12 Trucs de Grand-Mère Pour Vaincre Son Stress Naturellement.

1. Respirez correctement

Comment faire

1. Allongez-vous sur un tapis de sol, les jambes repliées et les pieds bien à plat.

2. Positionnez vos mains sur votre ventre, afin de sentir l'inspiration et l'expiration.

3. Inspirez profondément en gonflant votre ventre, vous devez le sentir monter sous vos mains.

4. Ensuite, expirez calmement le plus longtemps possible, jusqu'à rentrer doucement le ventre pour vider la totalité de l'air.

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2. Prenez un bain avec du bicarbonate

Comment faire

1. Faites couler un bain chaud.

2. Ajoutez 2 tasses de bicarbonate de soude dans le bain

3. Relaxez-vous dans votre bain pendant 30 min.

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3. Ou un bain avec des sels de bain

Ingrédients

- 125 g de sel d’Epsom

- 125 g de sel marin

- 2 cuillères à soupe de lavande séchée

- 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de lavande

- quelques gouttes de colorant pour savon couleur lavande (facultatif)

- un bol mélangeur en verre

Comment faire

1. Mettez le sel d'Epsom et la lavande séchée dans le bol en verre.

2. Mélangez doucement les ingrédients avec une cuillère.

2. Ajoutez l'huile essentielle de lavande.

3. Mélangez à nouveau doucement avec une cuillère.

4. Facultatif : si vous le souhaitez, c’est à ce stade que vous pouvez aussi ajouter le colorant pour savon de couleur lavande.

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4. Listez vos problèmes sur une feuille de papier

Comment faire

1. Prenez une feuille et un crayon.

2. Écrivez toutes vos pensées négatives et tous vos problèmes.

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5. Éliminez le stress en 4 secondes avec cette astuce utilisée par les militaires au combat

Comment faire

1. Inspirez pendant 4 secondes (lorsque le cercle s'élargit).

2. Bloquez votre respiration pendant 4 secondes (lorsque le cercle ne bouge plus).

3. Expirez par la bouche pendant 4 secondes (lorsque le cercle se rétrécit).

4. Une fois vos poumons vides, bloquez votre respiration pendant 4 secondes (lorsque le cercle ne bouge plus).

5. Répétez autant de fois que nécessaire pour vous calmer.

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6. Buvez une tisane à la fleur d'oranger

Comment faire

1. Faites bouillir 1 litre d'eau bouillante.

2. Faites infuser 20 grammes de fleurs d'oranger pendant 10 min.

3. Buvez-en 3 fois par jour le temps nécessaire.

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7. Massez-vous les yeux en faisant des mouvements circulaires

Comment faire

1. Pensez tout d'abord à vous laver les mains. Pour tous ceux qui ont des lentilles, retirez-les avant de vous masser les yeux.

2. Mettez vos index sur vos yeux.

3. Massez-vous légèrement en faisant des mouvements circulaires avec vos index sur vos yeux.

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8. Prenez un bain au vinaigre de cidre

Ce dont vous avez besoin

- 2 verres de vinaigre de cidre

- 6 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée

Comment faire

1. Faites couler un bain chaud.

2. Ajoutez le vinaigre de cidre et les huiles essentielles.

3. Plongez-vous dans le bain pendant 20 min.

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9. Faites du vélo

Comment faire

1. Prenez votre vélo ou en louez-en un.

2. Faites une belle balade dans les bois.

3. Profitez-en pour faire un pique-nique.

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10. Mangez équilibré

Comment faire

1. Mangez des fruits et légumes de toutes les couleurs, sans modération !

2. N'oubliez pas les produits laitiers riches en protéines et vitamines B1 et B12.

3. Ne faites pas l'impasse sur les huiles végétales riches en vitamine E et en Omega-3.

4. Préférez les céréales complètes pleines de fer, de zinc, de vitamine B et de glucides complexes

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11. Détendez-vous en faisant la cuisine

Comment faire

1. Choisissez une bonne recette.

2. Préparez-la pour vos amis ou votre famille.

3. Déstressez et faites plaisir à vos proches.

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12. Faites des bisous pour améliorer votre santé psychologique et physique

Comment faire

1. Faites des bisous à vos enfants ou vos proches.

2. Profitez de la sensation de bien-être que cela procure.

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