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10 Erreurs à Éviter Pendant la Canicule.

Par Celine, republié le 02 Août 2024

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10 Erreurs à Éviter Pendant la Canicule.

Pendant la canicule, il y a des erreurs à ne pas faire.

C'est important pour mieux supporter la chaleur.

Vous vous demandez quelles sont ces erreurs à éviter ?

C'est vrai que ce n'est pas forcément évident d'avoir la bonne conduite.

Certaines choses paraissent évidentes, mais en fait ne le sont pas...

Voyons ensemble quelles sont les erreurs à éviter pendant la canicule, selon les spécialistes. Regardez :

Les erreurs à éviter pendant la canicule

1. Boire trop d'eau

Oui c'est très paradoxal.

Mais il ne faut pas boire trop d'eau quand il fait très chaud.

Certes, il faut boire plus que d'habitude. Mais sans excès non plus.

La limite, selon les médecins, c'est entre 1,5 et 3 litres d'eau par jour.

Mais les personnes fragiles, elles ne doivent pas boire plus de 1,5 à 2 litres par jour.

C'est le cas notamment pour les personnes qui souffrent d'insuffisance cardiaque, rénale ou respiratoire.

Ces personnes doivent boire 1,5 litre d'eau par jour, pas plus.

Les personnes âgées, elles, ne doivent pas dépasser 2 litres par jour.

N'oubliez pas que les symptômes de la déshydratation sont : maux de tête, urine jaune foncé et à l'odeur forte, vertiges, fatigue, sécheresse de la bouche et transpiration moindre que d'habitude.

Buvez régulièrement et de petites quantités à chaque fois

2. Utiliser le ventilateur

Les médecins mettent aussi en garde sur l'utilisation des ventilateurs.

C'est surprenant, mais vous allez vite comprendre pourquoi.

Si vous dirigez le ventilateur sur votre poitrine pendant toute la nuit, vous risquez de prendre froid.

En plus, l'air du ventilateur peut contribuer à vous déshydrater.

Si vous l'utilisez, orientez-le plutôt sur le bas du corps.

Ou alors, utilisez-le de cette façon pour être sûr de rafraîchir votre pièce.

3. Prendre une douche glacée

Attention aux douches ou aux bains glacés.

Même si c'est très tentant, on en convient !

Le choc thermique peut être trop intense.

Et cela peut causer des problèmes pour les personnes fragiles.

Par contre, rien ne vous empêche de prendre une douche fraîche (voire plusieurs).

Cela aide la peau à s'hydrater et cela fait diminuer la température corporelle.

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4. Se baigner en extérieur

Quand il fait chaud, on a qu'une envie : piquer une tête !

C'est une bonne idée... Mais pas n'importe où.

Toxines chimiques, toxines bactériologiques, dysenterie...

Beaucoup de points d'eau peuvent être pollués...

Notamment en période de sécheresse, où les niveaux d'eau diminuent.

Et de ce point de vue-là, le réchauffement climatique n'arrange rien.

Mieux vaut se baigner dans les endroits autorisés où la qualité de l'eau est régulièrement contrôlée.

5. Ouvrir les fenêtres en journée

Ouvrir en grand les fenêtres pour faire un courant, ça fait envie.

Mais en pleine journée, n'oubliez pas que c'est de l'air très chaud qui rentre chez vous.

Et cela réchauffe votre intérieur de plusieurs degrés.

Il faut donc résister à cette tentation.

Le mieux est d'ouvrir les fenêtres entre 22h et 6h du matin.

On vous explique pourquoi ici.

6. Allumer le four

Quand il fait si chaud, ce n'est pas le moment de se lancer dans la grande cuisine.

Le simple fait d'allumer le four fait grimper la température de la cuisine de quelques degrés.

Attention, on n'a pas dit qu'il ne fallait pas manger.

Il est important d'avoir une alimentation équilibrée pour ne pas avoir de carence.

Mais il est préférable de préparer des plats froids, comme des salades par exemple.

7. Mettre la clim à fond

C'est vrai que ça fait du bien de se retrouver dans un environnement frais.

Mais si vous réglez la température du climatiseur trop basse...

...l'écart de température est trop important entre l'intérieur et l'extérieur.

Et vous allez prendre froid.

Sans compter que vous allez dépenser une fortune en électricité !

8. Allumer toutes les lumières

Ça n'a l'air de rien...

Mais même une ampoule dégage de la chaleur.

Alors si vous les allumez toutes en même temps, vous faites augmenter la température de la pièce !

Et vous dépensez beaucoup d'argent en électricité.

Notez que c'est la même chose pour tous vos appareils électriques.

Ils dégagent tous de la chaleur quand ils fonctionnent.

9. Boire des boissons glacées, chaudes ou alcoolisées

Une bonne boisson glacée quand il fait si chaud... Ça fait envie n'est-ce pas ?

Sachez que ce n'est pas forcément une bonne idée !

Boire de l'eau glacée n'est pas bon pour la santé.

Surtout s'il fait trop chaud... C'est vrai que dans un premier temps, une boisson glacée rafraîchit.

Mais ensuite, c'est l'inverse qui se produit, car le corps essaie de rétablir sa température initiale.

Donc il ne faut boire ni trop chaud (on devine pourquoi...) ni trop froid.

L'idéal est de consommer de l'eau à température ambiante.

Et n'oubliez pas que l'alcool ne désaltère pas.

Au contraire, il vous déshydrate !

Donc mieux vaut éviter de boire des bières toute la journée en période de canicule.

10. Faire du sport

À moins de préparer le Marathon des Sables, il est fortement déconseillé de faire du sport pendant les épisodes de canicule.

Les médecins conseillent de ne pas faire d'efforts physiques... surtout en pleine journée entre 12h et 15h.

À cause de la chaleur, vous risquez de faire un malaise.

Si vous voulez vraiment vous entraîner, faites-le le matin de bonne heure ou le soir.

De plus, pendant les canicules, l'air est bien souvent pollué.

Ce qui n'est pas l'idéal pour faire du sport.

À votre tour...

Vous connaissez d'autres choses à ne pas faire pendant la canicule ? Partagez-les avec nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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