8 Aliments Efficaces Contre la Fatigue (Révélés Par Mon Nutritionniste).

1. Kiwis et oranges

En hiver, on fait le plein de vitamine C pour reprendre des forces !

C'est le b.a.-ba pour lutter contre la fatigue et les infections hivernales.

Et la meilleure vitamine C, celle qui est la mieux assimilée par l'organisme, est celle qu'on trouve dans les aliments comme les agrumes, les fruits.

Et pour cela, le chouchou, c'est le kiwi.

Il est super riche en vitamine C, il favorise la circulation sanguine et protège des maladies cardiovasculaires.

Et ça tombe bien parce que c'est un fruit de saison !

Alors en hiver, on en fait une cure : 3 à 5 kiwis par semaine pour retrouver la forme !

Bien sûr, on peut aussi compter sur les agrumes pour faire le plein de vitamine C : citrons, oranges, pamplemousses...

Connaissez-vous tous les bienfaits des citrons sur la santé ?

En boisson ou à croquer, les fruits sont indispensables pour combattre la fatigue.

2. Légumes verts

Brocoli, chou vert, choux de Bruxelles, épinards...

Invitez les légumes verts dans votre assiette à volonté !

Tous ces légumes de saison sont riches en vitamine C, en fer et en probiotique.

C'est excellent pour lutter contre la fatigue et pour renforcer les défenses naturelles de notre organisme.

N'hésitez pas non plus à miser sur le chou-fleur riche également en probiotique.

L'hiver, c'est le moment de manger une bonne choucroute, n'est-ce pas ?

3. Thé vert

On ne vante plus les bienfaits du thé vert !

Bu régulièrement, il fait partie des super aliments à intégrer dans son alimentation.

Ses atouts sont nombreux. Il est riche en vitamine C, B, E et en provitamine A.

De plus, c'est un concentré de caféine et de théanine.

Excellent pour donner un bon coup de boost rapidement quand on est raplapla !

C'est une excellente boisson anti-fatigue.

Savez-vous qu'il a aussi des vertus anti-virales et antibiotiques grâce à sa forte teneur en catéchine ?

Mais ce n'est pas tout.

Car ses propriétés anti-oxydantes sont reconnues.

Le thé vert protège des maladies cardiovasculaires, du cholestérol.

Il limite également le risque de certains cancers et améliore la tension artérielle.

Alors convaincu d'en prendre une tasse ou deux tous les jours ?

Mais attention, pendant la grossesse, il faut éviter le thé et le café.

4. Amandes, noisettes et noix de cajou

Les oléagineux, qu'est-ce que c'est ?

Ce sont notamment les noisettes, les amandes, les noix de cajou, les noix du Brésil, les noix...

Ils sont riches en fibres, ce qui est un atout pour le transit intestinal.

Grâce à leurs propriétés anti-oxydantes, ils protègent contre les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et même contre certains cancers.

Mais les noix sont aussi riches en sélénium.

Et cet oligo-élément est particulièrement efficace pour lutter contre la fatigue et donner de l'énergie.

Les sportifs ont d'ailleurs l'habitude d'en prendre pour la récupération musculaire.

Mais même si on n'est pas sportif, les nutritionnistes recommandent d'en manger environ 30g par jour.

Cela correspond à une petite poignée de noix ou d'amandes.

Mais si vous devez choisir une seule noix, sans hésiter, optez pour la noix du brésil.

C'est celle qui contient le plus de magnésium, sélénium et oligo-éléments.

5. Chocolat noir

S'il y a bien un petit plaisir qu'on peut se permettre tous les jours sans culpabiliser, c'est bien le chocolat noir !

C'est une excellente source de magnésium.

D'ailleurs, on vous recommande souvent de faire une cure de chlorure de magnésium pour lutter contre la fatigue et les maux de l'hiver.

Pensez à alterner avec le chocolat noir.

À condition bien sûr de choisir du chocolat noir avec un fort pourcentage de cacao (70%) minimum.

Un carré (deux maximum), tous les jours, c'est excellent pour la santé et ça ne fait pas de mal à votre ligne.

6. Fruits rouges

Fraises, framboises, cassis, myrtilles, groseilles...

Les fruits rouges sont une mine de bienfaits !

On savait déjà que les fruits rouges permettent de lutter contre l'hypertension.

Ils favorisent aussi le transit intestinal et les maladies cardiovasculaires.

Ce sont aussi de puissants antioxydants qui aident à ralentir le vieillissement.

Mais surtout, grâce à leur forte teneur en vitamine C, ils sont une arme très efficace pour faire le plein d'énergie.

Pour lutter contre la fatigue hivernale, pensez à manger tous les jours, au petit déjeuner avec un yaourt ou dans un smoothie.

Ce n'est pas la saison des fruits rouges ? Pensez à les congeler en été ou à en acheter déjà congelés.

7. Oeufs

Les œufs sont une excellente source de protéines.

Ils permettent d'apporter un maximum d'énergie tout au long de la journée.

Ils contiennent aussi des antioxydants et de la choline.

Et tout ceci est excellent pour améliorer la concentration, la vue et même pour perdre du poids.

Pourquoi ? Parce qu'ils apportent une sensation de satiété, ce qui permet d'éviter les grignotages !

Alors, pourquoi ne pas en prendre au petit déjeuner ?

8. Boudin noir

Je vous le concède, le boudin noir est plutôt un plat qu'on trouvait sur les tables de nos grands-mères.

Mais on a tort de le bouder (haha) : c'est délicieux et c'est un plat vraiment économique.

Mais surtout, c'est très riche en fer. C'est donc une super recette anti-fatigue.

Et en hiver, c'est important de lutter contre l'anémie qui aggrave la fatigue.

Connaissez-vous cette astuce pour faire cuire le boudin sans qu'il éclate ?

Certes, vous pouvez trouver de grandes quantités de fer héminique dans les abats en général ou la viande rouge.

Mais il existe bien d'autres aliments très riches en fer.

Notamment si vous êtes végétarien...

Pensez par exemple aux lentilles délicieuses et pas chères !

À votre tour...

Vous avez testé ces remèdes naturels contre la fatigue hivernale ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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