Les 5 Rituels du Matin Des Gens Qui Réussissent Dans Leur Vie.

1. Faites du sport avant d’aller au travail

Saviez-vous que la plupart des gens qui font du sport tous les jours le font tôt le matin ?

Qu’il s’agisse d’une séance de yoga ou d’une séance de cardio à la salle, les bienfaits pour votre santé sont identiques.

En effet, pratiquer une activité physique avant le travail va vous apporter un boost d’énergie pour la journée ainsi qu'un sentiment d’accomplissement bien mérité.

Normal, car après une bonne séance matinale d'abdos, s’attaquer à une pile de paperasse paraît tout de suite bien plus facile.

Autre avantage : après une longue journée de travail, on a parfois tendance à sécher la séance de sport du soir...

Mais si c'est la première chose que vous faites avant d'aller au boulot, il devient impossible de zapper la séance de sport !

Mais peut-être que vous n’êtes pas 100% motivé à l’idée d’enfiler des chaussures de sport à 5h du matin ?

Alors, essayez tout simplement de vous réveiller 15 min plus tôt pour faire un peu de sport à la maison.

15 minutes d’activité physique ou une séance d’étirements sont largement suffisantes pour stimuler votre organisme et vous motiver pour votre journée.

Et même pas besoin d'acheter de matériel pour faire des exercices à la maison. Découvrez ici 8 exercices que vous pouvez faire n'importe où et sans matériel.

2. Planifiez votre journée

Pour maximiser votre efficacité au cours de la journée à venir, planifiez votre emploi du temps le matin.

Cela veut dire aussi lister le top 5 des objectifs de la journée ainsi que les tâches que vous devez réaliser.

Le matin est le moment parfait pour établir votre planning, car c’est un des rares moments tranquilles de la journée.

Ainsi, intégrer et prioriser vos différentes activités dans votre agenda devient beaucoup plus facile, car vous pouvez réfléchir au calme et de manière ininterrompue.

Pensez aussi à votre bien-être mental lorsque vous planifiez votre journée.

Par exemple, après une réunion stressante, prévoyez 10 min pour aller vous dégourdir les jambes ou pour faire une petite séance de méditation dans votre bureau.

Et si vous surveillez votre alimentation ou votre budget, inscrivez dans votre agenda le temps nécessaire pour préparer des repas sains la veille.

Comme ça le lendemain midi, au lieu d'aller manger au resto, vous pourrez emporter votre déjeuner avec vous au travail.

C'est meilleur pour votre santé et en plus vous faites des économies !

À découvrir : Besoin d’Énergie ? 15 Snacks Santé à Emporter Partout.

3. Mangez un petit-déjeuner sain

Tout le monde connaît la sensation désagréable de partir au travail avec seulement du café dans l’estomac...

Peu de temps après, on se retrouve assis à notre bureau en train de sérieusement songer à aller acheter une pâtisserie à la boulangerie du coin...

Au lieu de cela, prenez quelques minutes le matin pour prendre un petit-déjeuner équilibré.

C'est indispensable pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin et ainsi réaliser les tâches et les objectifs de la journée.

Cela va vous permettre de mieux vous concentrer sur vos activités… et pas sur votre ventre qui gargouille !

Non seulement le petit-déjeuner est bon pour votre santé, mais c’est aussi l’occasion de passer un bon moment avec vos proches.

Pendant que vous mangez votre petit-déjeuner, prenez le temps de bavarder 5 minutes avec vos enfants, votre compagne ou votre compagnon.

Vous verrez, c’est tout ce qu’il vous faut pour vous mettre de bonne humeur avant de partir au travail.

À découvrir : 7 Raisons Pour Lesquelles Vous Devriez Manger des Oeufs au P'tit Déj.

4. Pensez positivement à la journée qui vous attend

De nos jours, on reçoit sans cesse des conseils sur ce qu’il faut faire ou ne pas faire pour être en bonne santé physique.

Mais, on oublie trop souvent de parler aussi de notre bien-être mental.

Or, le matin est un moment idéal pour la réflexion et l’introspection.

Alors, profitez du calme des premières lueurs pour visualiser et mentaliser la journée à venir.

Concentrez-vous notamment sur les choses positives et sur les réussites que vous pourriez réaliser dans la journée.

Sachez qu'il suffit d’une seule minute de visualisation positive pour améliorer votre humeur instantanément.

Cet exercice simple et efficace va aussi vous apporter la motivation nécessaire pour affronter vos objectifs de la journée.

À découvrir : 12 Pensées Toxiques à Éviter Pour Avoir une Meilleure Vie.

5. Faites les choses compliquées en premier

Nous avons tous un truc compliqué sur notre liste de choses à faire.

Un truc qui nous obsède, qui nous stresse, mais que nous n’arrêtons pas de remettre à plus tard...

Jusqu’au jour où l’on finit par s’y mettre après beaucoup trop de procrastination !

Voici une astuce qui va vous faciliter la vie : faites le truc le plus compliqué en premier et le plus vite possible.

Pourquoi ? Car c'est le matin que vous avez le plus d’énergie, et que vous êtes le plus disposé à résoudre des situations difficiles.

Ainsi, au lieu de remettre tout ce stress à plus tard, vous allez vous sentir libéré et vous allez pouvoir le barrer de votre liste de choses à faire dès le matin !

Le gros avantage de cette méthode, c'est que le reste de la journée devient plus facile, et non l’inverse !

Résultat, à la fin de votre journée de travail, vous allez pouvoir lever le pied en accomplissant des tâches plus faciles.

La transition vers vos activités du soir après le travail se feront en douceur et sans stress. Fini de courir pour aller au cours de danse ou aller récupérer les enfants à l'école !

Sur ce, je vous souhaite à toutes et à tous la meilleure réussite possible :-)

À votre tour...

Vous avez essayé ces 5 rituels du matin des personnes qui ont réussi ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace. On a hâte de vous lire !

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