recentrer permet de mieux gérer le stress et d’aborder la vie avec sérénité.
📚 Lisez un livre inspirant. Choisissez un ouvrage en lien avec vos objectifs. Un bon livre peut changer votre vision du monde !
👥 Formez et cultivez vos relations. Envoyez un message, passez un coup de fil ou prenez un café avec un proche chaque semaine. Les relations sont le vrai carburant du bonheur.
💡 L’astuce de Laurent, coach professionnel :
"Fixez-vous un petit challenge hebdomadaire (apprendre une nouvelle phrase en anglais, lire 10 pages par jour…). Ce sont ces mini-victoires qui construisent de grandes réussites !"
7. 💰 Vos finances : mettez de l’ordre dans votre argent !
💳 Constituez une épargne d’urgence. Mettez de côté l’équivalent de 6 mois de dépenses pour faire face aux imprévus sans stress. Un filet de sécurité financière, c'est une tranquillité d'esprit assurée !
📈 Investissez intelligemment. Épargnez chaque mois sur un livret ou un placement sécurisé qui rapporte. Même de petites sommes mises de côté régulièrement font la différence !
💰 Automatisez votre épargne et vos prélèvements. Programmez des virements automatiques pour mettre de l’argent de côté sans y penser. C'est l'astuce des bons gestionnaires !
🧾 Simplifiez la gestion de vos factures. Activez le paiement automatique pour éviter les oublis et les pénalités. Moins de stress, plus de sérénité !
📈 Augmentez vos revenus. Demandez une augmentation, cherchez des missions free-lance ou vendez vos talents en ligne. Chaque euro supplémentaire est une brique pour votre avenir !
💡 L’astuce de Laurent, coach professionnel :
"Appliquez la règle des 50/30/20 : 50% de votre budget pour les dépenses essentielles, 30% pour les loisirs, 20% pour l’épargne. Simple et efficace !"
À votre tour...
Et vous, quels sont vos objectifs pour ces 6 prochains mois ? Dites-le en commentaire ! On a hâte de vous lire :)
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