Une Psy Révèle Ce que ça Veut Vraiment Dire si votre Téléphone est Toujours en Mode Silencieux.

On gagne en concentration… mais à quel prix ?

Quand j’ai commencé à bosser à la maison, j’ai vite été noyé sous les notifications.

Entre les 'ding' de WhatsApp, les mails qui tombent toutes les 10 minutes, et les alertes météo inutiles…

Impossible de me concentrer plus de 5 minutes d’affilée.

Alors, comme beaucoup de personnes, j’ai fini par couper le son.

Et là, miracle : je suis entré dans ce que les psys appellent "l’état de flow", aussi connu sous le nom "d’expérience optimale".

Ou, plus familièrement, "être dans la zone" : c’est un état de concentration tellement intense qu’on oublie tout autour de soi.

Un peu comme quand on suit une recette : absorbé dans chaque geste, on ne voit ni l’heure passer… ni la casserole déborder.

Selon une étude, les sons de notification perturbent directement cet état de concentration.

Chaque alerte nous arrache à ce moment de productivité… et il faut tout recommencer.

C’est pour ça que beaucoup passent leur téléphone en silencieux : pour rester vraiment concentrés.

Mais… ce n’est pas sans contrepartie.

Car en coupant le son, on règle un problème… pour parfois en créer un autre.

Et c’est là que ça devient intéressant 👇

Limitez les interruptions… ou pas ?

Au bout de quelques jours en mode silencieux, j’ai remarqué un truc bizarre.

👉 Je regardais mon téléphone encore plus qu’avant !

Un petit coup d’œil toutes les trois minutes.

Même sans bruit, j’étais scotché à l’écran.

Et là, j’ai compris : c’était la peur de rater quelque chose.

Un message urgent ? Une mauvaise nouvelle ? Une info capitale ?

Mon cerveau voulait s’assurer qu’il n’avait rien loupé.

Des chercheurs ont justement étudié ce phénomène.

Les résultats sont très, très surprenants :


📱 En mode silencieux, les participants consultaient leur téléphone 98 fois par jour.


📳 Et en mode vibreur, donc avec les notifications : seulement 52 fois.

Pourquoi cette différence ?

Parce que sans alertes sonores, on ne sait plus quand quelque chose arrive.

Du coup, on vérifie tout le temps. Par automatisme. Par anxiété.


C’est ce qu’on appelle le FOMO (Fear Of Missing Out) – la peur de passer à côté de quelque chose.

Et ironiquement, ce qui devait m’apaiser… a fini par me rendre encore plus accro.

Comprenez ce que le mode silencieux dit sur vous

Le mode silencieux, ce n’est pas juste une habitude.


C’est souvent un miroir de votre personnalité.

👀 Vous êtes facilement distrait ?

Alors, mettre votre téléphone en mode silencieux vous aidera à rester dans votre bulle.

🤯 Vous êtes plutôt du genre anxieux ?

Attention : le silence total peut avoir l’effet inverse et augmenter votre stress.

En effet, car votre cerveau déteste l’incertitude.

Et sans notification, il reste en alerte… à l’affût du moindre "manque".

💡 Ce que confirme notre experte, Dr Claire-Marie Renier, psychologue comportemental :

"Le mode silencieux peut être apaisant… mais chez certains, il devient une source de tension constante. L’important, c’est de tester, d’écouter ses réactions et de repérer ce que ça déclenche chez vous."

Trouvez l’équilibre qui vous correspond

Aujourd’hui, j’ai trouvé mon compromis :


📱 Mode vibreur activé pour les messages pros.

📵 Mode "Ne pas déranger" quand j’écris ou que j’ai besoin d’un vrai moment de calme.

🔕 Et un tri régulier des applis qui m’envoient des notifs inutiles.

👉 Le vrai secret, ce n’est pas juste couper le son…

C’est reprendre le contrôle sur votre attention.

À votre tour...

Et vous, votre téléphone est-il toujours en silencieux ? Dites-nous tout en commentaire : est-ce que ça vous aide vraiment ou ça vous stresse ? On a hâte de vous lire !

Partagez cette astuce

Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.

Suivez-nous sur Google News

À découvrir aussi :

23 Astuces Psychologiques Qui Marchent Sur Tout Le Monde.

27 Astuces de Psy Pour Mieux Gérer sa Colère (et l'Évacuer Calmement).

facebook téléphone