Mes 2 Conseils pour en Finir Avec les Crampes.

Par François, le 02 Mars 2013

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Mes 2 Conseils pour en Finir Avec les Crampes.

Elles soient occasionnelles ou récurrentes.

Qu'elles interviennent pendant une séance de sport ou la nuit, les crampes sont des des compagnons de route dont nous nous passerions bien volontiers.

Mais pour savoir comment s'en débarrasser, il faut d'abord comprendre leur origine.

solutions pour soulager les crampes

Qu'est-ce qu'une Crampe ?

La crampe est une contraction involontaire du muscle, qui ne s'arrête pas.

Nos muscles sont composés de fibres dont le raccourcissement provoque la contraction du muscle. Elles se contractent sous l'action d'un ion : le calcium.

En temps normal, le calcium sort des fibres musculaires lorsque nous décidons d'arrêter le mouvement. Cette sortie est permise par deux ions : le sodium et le magnésium. Le sodium et le magnésium stoppent donc la contraction musculaire.

Seulement, dans certains cas, le sodium vient à manquer. Cela arrive notamment lorsque nous transpirons beaucoup, car la transpiration libère des sels minéraux, en particulier du sodium. Résultat : vos muscles ne se relâchent plus et la crampe s'installe. Une carence en magnésium produira le même effet.

Mes 2 Conseils pour s'en Débarrasser.

La solution pour éviter les crampes est donc de consommer du sodium et du magnésium en quantités suffisantes.

1. Le sodium : on en trouve dans le sel de table. Une carence en sodium sera donc corrigée en buvant un litre d'eau dans lequel vous aurez dilué une demi-cuillère à café de sel.

2. Le magnésium : il se retrouve dans plusieurs aliments, dont le chocolat. Mais préférez les bananes ou certaines eaux minérales, dans lesquelles vous en trouverez autant !

Avez-vous testé ? Connaissez-vous d'autres remèdes ? N'hésitez pas à laisser un commentaire.

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