Douleurs Dorsales devant l'Ordinateur ? Réglez Bien votre Siège.

Par Céline, le 01 Novembre 2013

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Douleurs Dorsales devant l'Ordinateur ? Réglez Bien votre Siège.

Travailler devant l'ordi de façon prolongée est souvent la source de douleurs diffuses et plus ou moins importantes.

Il existe différentes solutions pour pallier ce problème, qu'il se manifeste par des maux de dos ou des crispations du poignet ou de la nuque.

Voici un bon truc pour éviter les douleurs dorsales, et qui aura sans doute des incidences sur l'ensemble de votre posture : un conseil à suivre donc !

Bien régler son siège

Bien régler votre siège de bureau pour ne plus avoir mal au dos.

Le siège que l'on utilise devant son ordi est une des clés pour une bonne position de travail. Mais ça ne sert à rien d'avoir un bon siège si on le règle n'importe comment ! Quelques règles à respecter :

1. La hauteur : les épaules doivent être relâchées, et vos mains posées sur le bureau se trouvent à la hauteur de vos coudes ou juste un peu plus haut.

- les genoux doivent être un peu plus bas que les hanches

2. L'inclinaison : si vous pouvez incliner légèrement le dossier vers l'arrière, c'est mieux

- la région lombaire doit être soutenue par le dossier

3. La posture : les avant-bras doivent pouvoir reposer sur les accoudoirs ou sur le plan de travail

- si vous êtes petit, n'hésitez pas à mettre un repose-pied pour plus de confort.

Et voilà, avec ces quelques conseils, vous devriez éviter les douleurs du dos.

Dites-nous en commentaire si cela a été efficace !

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