12 Astuces pour Avoir une Bonne Haleine Toute la Journée au Naturel.

1. Le bicarbonate de soude

Parmi les solutions proposées par mon dentiste, il y a le bicarbonate.

Et pour l'avoir testée, je peux vous dire que c'est mon astuce préférée ! Car elle est super efficace au quotidien.

Eh oui, le bicarbonate de soude peut rafraîchir l’haleine grâce à ses propriétés antiacides.

Le bicarbonate de soude est un remède naturel efficace contre la mauvaise haleine.

C'est une astuce naturelle simple et efficace.

• Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de sodium dans un verre d’eau.
• Utilisez cette solution comme bain de bouche.
• Et recrachez le mélange.

Si vous aimez ce remède, je peux vous confier mon p'tit truc à moi.

Je rajoute une goutte d'huile essentielle d'eucalyptus.

Effet fraîcheur garanti !

2. Le jus de citron

Mon dentiste m'a aussi parlé du citron.

Pour avoir une haleine fraîche toute la journée, le citron est votre meilleur atout !

Le jus de citron frais peut être ajouté à l’eau pour boire chaque matin.

Ou alors, on peut tout simplement sucer une tranche de citron pour lutter contre la mauvaise haleine.

Autre alternative, mettez juste quelques gouttes de jus de citron sur la langue.

Bien pratique pour être sûr d'avoir une haleine fraîche en cours de journée ou en soirée.

Si vous voulez embrasser l'élu(e) de votre cœur, pensez-y !

3. La cannelle

Hervé m'a aussi conseillé d'avoir recours à la cannelle.

Comme le clou de girofle, la cannelle a des propriétés antiseptiques.

Et elle a aussi un arôme naturel fort et caractéristique.

Pour éliminer la mauvaise haleine, vous pouvez simplement sucer un bâton de cannelle.

Autre solution : le gargarisme.

Hervé m'a conseillé une recette facile avec quelques ingrédients simples :

• du miel
• et de la cannelle

On mélange une cuillère à café de chaque dans de l'eau tiède.

Et hop, on fait un gargarisme.

4. La menthe poivrée

La menthe poivrée est un autre remède efficace.

Il y a 2 façons de profiter de ses bienfaits.

Soit on peut mâcher des feuilles de menthe poivrée.

Ou alors on peut utiliser de l’huile essentielle de menthe poivrée diluée dans de l’eau pour un bain de bouche.

Car en bain de bouche, l'huile essentielle de menthe poivrée aide à lutter contre les bactéries responsables de la mauvaise haleine.

5. Le charbon végétal actif

C'est le même principe que le bicarbonate.

Lui aussi peut neutraliser les toxines et les bactéries qui sont à l'origine de la mauvaise haleine.

Mon dentiste conseille d'utiliser du dentifrice au charbon...

... ou d'ajouter une petite quantité de charbon actif à votre dentifrice habituel.

6. Bain de bouche à l'orange et aux épices.

Faites un bain de bouche à l'orange et aux épices.

Si vous aimez utiliser les huiles essentielles, cette recette va vous plaire.

- 25 cl d'eau déminéralisée, filtrée ou bouillie

- 3 gouttes d'huile essentielle de clou de girofle

- 2 gouttes d'huile essentielle de cannelle

- 2 gouttes d'huile essentielle d'orange douce

- 1 goutte d'huile essentielle de gingembre

Il suffit juste de mélanger les huiles essentielles utilisées dans l'eau déminéralisée.

Puis, vous vous rincez la bouche avec le mélange.

Consultez toujours un professionnel de santé ou un naturopathe avant d'utiliser les huiles essentielles.

7. Les herbes aromatiques comme le persil

Les herbes aromatiques peuvent aussi être d'un grand secours pour avoir une bonne haleine fraîche.

Surtout le persil !

C'est ce que m'a appris une copine, Christine.

"J'adore le persil , surtout le géant d'Italie et c'est vrai que ça rafraîchit l'haleine d'en mâchouiller."

Mais on peut aussi le faire macérer dans de l'eau pour en faire un bain de bouche.

Dans un verre à moutarde d'eau bouillante, faites infuser une poignée de persil frais.

Laissez macérer 15 min et faites un bain de bouche quand le mélange n'est pas trop chaud.

8. Les grains de café

Christine m'a confié une autre astuce toute simple...

Elle conseille de croquer dans des grains de café.

Simple et efficace !

9. Les graines de cardamome... ou d'anis !

Pour Dalia, son secret, ce sont les graines de cardamome.

"Moi je croque des petits grains de cardamome, c'est magique et en plus j'aime ça, mais surtout j'en ai toujours sous la main", explique Dalia.

J'ai essayé et c'est vrai que c'est efficace.

Personnellement, j'alterne aussi avec des graines d'anis. J'adore ce petit goût anisé. Son odeur est agréable et cela rafraîchit l'haleine.

10. Les clous de girofle

J'aime moins le goût du clou de girofle. Mais il faut reconnaître qu'il possède des propriétés antiseptiques et rafraîchissantes.

On peut mâcher un clou de girofle après les repas pour une haleine fraîche, au cours de la journée.

Sinon, on fait comme Dalia qui a un p'truc qu'elle partage avec nous :

Elle préfère prendre des tisanes de clous de girofle plutôt que de mâcher un clou de girofle.

11. Évitez certains aliments...

Mais sachez qu'il vaut mieux éviter certains aliments si vous voulez avoir une bonne haleine.

Quels sont ses aliments ? L’ail, l’oignon, le café, les épices fortes ou la consommation excessive de protéines, peuvent donner mauvaise haleine.

