Il Faut Manger ces 2 Fruits à cette Fréquence pour Réduire le Risque de Décès de 30%.

Mangez des pommes et bananes pour vivre plus longtemps.

La vieille expression de grand-mère "manger une pomme par jour éloigne le médecin" pourrait bien avoir un fond de vérité.

En effet, des chercheurs chinois ont suivi pendant dix ans 2184 personnes d’âge moyen souffrant d’hypertension.

Leur objectif ? Comprendre les effets de la consommation régulière de certains fruits sur la santé.

Les résultats ont été publiés dans la revue Frontiers in Nutrition.

Et ils sont étonnants !

Manger des pommes et des bananes pourrait significativement réduire le risque de décès prématuré.

Les super pouvoirs des pommes et des bananes

Les auteurs de l'étude ont relevé trois faits importants.

• Les participants qui consommaient trois à quatre pommes par semaine voyaient leur risque de décès prématuré réduit de 39% par rapport à ceux qui en mangeaient rarement ou pas du tout.
• De leur côté, les amateurs de bananes qui en dévoraient 3 à 6 par semaine voyaient leur risque de décès prématuré réduit de près de 30%.
• Mais ce n’est pas tout… Les chercheurs ont même observé un effet combiné. Consommer les deux fruits réduisait le risque de décès prématuré de près de 50%.

Impressionnant, non ?

À quelle fréquence faut-il manger ces fruits pour diminuer les risques de décès prématuré de 50% ?

Si vous êtes comme moi, vous aimez peut-être varier les plaisirs.

Eh bien, bonne nouvelle :

Faites-vous plaisir en combinant pommes et bananes dans votre alimentation.

Car cela pourrait être encore plus bénéfique.

Les chercheurs ont découvert que consommer ces deux fruits ensemble, trois à six fois par semaine, réduirait le risque de décès prématuré de 50%.

Comment intégrer ces fruits à votre quotidien ?

Voici quelques idées simples pour les intégrer à votre routine.

• Au petit-déjeuner : ajoutez des morceaux de pomme et de banane dans vos céréales, votre yaourt ou votre porridge. Sachez qu'il est préférable d'écraser la banane pour profiter de toutes ses vertus.
• En collation : croquez une pomme ou emportez une banane au travail pour un snack sain dans votre lunch box.
• En dessert : préparez une salade de fruits en mélangeant ces deux fruits avec un peu de jus de citron et une pincée de cannelle.

Pourquoi la pomme et la banane sont-elles si efficaces ?

Vous vous demandez sûrement ce qui rend ces deux fruits si spéciaux.

Les bienfaits de la pomme

Les bienfaits de la pomme sont nombreux.

Riche en fibres et en vitamines, elle aide à prévenir les maladies chroniques.

Elle contient aussi de la pectine, un probiotique naturel qui nourrit vos bonnes bactéries intestinales.

Petite astuce : préférez les pommes rouges.

Elles contiennent plus d’antioxydants que les variétés à la peau claire.

Ces antioxydants aident votre corps à combattre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.

Les bienfaits de la banane

De son côté, la banane n'a rien à envier à la pomme. C'est un fruit rassasiant et sain.

Ses bienfaits pour la santé sont tout aussi nombreux.

D'abord, c'est une excellente source de potassium.

Ce minéral aide à réguler la tension artérielle et à réduire les risques d’hypertension.

Elle est aussi riche en dopamine et en catéchines, deux composés qui aident à lutter contre le stress oxydatif.

Même la peau de la banane est super utile et riche en nutriments !

Un petit bémol à prendre en compte

Bien sûr, manger des fruits, c'est bon pour la santé.

On recommande souvent de manger 5 fruits et légumes par jour.

Mais malheureusement, beaucoup sont contaminés par les pesticides.

Et c'est notamment le cas des pommes. Alors, pensez à bien les nettoyer avant de les manger.

Et si vous le pouvez, il est préférable d'acheter des fruits et des légumes bio.

À votre tour...

Et vous, est-ce que vous mangez régulièrement des pommes et des bananes ? Dites-le-nous en commentaire. On a hâte de vous lire !

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