Le Truc Méconnu Pour Lutter Efficacement Contre le Stress.

Comment faire

1. Allongez-vous sur un tapis de sol, les jambes repliées et les pieds bien à plat.

2. Positionnez vos mains sur votre ventre, afin de sentir l'inspiration et l'expiration.

3. Inspirez profondément en gonflant votre ventre, vous devez le sentir monter sous vos mains.

4. Ensuite expirez calmement le plus longtemps possible, jusqu'à rentrer doucement le ventre pour vider la totalité de l'air.

Résultat

Et voilà, vous êtes détendu et relaxé comme un moine bouddhiste :-)

Note : L'idée est d'insister sur la respiration par le ventre, car vous pouvez aussi respirer en gonflant la poitrine. Or la respiration par le ventre décontracte le diaphragme et ainsi vous détend.

Pour faciliter cet exercice, les sophrologues recommandent de poser une feuille ou un livre sur votre ventre et de le regarder monter et descendre au rythme de votre respiration.

À quelle fréquence pratiquer cet exercice ?

Faites cet exercice plusieurs fois de suite pour une meilleure efficacité, chaque fois que vous sentez que le stress monte ou que vous êtes très fatigué.

Il n'y a pas de limites ! Maîtriser son stress pour évacuer la pression, et éviter des soucis de santé, c'est important, non ?

Car on le sait, le stress favorise le développement de certaines maladies : ulcères gastriques, infarctus du myocarde, burn out...

Vous pouvez aussi le faire chaque matin et/ou tous les soirs avant de vous coucher.

À votre tour...

Vous avez essayé cette astuce pour gérer votre stress ? Dites-nous ce que vous en pensez dans les commentaires ! On a hâte de vous lire !

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