12. ...Et privilégiez d'autres aliments

Eh oui, une alimentation saine peut aider à prévenir les mauvaises odeurs.

Pour avoir une bonne haleine après un repas, mangez un yaourt.

Si vous ne pouvez pas vous laver les dents, finissez le repas avec un laitage.

Car le yaourt contient des bactéries lactiques qui ne sont pas dangereuses.

Au contraire, elles combattent les mauvaises bactéries dans la bouche, responsables de la mauvaise haleine.

Vous pouvez aussi croquer dans un concombre, du fenouil ou boire un thé noir pour être sûr de votre haleine.

Pourquoi on a mauvaise haleine ?

Il est important de comprendre les causes de la mauvaise haleine.

Selon mon dentiste, l’halitose, c’est le terme médical pour désigner la mauvaise haleine, peut être causée par plusieurs facteurs :

• Une mauvaise hygiène bucco-dentaire
• La plaque dentaire
• Certains aliments et boissons (ail, oignon, café, alcool)
• Le tabac
• Une mauvaise digestion
• La sécheresse buccale. La preuve : la mauvaise haleine le matin. La mauvaise haleine le matin est due à un phénomène nocturne où la salive, qui normalement purifie la bouche, diminue en raison de la sécheresse buccale. Cela permet aux bactéries de se multiplier, entraînant la production d'odeurs désagréables.
• Des infections bucco-dentaires
• Certains médicaments

6 conseils pour une avoir une haleine fraîche durable

Une bonne hygiène bucco-dentaire est aussi essentielle pour garder une haleine fraîche.

Le 1er conseil à suivre est d'utiliser une brosse à dents électrique comme celle-là plutôt qu'une brosse à dents classique.

Pourquoi ? Car c'est bien plus efficace pour enlever le tartre et le reste des aliments.

Non seulement ça ne coûte que 20€, mais en plus c'est bien moins fatigant à utiliser.

Et selon les experts de l'Assurance maladie, voici 5 autres réflexes à adopter :

1. Brossez-vous les dents

• Le brossage est hyper important pour éliminer les bactéries. Brossez-vous les dents deux fois par jour, matin et soir après les repas, avec une brosse à dents à poils souples.
• Changez de brosse à dents tous les 3 mois pour éviter de se brosser les dents avec une brosse à dents hors d’usage.
• Si vous avez un appareil dentaire, retirez-le et nettoyez-le après chaque repas. Utilisez une brosse différente de celle pour vos dents. Vous pouvez utiliser des pastilles, mais aussi du bicarbonate de soude pour le nettoyer naturellement.

2. Utilisez un gratte langue

• Pensez aussi à brosser votre langue. On n'y pense jamais, mais c'est super important. Car la langue peut héberger des bactéries responsables des mauvaises odeurs.
• La langue est un nid à bactéries. Et les bactéries présentes dans la bouche sont une des causes principales de la mauvaise haleine. Alors quand vous vous lavez les dents, pensez bien à frotter votre langue et votre palais. Le but est de bien faire partir les bactéries et avoir une bouche encore plus saine et une haleine vraiment fraîche.
• Utilisez un gratte-langue ou brossez votre langue avec votre brosse à dents quotidiennement pour éliminer ces bactéries.

1. Brossez-vous les dents comme d'habitude.
2. Frottez aussi votre langue.
3. Passez la brosse à dents sur votre palais.
4. Rincez-vous bien la bouche.

3. Utilisez du fil dentaire

• Utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires une fois par jour pour enlever les restes de nourriture et la plaque dentaire entre vos dents. Sachez aussi que vous pouvez utiliser le dos siliconé de certaines brosses à dents.
• Le fil dentaire est essentiel pour éliminer les résidus alimentaires et la plaque dentaire entre les dents. Utilisez-le quotidiennement. Vous allez être surpris du résultat !

4. Faites des bains de bouche

• Les bains de bouche antiseptiques peuvent aider à lutter contre les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
• Mais attention... Comme le dit Martine, l'assistante dentaire de mon dentiste, "par contre il ne faut pas trop faire de soins de bouches, car nous avons dans la bouche une flore (bactéries) naturelle qui nous protège. Si on fait trop de soins de bouche, on risque de développer des mycoses et autres affections".
• Mieux vaut faire des bains de bouche naturels sans alcool.

5. Consultez votre dentiste régulièrement

• Consultez votre dentiste au moins une fois par an pour vérifier vos dents et faire un détartrage si nécessaire.
• Votre dentiste vérifie votre état dentaire et vous alerte en cas de problème. Par exemple, si vous avez des problèmes aux gencives ou une dent abîmée, il vous conseille la mise en place d'un traitement adéquat.

6. Hydratez-vous régulièrement

• Il est important de boire de l’eau régulièrement pour rester hydraté. Car cela favorise la production de la salive. Et la salive va éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
• Alors si vous voulez un conseil simple pour éviter d'avoir une mauvaise haleine au petit matin... Buvez un ou deux verres d'eau en vous réveillant !

Quand faut-il consulter votre médecin traitant ?

La mauvaise haleine ou halitose n’est pas un problème grave en général.

La mauvaise haleine concerne une bonne partie de la population.

Jusqu'à 50% de la population peut en être touchée, que ce soit de manière occasionnelle ou chronique.

Mais il faut quand même être vigilant.

Car elle peut être le symptôme d’une maladie plus grave comme le diabète, un reflux gastro-œsophagien, une maladie rénale chronique ou une maladie du foie.

Donc retenez bien qu’il est important de consulter un médecin si la mauvaise haleine persiste malgré les mesures prises pour la prévenir.

À votre tour...

Vous avez testé ces trucs pour avoir bonne haleine ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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